[ความแตกต่างระหว่างเมนเฮรากับแกนตัวเอง]

メンヘラとは感情が不安定で、相手の反応に左右されやすい状態を指し、たとえば連絡が遅れたときにすぐネガティブな未来を想像してしまうことが特徴です。一方、自分軸を持つ人は自分の感情を否定せず、感じたままを受け止めることができるため、不安を感じてもそれに飲み込まれず冷静に対処できます。 私自身も感情に振り回されていた時期がありましたが、自分軸を意識してからは、「まだ5分しか遅れていないから優先順位は変わらない」といった客観的な判断ができるようになりました。これにより、相手の行動に一喜一憂する代わりに、自分の感情と対話しながら前向きに過ごせるようになりました。 この違いを理解するには、まず「感情は否定しなくていい」という前提を受け入れることが重要です。例えば、不安や怖さを感じることは自然なことであり、それを無理に消そうとするのではなく「今はそう感じている自分がいる」と認めることが自分軸の第一歩です。さらに、自分軸が定まると他人の言動に左右されすぎず、自分の価値観やペースで生活できるようになり、精神的な安定を得られます。 最後に、メンヘラ状態を乗り越えたい方には、自分軸トレーニングがおすすめです。日記をつけて感情を書き出したり、信頼できるカウンセラーに相談したりすることで、自分と向き合うスキルが磨かれていきます。自分軸が確立すれば、メンヘラ特有の不安定さから自由になり、より充実した毎日を送れるはずです。