#鶏むね肉

鶏むね肉とサーモン、毎日の献立ではどちらを選ぶ？🍗🐟 迷ったときは「どちらが上」ではなく、目的に合わせて使い分けるのがおすすめです。 皮なし鶏むね肉は、低脂質でたんぱく質をとりやすいのが魅力。 サーモン・鮭は、魚ならではのn-3系脂肪酸やビタミンDなどを取り入れられます🌿 忙しい日は、鶏むね肉をそぎ切りにして焼く、鮭はきのこと一緒に包み蒸しにするなど、手間をかけすぎない調理が便利です🍳 管理栄養士としておすすめしたいのは、肉と魚を無理なく入れ替えながら、野菜やきのこも組み合わせること。 「最近どちらを多く食べていたかな？」と考えるだけでも、献立のバランスを整えやすくな

スーパーで買える市販の調味料1本で、 しっとり柔らかい鶏むね肉が完成。 電気圧力鍋に入れたら、あとは放置するだけ。 忙しい日のおかずや、作り置きにもぴったりです😊 ━━━━━━━━━━━━━━ 📌 市販の調味料だけ！ 電気圧力鍋で作る 鶏むね肉4選 ① 焼肉のたれで鶏チャーシュー 【材料】 ・鶏むね肉…1枚（約300g） ・焼肉のたれ…100ml ・水…100ml ・おろしにんにく…2cm 【作り方】 ① 材料をすべて入れる ② 加圧5分 ③ 自然放置10分 仕上げに小ねぎや黒こしょうをかけるとさらに美味しくなります。

美味しくできたけど、暑い〜(；´∀｀) #唐揚げ #ザクザクチキン #鶏むね肉

⭐️鶏むね肉とじゃがいものマヨチーズ焼き⭐️ （ふたり分） • 鶏むね肉　120g • じゃがいも　70g • 玉ねぎ（薄切り）　30g • 片栗粉　小さじ2 • サラダ油　小さじ1 ○ コンソメ顆粒　ふたつまみ ○ 塩こしょう　ひとつまみ〜軽くふたつまみ ⚫︎ マヨネーズ　適量 ⚫︎ ピサ用チーズ　20〜30g ⚫︎ パセリ　適量 ⚫︎ ブラックペッパー　適量 ① 鶏むね肉をひと口大のそぎ切りにして片栗粉をまぶす。 ② じゃがいもを洗って皮を剥きひと口大に切り5分ほど水にさらす。水を切って耐熱皿に並べてラップをしてレンジ500wで2〜3分加熱する。水分を切

【材料】※2人前 ■鶏むね肉…1枚（350g） ■片栗粉…大さじ2 ■塩、こしょう…各小さじ1/4 ■サラダ油…大さじ2 ■パセリ…適量 （A）有塩バター…20g （A）はちみつ…大さじ2 （A）醤油…大さじ1 （A）にんにくチューブ…小さじ1 【作り方】 ①鶏むね肉は厚さ1.5cmのスティック状に切り、塩、こしょうを揉みこんで片栗粉をまぶす。 ②サラダ油を中火で熱し、①を両面焼いて火を通す。 【🔴ポイント】 火を入れすぎるとパサつく原因になるため、火が通ったら次の工程へ。 ③フライパン内の余分な油を拭き取り、（A）を加えて1分ほど煮からめる。器

美味しそう！気になる！と思ったら 「❤️」のコメントで教えてね✨ ꔛ柚子胡椒タツタ🐓ꔛ ワンパンで作れる ボリューム満点のタツタ🤭 柚子胡椒のピリ辛ダレをかけたら ご飯が止まらん美味しさに✨ 保存して作ってみてね🫶🏻 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 レシピはこちら👇🏻 【材料（1枚分）】 ・鶏むね肉 1枚 ◎酒 大さじ1 ◎塩こしょう 適量 ・片栗粉 大さじ3 ・大葉 お好みで ＜タレ＞ ☆醤油・酒 大さじ2 ☆お酢 大さじ1 ☆柚子胡椒 5cm 【作り方】 ①鶏むね肉の分厚い部分をハサミで切って平らにし、拳などで叩いて1cmほど

【料理動画なのに、食べる頃にはだいたい冷めています。】 料理動画を始めるまで、完成した料理はすぐに食べられるものだと思っていました。 でも実際は、完成してからが本番。 料理を撮って、角度を変えて、照明を調整して、撮り直して…。 そうしている間に、さっきまで湯気が立っていた料理は少しずつ冷めていきます。 画面の中では一番おいしそうな瞬間を届けたい。 そのために、作った本人は一番おいしい瞬間を少しだけ逃しています。 それでも、この動画を見て「作ってみよう」と思ってくれる人が一人でもいたら、その人の食卓では熱々の一皿が完成するかもしれない。 そう思うと、冷めた料理に