#สุขภาพดีบอกต่อ
ยอดเข้าชม 55.5K ครั้งค้นหาโพสต์ยอดนิยมที่แนะนำและโพสต์ "สุขภาพดีบอกต่อ" ล่าสุด
โพสต์ยอดนิยม
กินอิ่มทุกมื้อ แต่พุงยุบ !!!
เช็กด่วน! 1 วัน ร่างกายต้องได้อะไรบ้าง? • ตื่นเช้า: น้ำเปล่า 1-2 แก้ว กระตุ้นระบบขับถ่าย • มื้อเช้า: โปรตีน + คาร์บเชิงซ้อน (เช่น ขนมปังโฮลวีตปิ้งกับไข่ต้ม หรือไข่ดาวน้ำ) • มื้อเที่ยง: จัดเต็มโปรตีนเน้นๆ + ผักใบเขียว (ช่วยให้อิ่มนานถึงเย็น) • มื้อเย็น: โปรตีนย่อยง่าย + เน้นผัก (ลดแป้งลง
ถูกใจ 10 ครั้ง
🌧️ น้ำยังไม่ท่วม…แต่ตู้ยาที่บ้านพร้อมหรือยัง?
ช่วงน้ำท่วม ของบางอย่างไม่ไ ด้ใช้ทุกวัน แต่พอจำเป็นขึ้นมาแล้วหาไม่ได้หรือออกไปซื้อไม่สะดวกนี่ลำบากเลยค่ะ 😅 เราเลยลองรวบรวม ยาสามัญ + ของจำเป็นที่ควรเช็กไว้ก่อนช่วงน้ำท่วม มาให้แบบเป็นเช็กลิสต์ 💊 ยาแก้ปวด/ลดไช้ 💧 ORS สำหรับชดเชยน้ำและเกลือแร่เมื่อท้องเสีย 🩹 อุปกรณ์ทำแผล 🦟 ยาแก้แพ้ / แก้คัน 🦶
ถูกใจ 6 ครั้ง
จุก แน่นท้อง เพราะแก่
จุก แน่นท้อง อาหารไม่ย่อย เพราะแก่ #จุกเสียดแน่น #อาหารไม่ย่อย #ผู้สูงอายุ #สูงวัยต้องรู้ #สุขภาพดีบอกต่อ
ถูกใจ 6 ครั้ง
ชาจีน 7 เซียน
🌿 เติมความสดชื่นให้ร่างกาย ด้วยชา 7 เซียน! 🍵 รวมสมุนไพรจีน 7 ชนิด ดื่มง่าย หอมอร่อย ช่วยดูแลสุขภาพ เติมความสดชื่นระหว่างวัน ใครอยากมีตัวช่วยดูแลตัวเอง อย่าลืมลองชา 7 เซียนนะคะ 💚✨ #ชา7เซียน #สมุนไพรจีน #สุขภาพดีบอกต่อ
ถูกใจ 1 ครั้ง
เข็คลิสต์สั่งชานมยังไงให้อร่อย แต่ไม่ทำร้ายตับอ่อน
#lemon8บอกต่อ #เภสัชรักบี้ #เภสัชอธิราช # #สุขภาพดีบอกต่อ #ลดความหวานเพื่อสุขภาพ #ชานมไข่มุกลดหวาน
ถูกใจ 0 ครั้ง
ความลับของร่างกายที่หลายคนอาจยังไม่รู้!
ความลับของร่างกายที่หลายคนอาจยังไม่รู้! 🤫 'กล้ามเนื้อขา' ที่แข็งแรง คือเกราะป้องกันชั้นยอดของ 'สมอง' 🧠💪 ไม่อยากให้สมองเสื่อมก่อนวัย... มาเริ่มลุกขึ้นสควอท ปั้นกล้ามเนื้อขากันตั้งแต่วันนี้เลยค่ะ! ลุย! 🏋️♂️✨ #ดูแลสุขภาพ #สุขภาพดีบอกต่อ #ออกกำลังกาย #สร้างกล้ามเนื้อ #ปั้นห
ถูกใจ 2 ครั้ง
มนุษย์ออฟฟิศปวดคอหนักมาก! ใช้"Neck Support" ช่วยได้จริงไหม?
สายก้มหน้าทำงาน จอคอม-มือถือ จนปวดคอร้าวลงบ่าบ่อยๆ ต้องฟังทางนี้! 😭 ใครที่เห็นคนใส่ Neck Support (ปลอกคอพยุงคอ) แล้วสงสัยว่ามันช่วยอะไรได้บ้าง? สรุปสั้นๆ ให้ฟังตามนี้เลยค่ะ 👇 ✨ 4 เหตุผลที่ Neck Support ช่วยชีวิตคนเป็น Office Syndrome 1️⃣ ช่วยอุ้มน้ำหนั กหัว: ปกติเวลาเราก้ม คอต้องรับน้ำหนักหัว
ถูกใจ 0 ครั้ง
ดื่มน้ำ 1 แก้วก่อนนอน... ช่วยดูแลหัวใจได้จริงไหม?
ดื่มน้ำ 1 แก้วก่อนนอน... ช่วยดูแลหัวใจได้จริงไหม? 💧❤️ เคยได้ยินไหมครับว่า "การดื่มน้ำก่อนเข้านอน อาจช่วยลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจ?" วันนี้เรามาไขข้อข้องใจและดูประโยชน์จริงๆ ของนิสัยเล็กๆ นี้กันครับ ✅ ทำไมถึงดี? (The Benefit) แนวคิดนี้เรียบง่ายมากครับ! เมื่อร่างกายเราขาดน้ำ
ถูกใจ 1 ครั้ง
2 อาทิตย์ผ่านไป กับน้ำหนักที่หายไป 3 กิโลฯ
ฉันค้นพบว่า > ไม่ต้องเข้ายิมหรือกิน แค่อกไก่ต้ม > แต่ เปลี่ยนการกินแค่บางมื้อเน้นสาร อาหารครบ 5 หมู่ > ขยับตัววันละนิดด้วยกิจกรรมที่ชอบ สำคัญ !!! ดื่มน้ำให้ได้วันละ 2 ลิตร และพักผ่อนให้เพียงพอ แค่นั่นเลย !!! ใครอยากรู้วิธีการกินแบบง่ายๆ คอมเมนต์ "ลดด้วย" ไว้เดี๋ยวมาแชร
ถูกใจ 7 ครั้ง
วิ่งแทบตายแต่พุงไม่ยุบ? กฎ 80/20
#Lemon8Scrapbook 🥗 Concept: อาหาร 80% | ออกกำลังกาย 20% 🏋️♀️ • 80% คือ การคุมสารอาหาร: ร่างกายเราจะลีนหรืออ้วน ขึ้นอยู่กับพลังงานที่รับเข้า (Calories In) และสารอาหารที่ได้รับ ครบถ้วนและคุมแคลอรีคือคีย์หลักที่ทำให้คุณพุงหายโดยไม่ต้องเหนื่อยหอบ • 20% คือ การขยับร่างกาย: การออกกำลังกายช่วยเ
ถูกใจ 1 ครั้ง
ล่าสุด
เข็คลิสต์สั่งชานมยังไงให้อร่อย แต่ไม่ทำร้ายตับอ่อน
#lemon8บอกต่อ #เภสัชรักบี้ #เภสัชอธิราช # #สุขภาพดีบอกต่อ #ลดความหวานเพื่อสุขภาพ #ชานมไข่มุกลดหวาน
ถูกใจ 0 ครั้ง
ชาจีน 7 เซียน
🌿 เติมความสดชื่นให้ร่างกาย ด้วยชา 7 เซียน! 🍵 รวมสมุนไพรจีน 7 ชนิด ดื่มง่าย หอมอร่อย ช่วยดูแลสุขภาพ เติมความสดชื่นระหว่างวัน ใครอยากมีตัวช่วยดูแลตัวเอง อย่าลืมลองชา 7 เซียนนะคะ 💚✨ #ชา7เซียน #สมุนไพรจีน #สุขภาพดีบอกต่อ
ถูกใจ 1 ครั้ง
🌧️ น้ำยังไม่ท่วม…แต่ตู้ยาที่บ้านพร้อมหรือยัง?
ช่วงน้ำท่วม ของบางอย่างไม่ไ ด้ใช้ทุกวัน แต่พอจำเป็นขึ้นมาแล้วหาไม่ได้หรือออกไปซื้อไม่สะดวกนี่ลำบากเลยค่ะ 😅 เราเลยลองรวบรวม ยาสามัญ + ของจำเป็นที่ควรเช็กไว้ก่อนช่วงน้ำท่วม มาให้แบบเป็นเช็กลิสต์ 💊 ยาแก้ปวด/ลดไช้ 💧 ORS สำหรับชดเชยน้ำและเกลือแร่เมื่อท้องเสีย 🩹 อุปกรณ์ทำแผล 🦟 ยาแก้แพ้ / แก้คัน 🦶
ถูกใจ 6 ครั้ง
ความลับของร่างกายที่หลายคนอาจยังไม่รู้!
ความลับของร่างกายที่หลายคนอาจยังไม่รู้! 🤫 'กล้ามเนื้อขา' ที่แข็งแรง คือเกราะป้องกันชั้นยอดของ 'สมอง' 🧠💪 ไม่อยากให้สมองเสื่อมก่อนวัย... มาเริ่มลุกขึ้นสควอท ปั้นกล้ามเนื้อขากันตั้งแต่วันนี้เลยค่ะ! ลุย! 🏋️♂️✨ #ดูแลสุขภาพ #สุขภาพดีบอกต่อ #ออกกำลังกาย #สร้างกล้ามเนื้อ #ปั้นห
ถูกใจ 2 ครั้ง
มนุษย์ออฟฟิศปวดคอหนักมาก! ใช้"Neck Support" ช่วยได้จริงไหม?
สายก้มหน้าทำงาน จอคอม-มือถือ จนปวดคอร้าวลงบ่าบ่อยๆ ต้องฟังทางนี้! 😭 ใครที่เห็นคนใส่ Neck Support (ปลอกคอพยุงคอ) แล้วสงสัยว่ามันช่วยอะไรได้บ้าง? สรุปสั้นๆ ให้ฟังตามนี้เลยค่ะ 👇 ✨ 4 เหตุผลที่ Neck Support ช่วยชีวิตคนเป็น Office Syndrome 1️⃣ ช่วยอุ้มน้ำหนั กหัว: ปกติเวลาเราก้ม คอต้องรับน้ำหนักหัว
ถูกใจ 0 ครั้ง
✨ สกินแคร์ที่ดีที่สุด อาจไม่ได้มาในรูปแบบ ”ขวดทาผิว“ เสมอไป!
วันนี้เราจะมาเจ าะลึกวิทยาศาสตร์ของ "วิตามินอี (Vitamin E)" สารอาหารที่เป็นเหมือนเกราะป้องกันเซลล์ หรือที่นักโภชนาการหลายคนยกให้เป็น "Edible Skincare" (สกินแคร์ที่ทานได้) กันค่ะ 🧬🔬 ทุกคนรู้ไหมคะว่า ทุกๆ นาทีที่ร่างกายของเราเผชิญกับแสงแดด รังสียูวี มลภาวะ ฝุ่นควัน PM2.5 ความเครียดจ
ถูกใจ 1 ครั้ง
จุก แน่นท้อง เพราะแก่
จุก แน่นท้อง อาหารไม่ย่อย เพราะแก่ #จุกเสียดแน่น #อาหารไม่ย่อย #ผู้สูงอายุ #สูงวัยต้องรู้ #สุขภาพดีบอกต่อ
ถูกใจ 6 ครั้ง
วิธีแฮกร่างกาย…ที่คนอาจมองข้าม
กลไกชีวภาพ (Biological Hacks) หรือพฤติกรรมเล็กๆ ที่ส่งผ ลต่อฮอร์โมนและสมอง #ร่างกาย #สุขภาพ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ำหนัก #สุขภาพดีบอกต่อ
ถูกใจ 0 ครั้ง
วิ่งแทบตายแต่พุงไม่ยุบ? กฎ 80/20
#Lemon8Scrapbook 🥗 Concept: อาหาร 80% | ออกกำลังกาย 20% 🏋️♀️ • 80% คือ การคุมสารอาหาร: ร่างกายเราจะลีนหรืออ้วน ขึ้นอยู่กับพลังงานที่รับเข้า (Calories In) และสารอาหารที่ได้รับ ครบถ้วนและคุมแคลอรีคือคีย์หลักที่ทำให้คุณพุงหายโดยไม่ต้องเหนื่อยหอบ • 20% คือ การขยับร่างกาย: การออกกำลังกายช่วยเ
ถูกใจ 1 ครั้ง
กินอิ่มทุกมื้อ แต่พุงยุบ !!!
เช็กด่วน! 1 วัน ร่างกายต้องได้อะไรบ้าง? • ตื่นเช้า: น้ำเปล่า 1-2 แก้ว กระตุ้นระบบขับถ่าย • มื้อเช้า: โปรตีน + คาร์บเชิงซ้อน (เช่น ขนมปังโฮลวีตปิ้งกับไข่ต้ม หรือไข่ดาวน้ำ) • มื้อเที่ยง: จัดเต็มโปรตีนเน้นๆ + ผักใบเขียว (ช่วยให้อิ่มนานถึงเย็น) • มื้อเย็น: โปรตีนย่อยง่าย + เน้นผัก (ลดแป้งลง
ถูกใจ 10 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม