Have you ever felt so heartbreaking?🫧
Sometimes similar symptoms may not have the same origin. 🖤
Understanding Anxiety and Panic attack is the beginning of self-care if you've ever been through this phase.
You didn't face it alone. 🤍
# Stress # Develop yourself # Trending # Lemon 8 Howtoo # lemon 8 diary
Anxiety attack และ Panic attack เป็นภาวะที่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกกลัวหรือกังวลอย่างมาก แต่มีความแตกต่างในแง่ของการเกิดและลักษณะอาการที่สำคัญ ซึ่งเป็นข้อมูลที่ช่วยให้เราเข้าใจและดูแลตัวเองได้อย่างถูกวิธี Anxiety attack คือภาวะที่ความกังวลสะสมจนสูงมากจนทำให้ร่างกายเข้าสู่โหมดตื่นกลัว มีอาการใจเต้นเร็ว แน่นหน้าอก หายใจไม่อิ่ม มือสั่น เหงื่อออก และวิตกกังวลไม่หยุดคิด ภาวะนี้สามารถเกิดขึ้นได้จากความเครียดสะสมและมักรู้สึกได้ว่ากำลังกังวลเรื่องอะไรอยู่ อาการจะค่อยๆ ดีขึ้นถ้ารู้วิธีรับมือ เช่น การหายใจเข้าออกช้าๆ พร้อมบอกตัวเองว่าปลอดภัย ในขณะที่ Panic attack คือการเกิดความกลัวอย่างฉับพลันและรุนแรงมาก อาจไม่มีอันตรายจริงแต่กลับรู้สึกใจเต้นแรง หายใจไม่ออก รู้สึกเหมือนจะขาดอากาศ เวียนหัว มือชา ตัวสั่น และกลัวจะเป็นลมหรือเสียชีวิต ซึ่งอาการจะพีคใน 5-10 นาทีและค่อยๆ ลดลง โดยแนะนำให้โฟกัสที่ลมหายใจ และพยายามสังเกตสิ่งรอบตัวไปพร้อมกับบอกตัวเองว่าอาการนี้จะผ่านไป การเข้าใจความแตกต่างนี้จะช่วยให้เรารู้ทันสัญญาณและสามารถรับมือกับอาการได้อย่างเหมาะสมมากขึ้น โดยไม่รู้สึกว่าความรู้สึกนั้นผิดหรือว่าต้องเผชิญเรื่องนี้เพียงลำพัง นอกจากนี้ การขอคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญถือเป็นเรื่องกล้าหาญและจำเป็นหากอาการเหล่านี้ส่งผลต่อชีวิตประจำวัน การดูแลใจและฝึกฝนวิธีจัดการกับความเครียด เช่น การหายใจแบบมีสติ การพักผ่อนอย่างเพียงพอ และการแบ่งปันความรู้สึกกับคนรอบข้าง จะช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้นและลดโอกาสเกิดอาการ Anxiety หรือ Panic attack ได้อย่างมีประสิทธิภาพ สุดท้าย อย่าลืมว่าไม่ว่าอาการจะเป็นอย่างไร คุณไม่ได้อยู่คนเดียวในการเผชิญสิ่งเหล่านี้ ผู้คนจำนวนมากเคยมีประสบการณ์คล้ายกันและสามารถผ่านพ้นไปได้ด้วยการดูแลใจอย่างเหมาะสมและได้รับการสนับสนุนอย่างอบอุ่น
