ぷりぷりのえびと旬のオクラを、ごま油×ポン酢でさっぱり仕上げた夏の簡単レシピです♪ 耐熱ボウルに順番に入れて、レンジで加熱するだけ😊 オクラの食感と白ごまの香ばしさで、暑い日でも食べやすい一品です✨ 保存してあとで作ってみてください🍚 #レシピ #料理 #簡単レシピ #時短料理 #ズボラレシピ

味噌バターのコクと香りが食欲をそそる、電子レンジだけで作れる簡単レシピです♪ とろっとしたなすとジューシーな鶏肉で、ごはんにもぴったり😊 保存してあとで作ってみてください✨ #レシピ #料理 #簡単料理 #時短レシピ #ズボラご飯

はちみつとガーリック醤油の甘辛い香りが食欲をそそる、電子レンジだけで作れる簡単レシピです♪ やわらかな鮭と彩りのいいパプリカで、手軽なのに満足感のある一品です😊 保存してあとで作ってみてください✨ #レシピ #料理 #簡単レシピ #時短レシピ #鮭料理

レモンバター醤油の爽やかな香りが楽しめる、電子レンジだけで作れる簡単レシピです♪ ぷりぷりのえびと甘いコーンで、高たんぱくなのに軽く食べられます😊 保存してあとで作ってみてください✨ #レシピ #料理 #簡単レシピ #時短レシピ #レンジで簡単レシピ

ガーリックバター醤油の香りが食欲をそそる、電子レンジだけで作れる簡単レシピです♪ やわらかな鮭といんげんで、高たんぱくなのに手軽に楽しめます😊 保存してあとで作ってみてください✨ #レシピ #料理 #簡単レシピ #時短レシピ #火を使わないレシピ

レモン醤油の爽やかな香りが楽しめる、電子レンジだけで作れる簡単レシピです♪ ツナとブロッコリーで、高たんぱくなのにさっぱり食べられます😊 保存してあとで作ってみてください✨ #レシピ #料理 #時短レシピ #簡単レシピ #火を使わないレシピ

まろやかなカレーの香りが食欲をそそる、電子レンジだけで作れる簡単レシピです♪ やわらかな鶏肉とほくほくのじゃがいもで、少ない材料でも満足感たっぷり😊 保存してあとで作ってみてください✨ フォローして、簡単な日本の家庭料理を楽しんでください🍚 #レシピ #料理 #簡単レシピ #時短レシピ #火を使わないレシピ

ガーリック醤油の香りが食欲をそそる、電子レンジだけで作れる簡単レシピです♪ ぷりぷりのえびとズッキーニで、高たんぱくなのにさっぱり食べられます😊 保存してあとで作ってみてください✨ #火を使わないレシピ #レシピ #時短料理 #簡単レシピ #料理

はちみつの甘みとガーリックの香りが食欲をそそる、電子レンジだけで作れる簡単レシピです♪ 忙しい日のランチや夕食にもぴったり😊 保存してあとで作ってみてください✨ #レシピ #レシピ投稿チャレンジ #料理 #簡単レシピ #時短料理

レモンの爽やかな風味が広がる、電子レンジだけで作れる簡単レシピです♪ 高たんぱくで彩りもきれいなので、忙しい日のランチや夕食にもおすすめ😊 保存してあとで作ってみてください✨ #レシピ #簡単レシピ #時短レシピ #料理 #健康レシピ

ガーリックバターのコクと香りが楽しめる、電子レンジだけで作れる簡単レシピです♪ 高たんぱくで満足感もたっぷり😊 保存してあとで作ってみてください✨ #レシピ #料理 #時短料理 #簡単レシピ #火を使わないレシピ

甘辛い照り焼き味で、ごはんとの相性も抜群♪ 電子レンジだけで作れる、高たんぱくで満足感のある一品です。 忙しい日の夕食やランチにもおすすめ😊 保存してあとで作ってみてください✨ フォローして、簡単な日本の家庭料理を楽しんでください🍚 #レシピ #簡単料理 #時短レシピ #料理 #健康レシピ

レンジ6分で完成✨ ぷりぷりのえびと クリーミーなアボカド🥑 レモンの爽やかな香りで 最後までさっぱり楽しめます🍋 高たんぱくで 忙しい日にもぴったり♪ ぜひ保存して作ってみてください🤍 #レシピ #時短レシピ #簡単レシピ #健康レシピ #レンジで簡単レシピ

レンジ6分で完成🐟✨ サーモンの旨みと ブロッコリーの食感、 レモンの爽やかな香り🍋 高たんぱくで 忙しい日にもぴったり♪ レンジだけで作れる やさしいおうちごはんです🍚 保存してぜひ作ってみてください🤍 #簡単料理 #レシピ #時短レシピ #ズボラレシピ #料理

レンジ4分で完成✨ ツナの旨みと コーンの甘みがたっぷり🌽 ふんわり卵でやさしい味わい🥚 忙しい日にもぴったりの レンジだけで作れる簡単レシピです☺️ ぜひ保存して作ってみてください🤍 #レシピ #料理 #健康レシピ #簡単料理 #時短レシピ

レンジ5分で完成✨ 牛肉の旨みと きのこの香りがたっぷり🍄 しょうゆベースのやさしい味付けで ご飯が止まらない一品です🍚 忙しい日でも レンジだけで簡単◎ ぜひ保存して作ってみてください☺️ #レシピ #料理 #健康レシピ #時短レシピ #簡単レシピ

レンジ4分で完成✨ パサつかない鶏むね肉、 実はレンジだけでしっとり作れます☺️ 忙しい日の夜ごはんにもぴったり♪ 保存してあとで作ってみてね🌿 #レシピ #料理 #時短料理 #ズボラレシピ #レンジで簡単レシピ

＼ デパ地下の高級デリ风！イカと彩り野菜のふんわり温サラダ 🦑🥦🥕 ／ 今天的極簡やせ饭は、「海の幸」系列！ イカ・ブロッコリー・にんじんの ハッピーなコントラストが食卓を彩る 「ごちそう烏賊の彩り温サラダ」です 🥣 イカは低カロリー・高タンパク・脂质ほぼゼロという、 ダイエッターにとって最強の味方 🫶 レンジで3分チンするだけで、野菜の自然な甘みと イカの濃厚な旨味がジュワッとお口の中に広がります。 味付けは白だしベースで、仕上げのごま油をほんの少し。 これだけで、レンジで作ったとは思えないほど 奥深い、デパ地下のお惣菜のようなリッチな味わいになります 🌿

＼ 深夜のラーメン代わりに！ほぼ麺ゼロカロリーの極旨チャプチェ 🥢✨ ／ 今日の極簡やせ飯は、どうしても夜遅くに 「ガッツリした麺類が食べたい…！」という時の救世主 「しらたきチャプチェ」です 🥣 通常の春雨を「しらたき」に置き換えるだけで、 カロリーを大幅にカット！ レンジで5分チンするだけで、しらたきに牛肉とピーマンの旨味が ギュッと染み込んで、驚くほど本格的な味になります 🫶 ごま油とニンニクのガツンとした香りで、 ダイエット中とは思えない満足感がありますよ 🌿 たくさん食べても罪悪感ゼロなので、ぜひ試してみてくださいね 🕊️ 忘れないうちに【保存

＼ まるで中華风コーンスープ！？お腹も心も温まる濃厚たまご豆腐 🥣💛 ／ 今日の極簡やせ飯は、金色のコーンとふわふわ卵の優しいイエローが可愛い 「コーンたまご豆腐」です 🕊️ つるんとした豆腐に、口の中でプチプチと弾けるコーンの甘み、 そして全体を優しく包み込むとろ〜り卵が相性抜群 🫶 片栗粉を少し加えることで、レンジだけなのに まるでお店でじっくり煮込んだようなトロトロの餡に仕上がります。 味付けは白だしベースで、コーン本来の自然な甘みが引き立ちます。 ノンオイルで胃腸に優しく、なんと约135kcal 🌿 遅くなってしまった夜の、罪超感ゼロのご褒美夜食にぴった