#柔軟性アップ

山梨県【 #しぜん整体教室 】 #足首 #股関節 #柔軟性アップ #自力整体山梨 🌿詳しい情報や問い合わせは🌿 公式HP▶ https://sizenseitai.net

身体が硬い人の多くは ストレッチ不足ではなく 呼吸が浅い。 呼吸が浅くなる ↓ 肋骨が動かない ↓ 背骨が動かない ↓ 身体がどんどん硬くなる ↓ 呼吸が浅くなる という負のループに入っています。 だから いきなりストレッチでもトレーニングでも呼吸をすることを意識してください 呼吸が変わると 肋骨が動き 背骨が動き 身体は自然と柔らかくなっていきます。 今回のエクササイズは 呼吸を深くするためのエクササイズ。 ぜひ一度やってみてください🙆‍♂️ 質問・相談・お問い合わせはお気軽にDMまたは公式LINEから送ってくださいね！ #呼

・現在腰や腿裏などを痛めている方はお控えください。 ・ポールでなくても椅子などでもOK！自分の体に合う高さのもので行いましょう！ ・しっかり伸びを感じながら足踏みを行いましょう。 ・継続は力なり！他のストレッチと組み合わせて無理せずやってみてね！ ・出産までは過去の動画を上げていきます。是非最後までご覧いただきお試しください♪ #ストレッチ #前屈 #もも裏ストレッチ #柔軟性アップ #おすすめストレッチ

#臍下丹田 を原動力💫低重心で運動すると脚腰の #柔軟性アップ

前屈で床に手が全然届かない…というお悩み、けっこう多いですよね。 学生時代の体力測定以来、ずっと苦手なまま…という方も多いと思います。 でも実は、いきなり立ったまま前屈して“床に手をつけよう”と頑張るのって、あまり効果的ではないんです。 むしろ膝の裏がピンピンに張ったり、裏ももが痛くなってしまって、つらいだけなんですよね…。 そこで今日は、無理をしないのに、気づいたら前屈が深くなっているそんなやさしいストレッチをご紹介します やり方はとても簡単で、 1,しゃがんだ姿勢で足首を持つ 2,お腹と太ももをピタッとつける 3,そのままお尻をゆっくり上に持

#セルフケア 整体💫脚·腰·背中の #柔軟性アップ

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・現在膝や脚などを痛めている方はこのケアはお控え下さい。 ・反動をつけてあげずに、じんわり上げて伸ばしていこう！急な反動をつけてのストレッチは痛める原因だよ！ ・ふくらはぎも伸ばしたい方はつま先を上げてやってみよう！ ・膝が曲がっていても腿裏はしっかり伸びるよ！伸びない場合は膝の抱え具合が甘いか、もう少し膝下を上げていったら伸びるはず！ ・継続は力なり。他のストレッチと組み合わせて毎日頑張ろう！ #ストレッチ #前屈 　 #腰痛 #柔軟性アップ #おすすめストレッチ

これ出来る？ 上半身一気痩せトレーニング🏋️‍♂️ 実は40代以降は、背骨が硬くなりやすくて、そのせいでどんどん姿勢も悪くなって老け見えするし、痩せにくい体質にもなるよ💦 【効果UPするポイント💡】 ✔呼吸を忘れずにする ✔背骨1本1本を意識して動かす 腰痛の原因も、背骨が硬いことが原因になる事もあるから、無理のない範囲でゆっくり動かしてみてね‼︎ 40代になると痩せにくくなるけど、身体をほぐして巡りを良くして、痩せ体質になろうね👊 フォローして、一緒にキレイになろ☺️ -*- -*- -*- -*- -*- -*- -*- -*- -*- -*-*

・現在腰や腿を痛めている方はこのケアはお控えください。 ・骨盤を前傾にした状態で、背中を曲げずに上体を少しずつ倒していこう！ ・下に30秒と書いてますがあくまで目安です。伸びに慣れた段階で次に進んでほしいので、30秒でなくても前後してOK！ ・反動はつけずに、静止してじんわり伸ばそう！ ・継続は力なり。他のストレッチと組み合わせて毎日頑張ろう！ #ストレッチ #前屈 #柔軟性アップ #腰痛 #おすすめストレッチ