＼ ヘルシーささみのピザ風蒸し🍕 ／
詳しいレシピはこちら⤵⤵⤵
保存しておくと後で見返せて便利だよ🤍
＼ ささみのピザ風蒸し🍕 ／
ピザ食べたいけど太りたくない民へ🍕🥹
レンチンなのにちゃんとピザ感あってピザ欲満たされるを簡単ダイエットレシピ✨
ヘルシーなのに美味いから一回やってみて💗
𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃
𓌉◯𓇋 1人分 𓌉◯𓇋
〖材料〗
・鶏ささみ･･･2本
・玉ねぎ･･･1/4個
・ピーマン･･･1/2個
・ミニトマト･･･5個
・にんにくチューブ･･･2cm
・ピザ用チーズ･･･25g
・塩こしょう･･･少々
☆ケチャップ･･･大さじ1
☆マヨネーズ･･･小さじ1
☆にんにくチューブ･･･少々
☆コンソメ･･･ひとつまみ
♡ケチャップ･･･少々
♡ブラックペッパー･･･適量
♡パセリ･･･適量
〖作り方〗
①玉ねぎを薄切り、ピーマンを細切り、ミニトマトを半分に切っておく
② ささみの筋を取り、厚い部分は開く
③☆の材料を全て合わせてソースを作っておく
④耐熱皿の上にクッキングシートをしき、ささみをのせ塩こしょうを振る
⑤④の上に玉ねぎを乗せ、③で作ったソースを塗る
⑥ピザ用チーズとピーマン、トマトをのせキャンディのように包みレンジ600Wで6～7分加熱する
⑦♡の材料をトッピングして完成🎀
𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃
このアカウントは2人目出産後3ヶ月で8kg痩せ、その後10年キープしている私が🍀.*
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私が「ささみ ピザ風」を作るときに意識してるコツをまとめます。レンジでもちゃんと“ピザ欲”が満たせるので、夜遅めのごはんや、食事だけで体を整えたい時にも便利でした。 まず一番大事なのが、ささみの下処理。筋はできるだけ取って、厚い部分は開いて均一な厚みにすると、600Wで6〜7分レンチンしても加熱ムラが出にくいです。加熱後に赤みが残るのが不安な人は、取り出してから1分ほど追加加熱（様子見）すると安心。 次に「ソースの味」。ケチャップ×マヨ×にんにく×コンソメは、混ぜるだけでピザソースっぽいコクが出るので失敗しにくいです。私は玉ねぎを薄く切って先にのせ、作ったソースをしっかり塗ってからチーズをのせると、全体がまとまりやすくて好き。にんにくチューブは入れすぎると強く出るので、ほんの少しでも十分香りが立ちます。 包み方もポイントで、クッキングシートでキャンディみたいに包むと、蒸し焼き状態になってしっとり仕上がります。チーズが流れ出にくく、耐熱皿も汚れにくいので後片付けがラクでした。野菜はピーマン・ミニトマト以外にも、きのこやコーンを少量足してもおいしいです（ただし水分が多い野菜は入れすぎ注意）。 ダイエット中のアレンジなら、チーズは量を測って使うのが続けやすいです。物足りない日は、仕上げにブラックペッパーやパセリを多めにすると満足感が上がります。逆に塩こしょうは控えめでも、ソースとチーズで十分味が決まりました。 最後に「食べ方」。私は主食を減らしたい日はこれをメインにして、スープやサラダを足して一皿満足に。ピザを我慢するより、ささみのピザ風に置き換えるほうがストレスが少なくて続きました。
作りました👍めちゃくちゃ美味しかったです レシピありがとうございました。