レシピはコチラから👇 @yuko_nikoniko_gohan おいしそう！作ってみたい！と思ったらコメントに🧡で教えてね！ ________________________ ズッキーニ買ったけど、何作ろ？🥹 毎年この時期になると、スーパーで見かけるけど使い道に悩みがちなズッキーニ🥒 そんな時によく作るのが、このエビとズッキーニのザクザク揚げ🦐✨ 外はザクザク、中はジューシーで、うちの子も「これ何？」って言いながらパクパク食べてくれました🤣💕 ズッキーニはカリウムやビタミンCも摂れるので、夏の食卓にもぴったり🌿 レパートリーに悩んだら、ぜひ作って

レシピはコチラから👇 @yuko_nikoniko_gohan おいしそう！作ってみたい！と思ったらコメントに🧡で教えてね！ いいねやコメント、いつも本当にありがとうございます🥹✨ __________________ 暑い日のごはん、これで決まり🍚✨ さっぱり食べたいママと、お肉が食べたい子ども、どっちも大満足😊 この梅だれが本当においしくて、お肉はもちろん、「オクラ食べるかな？」って見てたら、気付いたら野菜までペロッと完食🤣💚 オクラの食物繊維と豚肉のたんぱく質で、暑い日もしっかり栄養チャージ✨ 保存して、夏の献立に作ってみてね☺️ _

レシピはコチラから👇 他の投稿は▶️ @yuko_nikoniko_gohan ぜひ作ってみてね〜👩‍🍳 __________________ 給食では食べるのに、家では食べへん問題… これで解決するかも🥹 子どもが給食で食べたゴーヤ 「全然苦くなくて美味しかったからママも作って！」って🥰 「えっ!? あれ嫌いやったやん🤣」 って思わずツッコミ！笑 だから家でも食べやすいように作ったら おかわりまでしてた🤤✨ ゴーヤはビタミンCが豊富で、加熱しても残りやすいから夏バテ対策にもおすすめ🌿 ゴーヤ苦手さんもぜひ試してみてね😊 _____

レシピはコチラから👇 他の投稿は▶️ @yuko_nikoniko_gohan ぜひ作ってみてね〜👩‍🍳 __________________ 【エビしそ肉巻き串焼き】 ＼子どもの好きなもの組み合わせたら事件起きた／ 子どもの大好きなエビとお肉を合わせたら、想像以上の食べっぷり😂 「うまっ！」ってあっという間になくなって、見てるママまでうれしくなった！ しかも、おいしいだけじゃない🙌✨ ★エビでたんぱく質 ★豚肉で疲れにくい体づくりをサポート ★大葉でビタミンやカルシウムもプラス 育ち盛りにうれしい栄養がしっかり摂れるよ！ 串に刺

レシピはコチラから👇 他の投稿は▶️ @yuko_nikoniko_gohan ぜひ作ってみてね〜👩‍🍳 __________________ 【サイゼ風えびサラダ】 ＼サイゼのあのサラダ、おうちで再現してみた✨／ 最近サイゼに行った子どもが、 「あのサラダ美味しかった！ママやったら家で作れるやんな？」って🤣 おうちで作れば、好きな具材をたっぷり入れられるし、 家族みんなでお腹いっぱい食べられる🤤 エビでたんぱく質🍤 ブロッコリーや人参でビタミンもしっかり🥦 隠し味の味噌入りオーロラドレッシングで、お店みたいなコクに✨ 子どもも「やっぱり

レシピはコチラから👇 他の投稿は▶️ @yuko_nikoniko_gohan ぜひ作ってみてね〜👩‍🍳 __________________ 【長芋の梅しそミルフィーユ揚げ】 長芋、この食べ方が優勝🥹✨ 外はサクッ！中はホクホク🤤 断面までキレイで、長芋好きは一回食べたらハマること間違いなし💕 梅と大葉でさっぱり食べられるから、暑い夏にもぴったり☀️ 長芋には食物繊維やカリウムが含まれていて、毎日の栄養補給にもおすすめ🙌 うちの子も「これ長芋なん!?」ってびっくり🤣 気づいたら無言でパクパク食べて、あっという間になくなった😂 今年の夏は、

レシピはコチラから👇 他の投稿は▶️ @yuko_nikoniko_gohan ぜひ作ってみてね〜👩‍🍳 __________________ 【ピーマン肉巻き串】 ＼包丁いらず！ピーマン肉巻き串／ 包丁を使わずパパッと作れるのに、 串にするだけで子どものテンション爆上がり🙌 甘辛い焼肉だれでパクパク食べられて、 ピーマン嫌い克服のきっかけになるかも🫑✨ ピーマンにはビタミンCがたっぷり✨ お肉と合わせれば、育ち盛りにうれしい栄養もボリュームも満点💯 📌気になる人は種を取ってね♪ 📌チーズ好きさんは中にチーズを入れても最高 忙しい日

レシピはコチラから👇 他の投稿は▶️ @yuko_nikoniko_gohan ぜひ作ってみてね〜👩‍🍳 __________________ 【鶏ナスおろし】 暑い日はさっぱり食べたい🥹 でも育ち盛りはガッツリ食べたい🤣 そんな我が家にぴったりの「鶏なすおろし」🍆✨ ポン酢と大根おろしで最後までさっぱり食べられるのに、鶏むね肉で食べ応えもしっかり🙌 鶏むね肉でたんぱく質、ナスとオクラで食物繊維も摂れて、夏バテしやすい時期にもおすすめ🌿 「さっぱりなのに満足！」をぜひ試してみてね😊 __________________ 【材料 】

レシピはコチラから👇 他の投稿は▶️ @yuko_nikoniko_gohan ぜひ作ってみてね〜👩‍🍳 __________________ 【玉ねぎの肉詰め】 子どもは「ハンバーグがいい」🤎 ママは「野菜もしっかり食べたい」🌿 パパは「外食したい」🍽️ そんな家族のワガママを全部叶えて、 しかもあのお店みたいな味まで楽しめるレシピ🙌 玉ねぎを丸ごと使うから、野菜もしっかり食べられて食物繊維もとれるよ✨ 献立に悩んだ日は、ぜひ作ってみてね😊 📌 保存してあとで見返してね __________________ 【材料】 •玉葱…2個

他の投稿は▶️ @yuko_nikoniko_gohan 忘れないうちに保存して ぜひ作ってみてね〜👩‍🍳 __________________ ＼子どもに不評でも大人ウケ100%／ 【みょうが×大葉の冷製トマトサラダ🍅】 うちの子には「ミョウガ無しならうまい」って言われたけど🤣 これはママのためのサラダやから、それでええんよ。 ✔️火もフライパンも不要 ✔️切って混ぜるだけ ✔️冷やしたらさらにウマい✨ みょうが・大葉・トマトの香りに癒されながら、ビタミンが染み渡って1人で食べるご褒美タイム、最高すぎ🥹 夏本番！混ぜるだけで完成する、 ビタミン

レシピはコチラから👇 他の投稿は▶️ @yuko_nikoniko_gohan ぜひ作ってみてね〜👩‍🍳 __________________ 今日は子ども優先じゃなく、ママが食べたいものを作ってみた🥹💛 長芋と大葉だけやのに、外はカリッ✨中はシャキシャキ🤤 気付けば子どもたちが爆食い🤣 長芋は食物繊維やカリウムが摂れて、腸活や夏のむくみ対策にもおすすめ😊 たまにはママが食べたいものも作ろ💕 保存して作ってみてね🙌 __________________ 【長芋大葉焼き】 【材料】 •長芋…200g •大葉…10枚 •片栗粉…適量

レシピはコチラから👇 他の投稿は▶️ @yuko_nikoniko_gohan ぜひ作ってみてね〜👩‍🍳 __________________ 【オクラの肉巻き串焼き】 オクラが一瞬でなくなった🤣 串に刺しただけで、子どもが大喜び！ 豚肉でたんぱく質💪 オクラで食物繊維とビタミンCも摂れるから、夏の栄養補給にもぴったり🌿 梅が苦手なお子さんは、梅なしでもおいしいよ😊 保存して、夏休みごはんに作ってみてね✨ __________________ 【材料】 •オクラ…8本 •豚薄切り肉…16枚（バラでもロースでも） •大葉…8枚 •

他の投稿は▶️ @yuko_nikoniko_gohan 忘れないうちに保存して ぜひ作ってみてね〜👩‍🍳 __________________ ＼ポリポリ止まらん神副菜／ 【きゅうりのQちゃん】 きゅうりのQちゃん、もう買わんでええで〜！ まさかの…レンジ2回で完成👏✨ ポリポリが止まらーん🥒 しんどい日も、バタバタの日も、 こういう“ポリポリ系副菜”が冷蔵庫にあるだけでママはちょっとだけ心に余裕できるねん◎ ほんまに簡単やし、ぜひ一回作ってみてな🥳 🌱栄養ポイント ✔️きゅうり🥒→水分たっぷりで夏バテ予防に！ ✔️生姜🫚→血行促進で冷房

レシピはコチラから👇 他の投稿は▶️ @yuko_nikoniko_gohan ぜひ作ってみてね〜👩‍🍳 __________________ 【簡単エビマヨ】 ところで… エビマヨって1人何個が正解なん？🤣 良かったらコメントで教えて♡ エビマヨって、こんな簡単やったん？🦐 今日はもう無理〜って日でも作れる🙌 冷凍エビなら面倒な下処理なし！ 焼いてソースと和えるだけやから、エビマヨのハードルが一気に下がるよ🦐💕 エビはたんぱく質が豊富✨ 成長期の子どもの体づくりや、疲れやすいママの元気チャージにも◎🥰 子どもも喜んで、ママも大満足

他の投稿は▶️ @yuko_nikoniko_gohan 忘れないうちに保存して ぜひ作ってみてね〜👩‍🍳 __________________ ＼夏バテ気味でも食べられる✨さっぱり×満足感のおかず／ 【鶏ナスおろしポン酢】 夏はさっぱりしたいけど… サラダちゃうねん！ ちゃんと「おかず」食べたいねん！！！ …って思ったそこのママ！ コレ見てって！！！ おろしポン酢×ジューシーささみ×とろナスの最強タッグ✨ おろしポン酢でスッキリ爽やかやのに、 ジューシーなささみでちゃんと満腹！ 夏バテ気味な時もペロリいけるやつ！ 簡単やのに家族の笑顔が

レシピはコチラから👇 他の投稿は▶️ @yuko_nikoniko_gohan ぜひ作ってみてね〜👩‍🍳 __________________ ＼美味しすぎて秒で消えた／ 【えびコーン揚げ】 とうもろこしにエビを足して揚げ焼きしたら秒で消えた！ ザクザク食感でおやつ感覚✨ なのにエビでタンパク質もプラス🦐 とうもろこしは食物繊維やカリウムも入ってるから、汗をかく季節の栄養補給にもピッタリ🌽☀️ 気付いたらお皿空っぽ！ ママの味見用に多めに作るのオススメ😂 保存して作ってみてな〜✨ __________________ 【材料】

他の投稿は▶️ @yuko_nikoniko_gohan ぜひ作ってみてね〜👩‍🍳 __________________ ＼この夏、絶対コレがバズるやつやー！！／ 【ラーメン風ささみそうめん】 そうめんの季節、ついにきたで〜！ またそうめん…って思ってるママ、集合〜🙋‍♀️ 毎回そうめんつゆで食べてたら、 子どもに「またこれ〜？」って言われへん？🤣 コレ子どもが『ラーメンやん！』って爆食いした最強メニューやで！ 手間なし・栄養あり・味もウマい！！ もう一生そうめんに困らん！ 夏休みランチの救世主やでコレ✨ 保存しとこ！3回作る未来見えてる

他の投稿は▶️ @yuko_nikoniko_gohan ぜひ作ってみてね〜👩‍🍳 __________________ ＼ズボラママの最強あと一品！／ 【やみつきピリ辛ちくわ✖️きゅうり】 切って混ぜるだけのズボラ副菜〜🙌 豆板醤×ごま油でやみつきピリ辛✨ そこに麹ダレ🌾入れたら、旨みも栄養も爆上がりやで！ きゅうり×わかめにちくわプラスしたら、 うちの子が「まだある！？」って爆食い🤣 お弁当にも、おつまみにも使える万能おかず👏 ✔️きゅうり🥒→ 水分＆カリウムでスッキリ ✔️わかめ🌿→ ミネラルで骨も肌もケア ✔️ちくわ🐟→ 手軽にたんぱく質補給

レシピはコチラから👇 他の投稿は▶️ @yuko_nikoniko_gohan ぜひ作ってみてね〜👩‍🍳 __________________ 【屋台風やみつききゅうり🥒】 お祭りのきゅうり高くない？🤣 うちの子は大好きやねんけど、 毎回値段見て二度見してまう😂 でもお家で作ったら 「もう一本！」も大歓迎🤣🥒 子どもに好きなだけ食べさせてあげられるのも嬉しいよな♡ ポリポリ止まらんし、 暑い日のあと一品にもピッタリ✨ きゅうりって栄養ないと思われがちやけど、 実は水分たっぷり🥒 さらにカリウムも含まれてるから、 むくみが気になる季節

レシピはコチラから👇 他の投稿は▶️ @yuko_nikoniko_gohan ぜひ作ってみてね〜👩‍🍳 __________________ 【ズッキーニの唐揚げ】 ズッキーニの一番美味しい食べ方見つけた🥒✨ 外カリッ！中ジュワ〜🤤 これほんまに野菜なん？ってなる美味しさ 片栗粉をまぶし、揚げ焼きするだけ🙌 簡単やのに家族みんなの手が止まらん✨ ズッキーニには食物繊維やカリウムが含まれてるから、 野菜不足が気になる日や むくみが気になる日にもうれしい食材🥰✨ 美味しく食べて野菜補給できるって最高やんな♡ このレシピ知ってから、