ป้ายยาน้ำพริกคลีนคีโตกอรส เป็นน้ำพริกที่กินบ่อยมากจริงๆป้ายยาบ่อย เพราะว่าอร่อยจริงๆ ไม่ใช่เพราะแค่ว่าเขาเป็นน้ำพริกคลีนคีโต ที่ไม่มีแป้ง ไม่มีน้ำตาล ไม่ใส่ผงชูรส และวัตถุกันเสีย แต่เป็นน้ำพริกคลีนที่ไม่ปรุงจืดสามารถมิกซ์กินกับข้าวได้หลายอย่ามาก สาวๆที่ลดน้ำหนักหรือกินคลีนควรมีติดตู้เป็นอยากมาก

แค่อยากบอกคนที่ลดน้ำหนักว่าอน่ากลัวการที่จะกินข้าว แค่ให้เลือกกินเป็นมื้อๆ พร้อมกับออกกำลังกายเวทเทรนนิ่ง จะทำให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่ง่ายไม่อยาก แค่เลือกกินให้เป็นลดของมันของทอดของหวานลง ยังไงก็สามารถลดน้ำหนักลงได้แน่นอน😊💪🏻🏋🏻💗🫶🏻 #ลดไปกินไป #กินเพื่อลดน้ำหนัก #Lemon8ฮาวทู #กอรส #ติดเ

เริ่มต้นที่7โมงเช้าไปยิม กินกล้วย1ลูก ทานข้าวเช้าตอน9:30น. ทานเป็นกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล+ไข่ต้ม2ฟอง+แซนวิชทูน่า1ชิ้น ทานข้าวเที่ยงตอน13.00น. ทานเป็นข้าวไข่ต้ม+คลุกน้ำพริกคลีนคีโต100% ไม่มีแป้ง✅ ไม่น้ำตาล✅ ไม่ใส่ผงชูรส✅ ไม่ใส่วัตถุกันเสีย✅ แถมได้โปรตีนอีกด้วย ✨🥚🥬 ตอนเย็นไปยิมคาดิโอ30นาที เริ่

1. กินโปรตีนทุกมื้อ * ไข่ต้ม * อกไก่ * ปลา * กรีกโยเกิร์ต * เวย์โปรตีน เป้าหมาย: โปรตีนประมาณ 1.6-2.2 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กก. 2. เวทเทรนนิ่ง 4-5 วัน/สัปดาห์ ตัวอย่าง: * จันทร์: ขา + ก้น * อังคาร: หลัง + แขน * พุธ: พัก หรือเดิน * พฤหัส: ขา * ศุกร์: อก + ไหล่ + แขน * เสาร์: คาร

ตารางออกกำลังกาย จะออกกำลังกายให้ได้4-5วัน/สัปดาห์ แต่ถ้าวันไหนที่เราไม่ว่างหรืออาจจะมีวันที่ขี้เกียจ ก็อาจจะเป็น2-3วัน/สัปดาห์ เริ่มข้าวเช้าที่09:00 โมงเช้า ☕️✨ เป็นขนมปังโฮวีต1แผ่น+ไข่ต้ม1ฟอง+กาแฟอเมริกาโน่ไม่หวาน☕️✨ มื้อเที่ยงเริ่มที่ 13.00น. 💪🏻✨ อกไก่ย่าง+ข้าว+ไข่ขาวไม่กินไข่แดง โป

1. ตัวแรกจะเป็นเต้าหู้อบกรอบของกอรส อันนี้จะเป็นขนมสายโปรตีนที่ค่อนข้างโอเค สำหรับกินเล่นระหว่างวัน 👍 * โปรตีนสูงกว่า snack ทั่วไป * อบ ไม่ทอด * ไม่มีแป้ง / ไม่มีน้ำตาล * ไม่มีผงชูรส ส่วนตัวว่าอร่อยกินแทนขนมได้ เคี้ยวเพลิน ไม่ต้องรู้สึกผิด 2. ถั่วและผลไม้อบแห้ง มีไขมันดี ช่วยอิ่มนาน ข้

#ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนัก #กอรส #ออกกําลังกาย

ทานแบบนี้น้ำลดมาแล้ว30kg.✨💪🏻 เช้า จะทานเป็นโปรตีน+กล้วยเพื่อเพิ่มพลังงานในตอนเช้า แคลน้อยแถมอิ่มนาน 😊 เที่ยง จะทานเป็นข้าวน้ำพริกอกไก่+ไข่ต้ม4ฟอง+ผักคลอส โปรตีนจุกมากกก เย็น น้ำจะเลี่ยงคาร์บเลยทานเป็นผักสลัด+ไข่ต้ม1ฟอง ย่อยง่ายๆ แต่ยังมีโปรตีน แต่จะกินแค่นี้ก็คงไม่อิ่ม น้ำมีขนมโปรตีนเต้าหูกรอ