ดูแลตัวเองดีแล้วถึงจะดูแลคนอื่นได้ดี

0 likes

Day5 ตื่นมาหายปวดตัวแต่ยังขี้เกียจ ยังคงเดิมพันออกแรง10นาที 10 ท่า เพิ่มจำนวน 1.5-2 เท่ามาร์คหน้า dr. Leoก่อนโปรตีนdr. Jill นน46.9 เพิ่มกว่าเมื่อวาน แต่ท้องยุบลง

0 likes

ทำไมต้องโลกสวย? คิดบวก?

0 likes

Day4 ออกกำลังกาย10ท่า เหมือนเดิม แต่เพิ่มจำนวน1.5-2เท่า มาร์คหน้าก่อนกินโปรตีน คอลลาเจน ผสม ธัญพืช และแช่หน้าในน้ำแข็ง แทนคลิปลบถูกลบไปช่วงแรก

0 likes

28/1-2/2/2026ทริปกุ้ยหลิน หนานหนิง หย่างซั่ว ในวันฝนพรำ หนาวเหน็บ ปีนเขา พอหายเหนื่อย มาดูอีกที อ่าวสนุกเหมือนกันนะ ร่างกายฟิตจะดีก่อนไป

0 likes

ทริปกุ้ยหลิน หย่างซั่ว ในวันฝนพรำ หนาวเหน็บ พอหายเหนื่อย มาดูอีกที อ่าวสนุกเหมือนกันนะ

0 likes

ไหนลองfocusตัวเองดูสิ อะไรจะดีขึ้นบ้าง โฟกัสคนอื่นมาเยอะแล้วตลอดครึ่งปี2026

0 likes

ออกกำลัง10ท่า10นาทีDay3/1วันนี้ทำแม้ขี้เกียจเพิ่มจำนวน1.5เท่า ลืมกดตอนโหนบาร์ ก่อนทานโปรตีน คอลลาเจน #เป้าหมายลด3โลใน30วัน #ลดมาได้1โลnowสร้างกล้ามเนื้อ

0 likes