痩せたいのに夜ごはんで太ってない？💦実は“むくみ”や“食べ方”で体って変わるそうです。 ◎痩せる◎むくみ解消◎食物繊維たっぷりの 【下味冷凍5選】まとめてみました🍽✨ 忙しい日でも！解凍して焼くだけ・ 煮るだけでOK🙆‍♀️ 続けられる仕組み”がいちばん大事です☺️ 私自身も意識が低い成果まだまだ。。 食べ方意識しなくては！ #むくみ解消 #下味冷凍 #簡単レシピ #血圧

私自身が血糖値たかいので 調べてまとめてみました。 仕事して子育てして家事して 皆様お疲れ様です。 本日通院し、血糖値メインの血液検査してきましたー。 結果は次回通院日。 なかなかケアできてないのがわかるので 意識してご飯もつくっていくー！ #健康 　 #ダイエット #血糖値上げない食べ方 #ヘルシーレシピ #血糖値をコントロールする方法

ダイエットをしてて血圧、血糖値を気にしていたら、中性脂肪も気になる！ 副菜メインでまとめてみました😊 レシピはこちら☟ ​① きのこたっぷり野菜炒め ​【材料】 しめじ・舞茸・エノキなどお好みのきのこ（たっぷり）、キャベツ、ピーマン ​きのこは石づきを切り落とし、手でほぐします。野菜は食べやすい大きさに切ります。 ​フライパンに少量のオリーブオイルを熱し、強火できのこを動かさずに焼き色がつくまで焼きます（旨味が凝縮されます）。 ​野菜を加えてサッと炒め合わせ、塩コショウ、少量の醤油で味を調えたら完成！ ​★きのこの食物繊維が脂質の吸収を抑えてくれます。 ​② アボカドと豆腐

​食べて痩せる！欲張り腸活おにぎり✨ ​忙しい毎日でも、おにぎりなら続けられる！ ダイエット中にも嬉しい、栄養満点レシピです🍙 ​デトックス効果：食物繊維と発酵食品で腸内環境を整える ​代謝UP：タンパク質とオメガ3で燃えやすい体へ ​満足感◎：美味しいからストレスなく続けられる ​ #腸活 #ダイエット #デトックス #タンパク質 #腸活レシピ

ダイエット、血圧、血糖値を意識すると、やっぱりタンパク質メインになります😌 毎日の健康レシピの一部をまとめてみました。 日々、タンパク質多めを意識する！ ヘルシーに過ごしたい！ #血糖値上げない食べ方 #タンパク質レシピ

我が家の救世主が、安くて大容量のもやしとキャベツです。 ​カサ増しで家族5人がお腹いっぱいになるのに、食物繊維たっぷりで便秘改善にもぴったり！！！ しっかり食べてスッキリ出す腸活メニューなので、ダイエットに意識を向けてる私でも罪悪感なく食べられます🥴 安くて健康的な一石二鳥のおかずです😆 #腸活 　 #デトックス #もやし 　 #キャベツ 　 #ダイエット

​お肉ばかりだと食費もカロリーも気になる…💦 そんな時、5人家族の我が家で大活躍なのが【豆腐】と【厚揚げ】です。 ​産後リバウンドから抜け出したい私がリアルに作っている、カサ増し＆痩せるおかずをまとめてみました。 ​タンパク質も摂れて栄養満点！ 家族の胃袋をしっかり満たしつつ、ママは罪悪感ゼロのヘルシーなダイエットが叶います🙌 ​ #ダイエットレシピ #タンパク質 #ヘルシーメニュー #太らないおかず #時短レシピ

#サクッと情報メモ 自分で見返せれるようにまとめてみました。 食事ってほんまに大事なんだと 調べるたびにかんじます。 #尿管結石

#サクッと情報メモ しっていること。 だと思うのですが、、、なかなか意識しないと出来ないタイプなので。。。改めて調べてみて、 やる気出さなくては！目指せ！数値安定！ #ヘモグロビンa1c #血糖値対策 #血糖値を抑える

#サクッと情報メモ 昨年、突然旦那さんが尿管結石で入院することに。 めちゃくちゃびっくりしたし、すごい激痛とのこと。 退院以降、日々きをつけていることを まとめてみました！ とにかく、水のむこと！！！大事みたいです。 #尿管結石 #予防する力 #意識が変われば体が変わる

#サクッと情報メモ 高血圧、高血糖ときたら、、、脂肪肝も 気にしたほうがよいと先生にも言われました。 日々の食事からとおもいまとめてみました！ 40すぎたら色々体を労らなければです。 #脂肪肝 #脂肪肝予防

#サクッと情報メモ 血圧もだけど、、血糖値も高めなので しっかり意識しないといけない。。。 日々、健康を意識するには日々の食事からやとおもいます。自分に言い聞かせてます。。。 #血糖値コントロール #血糖値対策 #血糖値を下げる

#サクッと情報メモ しめじは、前投稿でかきましたが、高血圧対策になるのでなるべく取り入れたい食材です！ ご家族の健康予防にぜひ😊 #しめじ 　 #しめじ副菜 　 #しめじ料理

#サクッと情報メモ 普段、高血圧なのでしめじがよいと聞き調べ、積極的にたべることに😌 つぎは、しめじの簡単レシピまとめます！ #しめじ #高血圧予防