6:30
ออกกำลังกายที่ยิม
เดินชัน30นาที+เวทbodyfull 20นาที(เวลาน้อย)
💪🏻🏃🏻‍♀️✨
เริ่มต้นมื้อเช้า 9:30 
กินเป็นแซนด์วิช+ไฮโปรตีน
อิ่มมากกก✨
มื้อเที่ยง 12:30
ข้าวไข่ต้ม+อกไก่4ชิ้น
น้ำพริกเผาปลาแซลมอน
+ผักสลัด🥬🥚✨
ช่วงบ่ายๆ
หิวขนมเลยหยิบ“เต้าหู้อบกรอบกอรส”
มาทานเล่น กรอบอร่อยมีโปรตีน เลิศๆ💗✨
ช่วงเย็น 19:00

“วันที่ไม่มีใครชม เราก็ยังต้องทำต่อ” 💪🏻✨ เพราะสุดท้ายคนที่อยู่กับร่างกายนี้ทุกวัน คือตัวเราเอง จาก 95 → 63 kg. (อัพเดทปัจจุบัน🥹) สิ่งที่เปลี่ยนไม่ใช่แค่รูปร่าง แต่คือ มายเซทของเรา จาก “ต้องผอมให้เร็วที่สุด” เป็น “ฉันจะดูแลตัวเองให้ดีขึ้นเรื่อย ๆ” 🤍 ถ้ากำลังลดน้ำหนักอยู่ อย่ารีบจน

6:30 ออกกำลังกายที่ยิม เดินชัน30นาที+เวทbodyfull 20นาที(เวลาน้อย) 💪🏻🏃🏻‍♀️✨ เริ่มต้นมื้อเช้า 9:30 กินเป็นแซนด์วิช+ไฮโปรตีน อิ่มมากกก✨ มื้อเที่ยง 12:30 ข้าวไข่ต้ม+อกไก่4ชิ้น น้ำพริกเผาปลาแซลมอน +ผักสลัด🥬🥚✨ ช่วงบ่ายๆ หิวขนมเลยหยิบ“เต้าหู้อบกรอบกอรส” มาทานเล่น กรอบอร่อยมีโปรตีน เลิศ

พรีชีพมากกกก😆 #ออกกำลังกาย #ลดน้ำหนัก #ออกกำลังกายลดน้ำหนัก #พัฒนาตัวเอง #เปิดการมองเห็น