#เปลี่ยนแปลงตัวเอง

เอาจริง ๆ นะแม่ตั้งแต่เข้ามหาลัยเลยได้รู้ว่าการหน้าตาดีไม่ได้ทำให้ชีวิตสบายทุกเรื่อง แต่ปฏิเสธไม่ได้ว่ามันทำให้หลายอย่างง่ายขึ้นมากกก 🧈🎀🪽 ♥ ไม่ว่าจะเป็นการสร้าง First Impression การเข้าหาคนใหม่ ๆ การพรีเซนต์งาน หรือแม้แต่การได้รับโอกาสบางอย่าง เพราะคนเรามักตัดสินกันจากภาพลักษณ์ก่อนเสมอ (เจอมากับ

นี่ถือเป็นโพสแรกใน lemon8 เลยก็ว่าได้ค่ะ ขอแชร์เรื่องราวดีๆ สำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก เพราะถ้าป่านทำได้คุณก็ทำได้ค่ะ! ออกตัวแต่ต้นโพสว่าเป็นแอร์ ใช่ค่ะ อาชีพนี้ตอนบินๆไปทำน้ำหนักขึ้นมา 7 โล🥲 จนถึงวันนึงที่เราใส่ยูนิฟอร์มไม่สวย อ้วนเผละ ไปยืนรวมกรุ๊ปแล้วดูตัวใหญ่กว่าชาวบ้าน ประจวบกับสายการบินจะตั

เราจะพยายามเก็บรวบรวมข้อมูลให้ได้มากที่สุด เพื่อมาพัฒนาตัวเองต่อไปนะคะ มันอาจจะยากหน่อย แต่เรามาพยายามไปด้วยกันนะ พอโตเป็นผู้ใหญ่ ไม่ใช่เรื่องง่ายเลยที่จะใช้ชีวิตให้มีความสุขในทุกวัน แต่เราก็ยังโชคดี ที่มีพื้นที่ในโซเซียลเรียนรู้ได้ง่ายมากขึ้น และแบ่งปันความรู้ให้กันได้ค่ะ อารมณ์โกรธ -> ให้ฟั

🧸🌃 นอนให้เพียงพอ = หน้าใสไม่โทรม 🌙 • พักผ่อนวันละ 7-8 ชั่วโมง • แนะนำให้นอนก่อน 4 ทุ่มติดต่อกันจะดีมาก • ปิดหน้าจอก่อนนอนอย่างน้อย 30 นาที ดื่มน้ำเยอะๆ = ผิวเด้ง อิ่มน้ำ 🍒🥛 ⊹ ˚˖ • ตั้งเป้าดื่มน้ำเปล่า 2-3 ลิตรต่อวัน • พกขวดน้ำน่ารักๆ ช่วยให้ดื่มได้บ่อยขึ้น • ช่วยให้ผิวชุ่มชื้น เปล่งปลั่ง ไ

วันนี้เค้ามาแชร์ทริคที่เขาทำในการเปลี่ยนลุคตัวเอง แบบง่ายๆที่หลายคนอาจจะมองผ่านไป แต่ช่วยเปลี่ยนลุคให้เราได้เยอะมาก โดยหลักเราอยากให้โฟกัสที่ทรงผมและรูปหน้าของเรานะคะ เค้าหน้ากลม เลยจะตัดทรงผมที่สไลด์เข้ากรอบหน้าจะได้ปิดกรอบหน้าพรางหน้า และการแต่งหน้าคือมีผลมากช่วยให้ลุคเราดูสวยขึ้น เดี๋ยวโพสต์หน้า

การทำ Template สำหรับติดตามรายรับ-รายจ่าย (Expense Tracker) ในแอป Notion ด้วยตัวเองไม่ได้ยากอย่างที่คิดเลยค่ะ แถมข้อดีคือเราสามารถปรับแต่งหน้าตาให้สวย มินิมอล และใส่ฟังก์ชันที่จำเป็นกับชีวิตเราได้ 100% เลยค่ะ วันนี้มาดูวิธีทำระบบบันทึกการเงินแบบง่ายๆ แต่ดูโปรด้วยฟีเจอร์ Database กันค่ะ ทำตามทีละสเ

เมื่อก่อนผิดดำมากกก ผ่านครีมมาเยอะสุดๆ ทั้งถูกแพง ครีมแรง สารพัด ปล.ความคิดเห็นส่วนตัวนะค่า #รีวิวบิวตี้ #รีวิวครีมขาว #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #ป้ายยา

ทริคง่ายๆแต่ต้องมีวินัย🤍🫶🏻 #ออกกําลังกาย #ปรับการกิน #ดูแลตัวเอง #เปลี่ยนแปลงตัวเอง

“วันที่ไม่มีใครชม เราก็ยังต้องทำต่อ” 💪🏻✨ เพราะสุดท้ายคนที่อยู่กับร่างกายนี้ทุกวัน คือตัวเราเอง จาก 95 → 63 kg. (อัพเดทปัจจุบัน🥹) สิ่งที่เปลี่ยนไม่ใช่แค่รูปร่าง แต่คือ มายเซทของเรา จาก “ต้องผอมให้เร็วที่สุด” เป็น “ฉันจะดูแลตัวเองให้ดีขึ้นเรื่อย ๆ” 🤍 ถ้ากำลังลดน้ำหนักอยู่ อย่ารีบจน

นี่ถือเป็นโพสแรกใน lemon8 เลยก็ว่าได้ค่ะ ขอแชร์เรื่องราวดีๆ สำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก เพราะถ้าป่านทำได้คุณก็ทำได้ค่ะ! ออกตัวแต่ต้นโพสว่าเป็นแอร์ ใช่ค่ะ อาชีพนี้ตอนบินๆไปทำน้ำหนักขึ้นมา 7 โล🥲 จนถึงวันนึงที่เราใส่ยูนิฟอร์มไม่สวย อ้วนเผละ ไปยืนรวมกรุ๊ปแล้วดูตัวใหญ่กว่าชาวบ้าน ประจวบกับสายการบินจะตั

ทำทุกวันติดต่อกันอย่างน้อย 1 เดือน เห็นผลแน่นอน #chengstoryyy #อยากขาวทำไง #ดูแลตัวเอง #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #ดูแลผิว

6:30 ออกกำลังกายที่ยิม เดินชัน30นาที+เวทbodyfull 20นาที(เวลาน้อย) 💪🏻🏃🏻‍♀️✨ เริ่มต้นมื้อเช้า 9:30 กินเป็นแซนด์วิช+ไฮโปรตีน อิ่มมากกก✨ มื้อเที่ยง 12:30 ข้าวไข่ต้ม+อกไก่4ชิ้น น้ำพริกเผาปลาแซลมอน +ผักสลัด🥬🥚✨ ช่วงบ่ายๆ หิวขนมเลยหยิบ“เต้าหู้อบกรอบกอรส” มาทานเล่น กรอบอร่อยมีโปรตีน เลิศ

(❓ถ้าวันนี้คุณมีเวลาแค่ 1 ชั่วโมง คุณควรลงทุนกับอะไร เพื่อให้ชีวิตดีขึ้นในระยะยาว) ลงทุนกับตัวเอง เพราะไม่มีการลงทุนไหนให้ผลตอบแทนสูง เท่าการพัฒนาความคิด สุขภาพ ทักษะ และวินัยของตัวเอง 📌 เซฟโพสต์ไว้ → เพื่อเตือนตัวเองว่า “วันนี้ไม่ต้องสมบูรณ์แบบ…แค่ดีกว่าเมื่อวานก็พอ” 📲 แชร์ต่อ → ใ

คนเราดูดีขึ้นได้จริงแค่เริ่มดูแลตัวเอง 👩🏻‍❤️‍💋‍👩🏼 6 เดือนที่ผ่านมา หงส์เปลี่ยนแค่เรื่องเล็ก ๆ ในชีวิตประจำวัน เช่นดื่มน้ำให้มากขึ้น หรือเปลี่ยนสีผม 👀 แต่ผลลัพธ์ที่ได้คือความมั่นใจที่เพิ่มขึ้นแบบไม่รู้ตัว ⭐️ เลยอยากมาแชร์สิ่งที่หงส์ทำ เผื่อเป็นไอเดียให้ใครที่อยากเริ่ม Glow Up เหมือนกันน้า 🤳🏻 เซฟ

#ลุคของฉันในวันนี้ #แต่งหน้าeverydaylook #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #สอนแต่งหน้า