マルチグレインクッキー-グレインクッキー

#穀物クッキービタミン、穀物からのミネラル、細かいナッツが豊富で、香りが立つまで焙煎されています。。。 新鮮に煮込んだ「キャラメル」と混ぜ合わせます。1つの単語のデザインは、カリカリで芳香があり、穀物やナッツが入っています。ゴールデンレーズン、ブラックレーズン、クランベリーなどのドライフルーツで次元のある風味を加えます。甘いキャラメルの香りで仕上げ、各単語を噛みます。口の中で白ごま、黒ごまの香りをかんでください。。。 一つのピースにブーイングエネルギーがあり、活動の準備ができています!

誰が運動や活動が好き冒険は、日中のエネルギーを増加させ、食べて、上に運ぶために非常に適しています。

しかし。。。 私たちは何を着ていますか?どれどれ。。。

1）カボチャの種は栄養価が豊富な小さなスーパーフードです。その主な利点は、心臓に栄養を与え、血糖値を調節し、免疫システムを強化し、よく眠るのを助けることです。また、高タンパク質と食物繊維を含んでいるため、満腹感を保つことができます。

2）ヒマワリの種は、タンパク質、良質の脂肪、ビタミンE、ミネラルが豊富な究極の穀物です。その主な利点は、心臓に栄養を与え、アテローム性動脈硬化を減らし、皮膚の年齢を遅らせ、血糖値を調節し、ストレスを和らげることです。

アーモンドは、良質な脂肪、ビタミンE、抗酸化物質が豊富なスーパーフードです。1日に1回(約20ー25錠)服用すると、血糖値をコントロールし、悪玉コレステロール(LDL)を下げ、長時間胃を満たすのに役立ちます。体重を減らし、心臓のケアをするための優れたスナックです。

4）マカダミアには、良質な脂肪（一価不飽和脂肪酸）、抗酸化物質、ビタミンB 1、さまざまなミネラルが豊富に含まれており、心臓に栄養を与え、コレステロールを下げ、脳に栄養を与え、満腹感を維持するのに役立ち、体重管理にも役立ちます。

5)白ごま、黒ごまは、栄養素が豊富で、高カルシウム、骨の栄養、コレステロール低下、抗酸化物質を含む最高のシリアルです。主な違いは、黒ごまにはわずかに多くの抗酸化物質が含まれているのに対し、白ごまにはより柔らかい香りがあることです。

6)ブラックレーズンゴールデンレーズンは、ビタミン、ミネラル、食物繊維の残留物が豊富な乾燥果物です。排泄系を助け、歯の腐敗を防止し、抗酸化物質を含むという優れた特性があります。ブラックレーズンは鉄と銅が非常に豊富で、貧血の予防や循環器系の栄養に貢献します。また、ゴールデンレーズンはルテインやポリフェノール系の抗酸化物質が豊富で、体内の細胞を保護し、ブルーライトから目を保護します。

7）抗酸化物質（ポリフェノール）とビタミンCが豊富な乾燥クランベリーは、尿路系（UTI）感染を予防し、心臓と血管に栄養を与え、老化を遅らせ、口腔の健康を維持するのに役立ちます。

ああ。。。 最後になりますが、最も重要なことです!

キャラメルを甘くて美味しく、フレークではなく、苦すぎず、レシピに合わせて計算することが重要です。

コーティングのため、種子の質感はくっつき、持つのが柔らかくなく、食べるのが難しくなく、歯が揺れますが、噛んで柔らかくなりますが、キャンディーは残ります。

簡単な原則は、私たちが一枚に収まるように計画している乾燥果物を含む焙煎穀物または焙煎ナッツをすくい、何グラムの重さを量ることです（人は甘すぎるか甘すぎる）。だから私たちのことはスナックを計算することです、私たちは甘さの12グラム以下、穀物あたり10-12グラム、合計45-50グラムを与えます。

そして、砂糖のグラム数を増やして、50グラムずつ22個ほど作りました。

したがって、私たちのキャラメル比率は以下の通りです:

-12 x 22=264個の白砂糖（270グラムに切り上げました）

-135グラムのバター。

-ホイップクリーム135グラム

-3.5グラムの塩（ソルトブロッサム）より多くの塩分を与える他の種類の塩を使用する場合は、量を減らしてください。

-バニラエキス（少し）

GoogleのGrain Benefit Informationに感謝します。

家で食べたくない場合は、当店で注文することができます。🫶🏻