@yuna.diet77 ◀︎100日ダイエット挑戦中✊ たんぽぽ川村さんが 3日で−8cm減ったという話題の壁立ち🔥 やり方はこちら👇 ①脇に指を4本入れて前側を強く掴みながら腕を回す ②かかとを壁につけて、つま先はこぶし1つ分開く ③足の内側をくっつける(できる範囲でok！) ④肩を壁につけて、耳から離すように下げる ※巻き肩さんのやり方は動画で説明してるよ！ ⑤腰と壁の間は掌1枚分あける ⑥目線は目の高さで、後頭部を壁につける この姿勢を1分間キープ！！ 私は巻き肩だし反り腰だから結構キツかった！🫨 ウエスト以外にも、姿勢改善にも効果あるら

結婚式の1ヶ月前。 夜中に動悸で目が覚める日が続き、病院へ行くと、 「あと少し遅れていたら心不全になっていましたよ」 そう言われました。 検査の結果はバセドウ病。 当時の私は、食べても食べてもお腹が空く。 なのに体重はどんどん減る。 手の震え、発汗も激しかったです。 手の震え以外は、結婚式前のダイエットの影響だと思っていましたが、今思えば全て病気の症状でした。 治療が始まってからは逆に体重が増え始め、数値の乱れや再発も繰り返して、気づけば82kgに。 でも、太った理由は病気だけじゃありません。 「病気だから仕方ない」 そう言い訳

@yuna.diet77 ◀︎100日ダイエット挑戦中！✊ 引越し前後の食事管理、難しくないですか？🫠 荷造りでバダバタして、ご飯食べるの遅くなるし、 お皿も早く詰めたくて、外食したりUberしちゃったり…😭 そして前の家から徒歩1分のところに 安くて美味しい、仲良しの居酒屋さんがあるから、最後と思って行っちゃったり🥹笑 そんなこんなしてたら、ちょっと太ったので、 食事管理できない分、運動量増やすことにしました！！✊❤️‍🔥 筋トレメニューは、筋トレに詳しい旦那に考えてもらいました！ 【メニュー】 ①プランク　30秒以上×3セット ②ヒールタッチクランチ　2

10日間、鬼キツいプランクを続けた結果！！ なんとウエスト-7cm👏 ------------------ ウエスト 検証初日:98cm 10日後 :91cm 体重 検証初日:77.7kg 10日後 :76.8kg ------------------ 体重は0.9kgしか減ってなかったけど、 見た目がここまで変わったのは嬉しい！！🥰 10日間やったプランクはこちら👇 ①ハイプランク歩き 20秒 ②バイシクルクランチ 20秒 ③プランクアウトレイズ 20秒 ④プランク脚上げ 20秒 ⑤サイドプランク 20秒×左右 ⑥ツイストプランク 2

1日50回、10日間続けたら アラフォーの背中が変わるか検証します！✊✨ やり方は簡単だけど、肩甲骨ガチガチだから めっちゃ効いてる気がする！！ ✅巻き肩改善 ✅姿勢改善 ✅代謝アップ にも効果的らしいから、 みんなもやってみてね🥰 #大谷翔平トレ #肩甲骨はがし

最近食べすぎてたし、運動ももっとしっかりしたいなーと思ってたので、 半年で25kgのダイエットに成功したことがある旦那に、 効率よく痩せる方法聞いてみました！ 脚、お尻、お腹の大きい筋肉から鍛えるといい、と聞いて、 10日間のミッション(お腹編)を与えられたので、やってみます！✊✨ ①ハイプランク歩き 20秒 ②バイシクルクランチ 20秒 ③プランクアウトレイズ 20秒 ④プランク脚上げ 20秒 ⑤サイドプランク 20秒×左右 ⑥ツイストプランク 20秒 めっちゃキツい…🥲 10日間で出来るようになるかな？😇 結果が気になったら、フォローして見届けて

⁡＼韓国バズトレやってみた！／ ⁡ LE SSERAFIM カズハちゃんの バズ腹筋に挑戦✊✨ ⁡ 流れを覚えるのはもちろんのこと、 体が重すぎて全然できませんでした！！ 多分30回くらいやって、やっとこのクオリティです🤣笑 なぜかお尻がめっちゃ痛い😱 頑張ったから許してください🥹❤️‍🔥 #ルセラの腹筋