เมื่อเช้า.. ระหว่างหาอะไรอ่อนๆ ทาน หลังจากที่กระเพาะปั่นป่วนมา 2 วัน หันไปเจอน้อง 👉🏻Vita Plus+ BioGurt 💚💜 แล้วเป็นนมพืช (พอดีกับช่วงนี้เราว่าจะลองห่างนมวัวสักพัก🥹) มีโปรไบโอติก แถมแคลแค่ 60-70 kcal/กล่อง อิ่มเบาๆ หยิบตัวมิกซ์เบอร์รี่มา 1 กล่อง ดื่มง่ายอยู่นะ มีน้ำตาลบ้าง แต่แลกกับการได้โปรไบโอ

#ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดหุ่น #lemon8ไดอารี่

ครบ 1 ปีของการดูแลตัวเองจริงจัง โฟกัสหุ่น ทำมาสม่ำเสมอต่อเนื่องมาตลอด อาจจะไม่ได้กินเป๊ะทุกมื้อ มีหนัก มีเบา ผสมๆ กันไป เฟสแรกทำได้ 9 โล เฟสต่อไปมาลองพยายามกันใหม่นะ💛 #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดหุ่น #ลดแบบไม่อดอาหาร #ดูแลตัวเอง #lemon8ไดอารี่

เจอมาที่ Tops 3 รสชาติ รสเวลเวทวานิลลา / รสซิลกี้โกโก้ / รสสมูทลาเต้ เราสอยตัวสมูทลาเต้มา 1 แพ็ค จะบอกว่ามันเริ่ดมากก😍 คือก่อนหน้าเราเคยกินรสจืด สูตรเดิม แล้วรู้สึกว่ากลิ่นอัลมอนด์มันแอบแรง เลยไม่ซ้ำ🥹 แต่!! พอเห็นว่าเค้าออกสูตรใหม่ เลยหยิบมาลอง ✨สรุปคือ ไม่ผิดหวังเลย อร่อย ละมุนมากๆ ไม่อยากกิน

ช่วงเช้าออกกำลังกาย เวทเทรนนิ่ง + เดินชัน ราวๆ 45 นาที เสร็จแล้วมาจัดนมถั่วเหลืองโปรตีนสูง พร้อมซาวโดวจ์ กรีกโยเกิร์ตและไข่คน ช่วงบ่ายมีออกไปทำธุระ เลยได้กินมื้อพิเศษนิดหน่อย แถมมีของโปรดเป็นไส้กรอกอีสาน ฟินเว่อร์😋 . จบวันแบบแคลเกินนิดๆ แต่ไม่ซีเรียส เพราะมีแอปฯ ช่วยบันทึก ค่อยไปบาลานซ์วันถ

ทริคยืนระยะได้เกือบปี ไม่ต้องปรุงจืด ไม่ต้องปรุงคลีน กินของที่ชอบได้ในปริมาณที่เหมาะ ไม่ต้องเดาแคลและสารอาหาร แค่นี้ก็ทำได้นานนน หุ่นปัง แถมสุขภาพดีขึ้นด้วย #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ำหนักแบบไม่เครียด #ลดหุ่น #สุขภาพดี

#ลดน้ําหนัก #ลดไขมัน #ดูแลหุ่น #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #lemon8ไดอารี่

#ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้วน #ลดไขมัน #ลดหุ่นลดพุง #lemon8ไดอารี่

ความสุขเล็กๆ ระหว่างวัน ยังอยู่ในแผนได้เสมอ ลดแบบไม่เครียด ไม่กดดัน ทำได้นานกว่า #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #cheatmeal #คุมแคล #ลดหุ่น

ลดน้ำหนักแบบคนปกติ กินของอร่อยได้ ไม่ต้องคลีน ไม่ต้องอด แค่บริหารแคลและบาลานซ์ดี #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้วน #ลดหุ่น #คุมอาหาร #ไม่กินคลีน

วันนี้ลองเอาไข่กับหมูสับมาทำเป็น.. “โตเกียวแรปหมูสับไข่”🫔🐷🍳 เมนูง่ายๆ ใช้วัตถุดิบไม่กี่อย่าง แต่ได้ทั้งโปรตีนและความอิ่ม กินแล้วไม่รู้สึกว่ากำลังคุมอาหารอยู่เลย🤩 📌 เซฟไว้ทำตามได้ ใครกำลังคิดไม่ออกว่ามื้อเย็นจะกินอะไร ลองเมนูนี้ดูนะ #เมนูอาหาร #เมนูง่ายๆ #ลดน้ําหนัก #ลดหุ่น #เมนูโปรตี

ไม่ได้ห้ามกิน แค่รู้ข้อมูลก่อน นอกจากราคาแล้ว หลักๆ ที่เราเช็กคือ 🔥แคลอรี 🍬 น้ำตาล 🧀 ไขมัน เพื่อนๆ ลองขนมตัวไหนแล้วบ้าง มาแชร์กันหน่อย #ขนมใหม่ในเซเว่น #ขนมเซเว่น #รีวิวเซเว่น #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง

ถ้านึกไม่ออกว่าจะกินอะไร เซฟคู่หูเมนูนี้ไว้เลย ขนมปังนี้เลยเราซ้ำบ่อยมาก! อร่อย มีธัญพืชเคี้ยวกรุบๆ ด้วยนะ😋 #มื้อเช้าในเซเว่น #เมนูลดหุ่น #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #รีวิวเซเว่น

งบไม่ถึง 1 แบงค์แดงก็อิ่มได้🌮✨ ส่วนเรื่องแคลและสารอาหารก็มีผู้ช่วยเช็กให้🤭 ปล. ราคาวัตถุดิบอาจมีการเปลี่ยนแปลงตามแต่ละช่วงและปริมาณที่เรากินต่อชิ้น🫶🏻 #แรปทูน่า #เมนูง่ายๆ #เมนูลดไขมัน #ลดหุ่น #เมนูประหยัด

วันนี้กินเบาๆ แต่ยังเน้นโปรตีนไม่ให้ขาด สายชิลลองทำตามได้นะ #เมนูง่ายๆ #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดไขมัน #ฟิตหุ่น

เมื่อวานไปเดิน Tops เลยหยิบของที่ชอบกิน ในช่วงลดน้ำหนัก ฟิตหุ่นมาฝาก (บางอย่างหาได้ในร้านสะดวกซื้อ) เน้นแคลน้อย โปรตีนสูง ไม่มันมาก เหมาะกับคนที่กำลังดูแลตัวเองสุดๆ ใครชอบอันไหน ไปตำตามได้เลย #ของกิน #ลดหุ่น #ลดน้ําหนัก #ฟิตหุ่น #ดูแลตัวเอง

ยังมีของแซ่บ ของอร่อยรออยู่เพียบ แค่รู้จักบาลานซ์ในแต่ละมื้อให้ดี💛 #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ลดหุ่น #ไม่กินคลีน #นับแคลชวนฟิต

แพลนการกินในแต่ละวัน อาจจะมีหลุดบ้าง แต่ขอแค่ไม่หยุดทำ นี่แหละมั้ง.. ปกติของการลดน้ำหนัก🥹 #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดหุ่น #คุมแคล #lemon8ไดอารี่

#ลดแบบไม่อดอาหาร #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดหุ่น #กินอะไรดี #lemon8ไดอารี่