\ มีประสิทธิภาพบนไหล่แผลและต้นแขน! ยิมนาสติกสดชื่น 1 นาที /
สวัสดี✨
คราวนี้เราจะแนะนำยิมนาสติกของ [Sorin Misao] ง่าย ๆ ที่ช่วยปรับปรุงไหล่แผลด้านในและกระชับต้นแขนในเวลาเดียวกัน
"เมื่อเร็ว ๆ นี้ไหล่ของฉันอาจอยู่ในท่าที่น่าเกลียด.."
"ฉันรู้สึกว่ามันง่ายกว่าที่จะได้เนื้อที่ต้นแขนของฉัน.."
คุณมีปัญหาเช่นนี้หรือไม่? สาเหตุอาจเป็นความแข็งรอบ ๆ สะบัก!
คุณสามารถทำได้ 1 นาทีดังนั้นโปรดลองระหว่างการทำงานและงานบ้าน🥰
◆ วิธีการทำ
▪ยกมือทั้งสองข้างและยืดได้สบาย
▶ขณะหายใจออก ให้หมุนฝ่ามือไปด้านหน้าแล้วดึงกลับ
สิ่งนี้เพียงอย่างเดียวจะเปิดหน้าอกของคุณและทํางานได้ดีที่ด้านหลังของต้นแขนของคุณ!
สะดวกในการบันทึกเพื่อให้คุณสามารถมองย้อนกลับไปในภายหลัง· *
#leon8 สุขภาพ ปรับปรุงไหล่ กระชับต้นแขน มิซาโอะ โซริน#บ้าน #ง่าย #ยืด #ขัดเงา
私も肩が内巻きになって姿勢が悪く見えがちで、二の腕のたるみが気になっていました。そんな時にこの1分間の爽凛操ストレッチを取り入れてみたところ、肩甲骨周りが柔らかくなり、自然と胸が開く感じがして、姿勢がシャキッとしました。 やり方はシンプルで、両手を大きく上げて深呼吸しながら背伸びをした後、手のひらを前に向けて息を吐きながら腕を後ろに引きます。手のひらの向きや腕の引き方に意識を集中することで、二の腕の後ろ側にしっかり効いている感覚があります。私は仕事の合間や家事の休憩時間に繰り返すことで、だんだん二の腕が引き締まってきました。 また、つま先を少し斜めに向けて行うと体のバランスが安定しやすく、吸う息で背伸びをしっかり行い、吐く息で胸を開いて腕を後ろに引く動作を丁寧に行うのがおすすめです。この爽凛操は忙しい毎日の中でも続けやすく、肩や腕の凝りをほぐしながら美しい姿勢をキープできる点が魅力的です。ぜひ保存して、いつでも気軽に取り組んでみてくださいね。
