こんばんは🌕 8キロ痩せたズボラOLのレンチンごはんを 発信しているゆぽぽです🤍 忙しくても、ズボラでも レンチンだけで簡単に作れる ヘルシーレシピを紹介してます📢✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 今日のレシピは【濃厚コングクス】🇰🇷 最近話題の韓国の夏の定番レシピ✨ ピーナッツバターを使ったレシピが多いけど アレルギーなのできなこで作ってみました🥜 ソースが豆腐で作るからヘルシーなのに コクがあってとろとろクリーミーで 美味しすぎるおすすめレシピです🧡 📝材料 そば・・・1袋 ⭐️ソース 絹どうふ・・・180g 味噌・・・小さじ1

こんばんは🌕 8キロ痩せたズボラOLのレンチンごはんを 発信しているゆぽぽです🤍 忙しくても、ズボラでも レンチンだけで簡単に作れる ヘルシーレシピを紹介してます📢✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 今日のレシピは 【ヘルシー明太パスタ】🍝 濃厚なソースとたまごが 麺に絡んで美味しすぎるヘルシーレシピ♡ レンチンするだけで簡単すぎるので ぜひ作ってみてください✨ 📝材料 ⭐️麺 しらたき・・・200g 明太子・・・2本 無調整豆乳・・・100cc にんにく・・・1cm めんつゆ・・・大さじ1 ⭐️トッピング 大葉、刻みのり、明太

@yupopo_diet_ ⇦ 8㌔痩せたレンチンダイエットレシピ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ こんばんは🌕 8キロ痩せたズボラOLのレンチンごはんを 発信しているゆぽぽです🤍 忙しくても、ズボラでも レンチンだけで簡単に作れる ヘルシーレシピを紹介してます📢✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 今日のレシピは 【ヘルシー冷やし中華】✨ さっぱり甘酸っぱいタレがおいしい 今の季節にぴったりの冷やし中華〜〜✊🏻 季節の定番メニューも家にある材料で ヘルシーに作れちゃいます^ ^ 📝材料 ・しらたき・・・200g ⭐️トッピング

こんばんは🌕 8キロ痩せたズボラOLのレンチンごはんを 発信しているゆぽぽです🤍 忙しくても、ズボラでも レンチンだけで簡単に作れる ヘルシーレシピを紹介してます📢✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 今日のレシピは 【ねばトロビビン蕎麦】🔥 甘辛なタレがそばに絡んで満足感たっぷり♡ お腹がスッキリする最強レシピです✨ 📝材料 そば・・・1袋 ⭐️タレ 醤油・・・大さじ1 ごま油・・・小さじ1 酢 ・・・小さじ2 コチュジャン・・・大さじ1 ⭐️トッピング キムチ・・・20g きゅうり・・・1/2本 ハム・・・３枚 納豆・・

こんばんは🌕 8キロ痩せたズボラOLのレンチンごはんを 発信しているゆぽぽです🤍 忙しくても、ズボラでも レンチンだけで簡単に作れる ヘルシーレシピを紹介してます📢✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 今日のレシピは【ヘルシーカルボ】🥚🧀 卵と濃厚なソースが絡んで 背徳感のあるカルボナーラ♡ なのにしらたきで作るから、 ダイエット中でもおすすめのレシピです😉 📝材料 ⭐️カルボナーラ しらたき・・・200g ベーコン・・・2枚 たまご・・・1個 チーズ・・・30g コンソメ・・・小さじ2 ⭐️トッピング 胡椒、卵黄、パセリ、粉チーズ

さっぱり美味しい夏にぴったりのレシピ♡ アボカドのクリーミーさが サーモンの塩気と相性ばっちりです😌 📝材料 ・しらたき・・・200g ⭐️タレ ・水・・・100ml ・めんつゆ・・・大さじ2 ・レモン汁・・・大さじ1 ・オリーブオイル・・・小さじ1 🥄トッピング ・いりごま・・・おこのみ ・ブラックペッパー・・・おこのみ ・サーモン・・・５枚程度 ・アボカド・・・1/2個 ・輪切り檸檬・・・2枚 ※お好みの野菜があれば盛り付ける🫶🏻 【作り方】 ① しらたきを水洗いして耐熱容器に入れ、500wで4分レンチン ② ⭐️タレの材料と①をボウ

こんばんは🌕 8キロ痩せたズボラOLのレンチンごはんを 発信しているゆぽぽです🤍 忙しくても、ズボラでも レンチンだけで簡単に作れる ヘルシーレシピを紹介してます📢✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 今日のレシピは【ねばトロ蕎麦】✨ 食物繊維たっぷりのレシピで 食べるとお腹すっきり🤍✊🏻 カラダが喜ぶご自愛ごはんです！ 📝材料 そば・・・1袋 ⭐️タレ 麺つゆ・・・大さじ2 水・・・大さじ1 レモン汁 ・・・ひとまわし ごま油 ・・・ひとまわし ⭐️トッピング キムチ・・・45g オクラ・・・ひとつかみ ツナ（水煮）・・・1

こんばんは🌕 8キロ痩せたズボラOLのレンチンごはんを 発信しているゆぽぽです🤍 忙しくても、ズボラでも レンチンだけで簡単に作れる ヘルシーレシピを紹介してます📢✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 今日のレシピは【豚味噌サラダ】✨ がっつり食べ応えがあるので ダイエット中もしっかり食べて 身体も心も整えてくれる神レシピです🤍 ⭐️サラダ キャベツ・・・1袋 豚ロース・・・４枚 胡椒・・・お好み ⭐️味噌ダレ ごま油・・・小さじ1 みそ・・・小さじ1 めんつゆ・・・大さじ1 いりごま・・・たっぷり ⭐️トッピング ネギ、

こんばんは🌕 8キロ痩せたズボラOLのレンチンごはんを 発信しているゆぽぽです🤍 忙しくても、ズボラでも レンチンだけで簡単に作れる ヘルシーレシピを紹介してます📢✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 今日のレシピは 【生ハム檸檬モッツァレラ麺】🍋 さっぱり美味しい味つけに チーズの塩気がアクセントになって おいしすぎる🤤 しらたきで作るからヘルシーなので ぜひ試してみてください♡ 📝材料 ・しらたき・・・200g ⭐️タレ ・水・・・100ml ・白だし・・・大さじ2 ・レモン汁・・・大さじ1 ・オリーブオイル・・・小さじ1 ・

こんばんは🌕 8キロ痩せたズボラOLのレンチンごはんを 発信しているゆぽぽです🤍 忙しくても、ズボラでも レンチンだけで簡単に作れる ヘルシーレシピを紹介してます📢✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 今日のレシピは【冷やし担々麺】🔥♡ 濃厚な味付けでたまごが絡んで 食べ応え抜群！！ 冷たくて美味しいから 暖かくなってきた季節にもぴったりです🥰 📝材料 しらたき・・・200g 🥩おにく 豚ひき肉・・・60g 豆板醤・・・小さじ1 🥣スープ 無調整豆乳・・・200ml めんつゆ・・・大さじ1 味噌・・・小さじ1 🥄トッピング 卵・

こんばんは🌕 8キロ痩せたズボラOLのレンチンごはんを 発信しているゆぽぽです🤍 忙しくても、ズボラでも レンチンだけで簡単に作れる ヘルシーレシピを紹介してます📢✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 今日のレシピは【豚しゃぶネギ塩レモン麺】🍋 豚しゃぶが食べ応え抜群♡ 檸檬とネギ塩ダレが爽やかで 美味しすぎるしらたき麺レシピです✨ 📝材料 ⭐️麺 ・しらたき・・・200g ・豚肉・・・5枚 （ラップをしてレンチン5分しておく） ・輪切り檸檬・・・3枚 ⭐️つゆ ・水・・・100ml ・鶏ガラ・・・小さじ2 ・めんつゆ・・・大さじ1

こんばんは🌕 8キロ痩せたズボラOLのレンチンごはんを 発信しているゆぽぽです🤍 忙しくても、ズボラでも レンチンだけで簡単に作れる ヘルシーレシピを紹介してます📢✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 今日のレシピは【ビビン冷麺】🔥 旨辛なタレが麺に絡んで満足感抜群の しらたきで作るヘルシーレシピ！！ 📝材料 白滝・・・200g ⭐️タレ コチュジャン・・・大さじ1 めんつゆ・・・大さじ1 酢・・・大さじ1 水・・・大さじ1 🥄トッピング きゅうり キムチ ハム ゆで卵 いりごま 糸唐辛子 📝作り方 ①白滝を水洗いし

こんばんは🌕 8キロ痩せたズボラOLのレンチンごはんを 発信しているゆぽぽです🤍 忙しくても、ズボラでも レンチンだけで簡単に作れる ヘルシーレシピを紹介してます📢✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 今日のレシピは【鶏ガラ檸檬麺】🍋 しらたきで作るからヘルシーなのに 美味しすぎる♡✨ レモンの爽やかさにごま油の香りが 背徳感もある最強レシピです🫶🏻 📝材料 ・しらたき・・・200g ・ささみ・・・2本 （ラップをしてレンチン5分しておく） ・水菜・・・おこのみ ・輪切り檸檬・・・2枚 ⭐️タレ ・水・・・100ml ・白だし・・・

@yupopo_diet_ ⇦ 8㌔痩せたレンチンダイエットレシピ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ こんばんは🌕 8キロ痩せたズボラOLのレンチンごはんを 発信しているゆぽぽです🤍 忙しくても、ズボラでも レンチンだけで簡単に作れる ヘルシーレシピを紹介してます📢✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 今日のレシピは 【しらたき冷麺】🤍✨ 麺をしらたきで作るから ヘルシーなのに満足感抜群 さっぱり冷麺風の味付けが美味しい おすすめレシピです☺️ 📝材料 白滝・・・200g ⭐️タレ 白だし・・・大さじ2 麺つゆ・・・大さじ1

こんばんは🌕 8キロ痩せたズボラOLのレンチンごはんを 発信しているゆぽぽです🤍 忙しくても、ズボラでも レンチンだけで簡単に作れる ヘルシーレシピを紹介してます📢✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 今日のレシピは 【冷麺風春雨サラダ】🥗 食物繊維がとれるうえに キムチの発酵パワーでお腹すっきりする 食べ応え抜群の春雨サラダ✨ さっぱり食べれてリピ確定のレシピです🤍 ◎材料（1人前） 春雨・・・8g×4 キムチ・・・150g きゅうり・・・1/2本 鶏ガラのもと・・・大さじ1 ごま油・・・大さじ1/2 酢・・・大さじ1 いりごま・

こんばんは🌕 8キロ痩せたズボラOLのレンチンごはんを 発信しているゆぽぽです🤍 忙しくても、ズボラでも レンチンだけで簡単に作れる ヘルシーレシピを紹介してます📢✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 今日のレシピは 【腸活ねばサラダ】🥗 レタスの食物繊維と納豆の発酵パワーで お腹すっきりする最強レシピ♡ しかも超簡単すぎて楽したい日は よく作ってしまいます、、、🥹 📝材料 納豆・・・1パック キャベツ・・・1袋 白だし・・・小さじ2 ⭐作り方 まぜるだけ！！！！！！ ============================ 8

@yupopo_diet_ ⇦ 8㌔痩せたレンチンダイエットレシピ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ こんばんは🌕 8キロ痩せたズボラOLのレンチンごはんを 発信しているゆぽぽです🤍 忙しくても、ズボラでも レンチンだけで簡単に作れる ヘルシーレシピを紹介してます📢✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 今日のレシピは 【ポムドンビビンバ風サラダ】🥗🔥 韓国でバズってるレシピを ツナとレタスでヘルシーにアレンジ🥬 食べ応え抜群で濃厚な 美味しすぎるダイエットごはんです♡ 📝材料（1人前） ⭐️ポムドンビビンバ ・サニーレタス・・・1束

@yupopo_diet_ ⇦ 8㌔痩せたレンチンダイエットレシピ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ こんばんは🌕 8キロ痩せたズボラOLのレンチンごはんを 発信しているゆぽぽです🤍 忙しくても、ズボラでも レンチンだけで簡単に作れる ヘルシーレシピを紹介してます📢✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 今日のレシピは 【アボカド檸檬冷やし麺】🥑🍋 クリーミーなアボカドに 生ハムの塩気がたまらないヘルシーレシピ✨ レモンの酸味でさっぱりと食べられます😌 📝材料 ・しらたき・・・200g ・生ハム・・・3枚 ・アボカド・・・1/2個 ・

@yupopo_diet_ ⇦ 8㌔痩せたレンチンダイエットレシピ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ こんばんは🌕 8キロ痩せたズボラOLのレンチンごはんを 発信しているゆぽぽです🤍 忙しくても、ズボラでも レンチンだけで簡単に作れる ヘルシーレシピを紹介してます📢✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 今日のレシピは 【濃厚明太チーズ春雨】🧀 豆腐で作る明太チーズクリームが 春雨に絡んで美味しすぎる ダイエットレシピです🧡 📝材料 ⭐️春雨 •春雨・・・8g×4 • えのき：1/2袋 ・水・・・150cc ⭐️明太チーズソース

こんばんは🌕 8キロ痩せたズボラOLのレンチンごはんを 発信しているゆぽぽです🤍 忙しくても、ズボラでも レンチンだけで簡単に作れる ヘルシーレシピを紹介してます📢✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 今日のレシピは 【柚子胡椒サーモン麺】🐟 しらたきで作るからヘルシーで レモンの酸味に柚子胡椒がアクセントの やみつきになるダイエットレシピです🧡 📝材料 • しらたき・・・200g ⭐️タレ • 水・・・100ml • 白だし・・・大さじ2 • レモン汁・・・大さじ1 • オリーブオイル・・・小さじ1 • 醤油・・・小さじ1 • 柚子胡