[ความแตกต่างระหว่างเมนเฮรากับแกนตัวเอง]

メンヘラ傾向の人は、相手からの返信が遅かったり反応がないとすぐに不安になり、「全部私が悪いんだ」と自責の念にとらわれがちです。たとえば、既読がついて5分経っても返信が来ないと、「なんで返ってこないの？」と焦り、相手の行動を自分の問題として受け止めてしまいます。一方で、自分軸を持っている人は、「今忙しいのかもね」「機嫌はその人の問題、私は私」と捉え、他者の行動に振り回されにくいのが特徴です。これは、自己安心感をベースにしているため、相手の不在や返信タイミングも大きなストレスになりません。 私も以前は相手の反応に一喜一憂しがちで、人間関係に悩むことが多くありました。しかし、自分軸を意識して生活するようになってから、相手の態度を自分の価値や感情の基準にしない心の持ち方を学びました。その結果、人間関係が楽になり、自分の気持ちをコントロールできるようになったのです。 この違いを理解すると、愛し方も変わってきます。メンヘラは「安心したい」という強い願望が根底にあるため、相手に依存的になりがちですが、自分軸を持つことで「一緒にいると楽しいけど、一人でも生きていける」という自立した愛し方ができるようになります。心の安定は自分自身を認めることから始まるため、まずは自分を安心させる方法を見つけることが大切です。例えば、感情を書き出す、深呼吸や瞑想を行う、心身をリラックスさせる時間を作るなど、自分なりの安心ケアを実践してみてください。 このように「メンヘラ」と「自分軸」の違いは、感じ方や対処法、愛し方に顕著に表れます。カウンセラーとしての経験から言えば、この理解が人間関係の悩み解決の第一歩となりますので、ぜひ自分の心の声に耳を傾けてみてください。