\ แม้ในระหว่างการควบคุมอาหาร OK🍳Carbodoria Homme /
สูตรโดยละเอียดอยู่ที่นี่⤵⤵⤵
สะดวกในการบันทึกเพื่อให้คุณสามารถมองย้อนกลับไปในภายหลัง .. 173. ♡
ชอบเม้นติดตาม🫶💕
ฉันจะมีความสุขมากถ้าคุณสามารถ😆
\ แม้ในระหว่างการควบคุมอาหาร OK🍳Carbodoria Homme /
กลมกล่อมทำจากนมถั่วเหลืองไม่อ้วนสไตล์คาร์โบ🍳💛
ข้าวที่ดูดซับน้ำบวมดังนั้นแม้ข้าวในปริมาณเล็กน้อยก็เป็นที่น่าพอใจดังนั้นจึงแนะนำในช่วง🥹🍀
ชีสและไข่ผสมกันและรสชาติ🤍✨
☑สำหรับ 1 คน❗
[วัสดุ]
ข้าว 80g
Consomme ❗ 1 ช้อนชา
นมถั่วเหลือง 80 มล.
เบคอน 2 ชิ้น
▶พิซซ่าชีส ❗ 30g
▶ไข่ตี ❗ ❗ 1 ชิ้น
♡ชีสขูด.. เล็กน้อย
พริกไทยดำ ❗
♡ไข่แดง 1 ฟอง (หรือไข่น้ำพุร้อนก็โอเค)
[วิธีทำ]
▪ใส่ส่วนผสมทั้งหมดยกเว้น฿และ♡ในถ้วยทนความร้อนลึกผสมให้เข้ากันห่อเบา ๆ และอุ่นในไมโครเวฟที่ 600W เป็นเวลา 1 นาที
▶วางพิซซ่าชีสบนข้าว เทไข่ที่ตีแล้วด้านบนแล้วอุ่นในเตาอบไมโครเวฟที่ 600W เป็นเวลา 1 นาทีครึ่ง
⚠️ถ้าไข่บวมมากเกินไปให้หยุด⚠️
▶เพิ่มความร้อนจนไข่แน่นตามความชอบของคุณและเติมด้วยส่วนผสม ♡ ให้สมบูรณ์ ~ 👏🏻
ฉันลดน้ำหนักได้ 8 กิโลกรัมใน 3 เดือนหลังจากให้กำเนิ ดลูกคนที่สองและเก็บบัญชีนี้ไว้ 10 ปี🍀 *
🤦🏻♀️"เมื่อเร็ว ๆ นี้มันกลายเป็นเรื่องง่ายที่จะเพิ่มน้ําหนักและยากที่จะลดน้ําหนัก"
🤦🏻♀️"ฉันยังสนใจเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงของผิว.."
สำหรับผู้ที่มีปัญหาดังกล่าว เราจะส่งสูตรง่ายๆ พร้อมเอฟเฟกต์อาหารและความงาม เช่น นำไปมอบให้กับครอบครัวของโต๊ะ🙌
ถ้าคุณชอบโพสต์มันจะเป็นกำลังใจถ้าคุณสามารถชอบและบันทึก💖
ติดตามฉันสำหรับสูตรอาหารเพิ่มเติม🕊🫧▶@ゆのこ⌇食べ痩せレシピ ♡⃛
「ドリア＝太る」って思いがちだけど、作り方次第でダイエット中でも全然アリだと感じたのがこの“カルボ風ドリア”。私が意識しているポイントをまとめます。 まず、満腹感を出すコツは“少ないご飯で満腹になる”状態を作ること。ご飯を80gに抑えても、豆乳（または低脂肪乳）とコンソメを混ぜてレンジで一度温めると、お米が水分を吸ってふくらみます。ここでしっかり混ぜておくと、少量でも食べ応えが出やすいです。 次に、ダイエット中の「濃厚感」はチーズと卵で作るのが満足度高め。ピザ用チーズでフタをしてから溶き卵を流し入れて追加加熱すると、チーズ入りとろウマな“カルボ感”が出ます。仕上げに粉チーズとブラックペッパーを少し、できれば卵黄（温泉卵でもOK）をのせると、外食っぽい満足感が一気に上がって「我慢してる感」が減りました。 逆に、カロリーが気になる日は調整も簡単。ベーコンはハムやサラダチキンに替えたり、量を半分にしたり。チーズも20gに減らして粉チーズで香りを足すと、味の物足りなさを感じにくいです。さらに野菜を足すなら、冷凍ほうれん草・きのこ・ブロッコリーがおすすめ。先に①の工程で一緒に温めると時短になります。 レンジ調理の失敗で多いのが「卵の加熱しすぎ」。600Wで加熱中に膨らみすぎたら一旦ストップして、10〜20秒ずつ追加するのが安全でした。半熟が好きなら、中心が少し揺れるくらいで止めるとちょうど良いです。 “ドリア ダイエットレシピ”を探している人ほど、味と満腹感が続くことが大事。少ないご飯でも満足できるこの作り方、忙しい日の夜ごはんにもかなり助かっています。
