“รู้ไหม...ผลไม้บางชนิดมีจริงบนโลก

2025/10/30 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมมะตาดเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่มีความโดดเด่นตรงที่ต้องปลูกบนพื้นที่สูง ทำให้ไม่ค่อยมีคนรู้จักหรือมีโอกาสได้สัมผัสกับรสชาติของมันมากนัก จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมพบว่ามะตาดมีลักษณะเฉพาะตัวที่น่าสนใจ ทั้งในด้านรสชาติและการเจริญเติบโต ชื่อวิทยาศาสตร์ของมะตาดคือ Garcinia cowa ซึ่งเป็นพืชในวงศ์ Clusiaceae พบได้ในแถบป่าเขตร้อนในบางภูมิภาค โดยมีการปลูกจำกัดและต้องการสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมเช่น ภูเขาสูงและอากาศเย็น อันเป็นเหตุผลที่ผลไม้ชนิดนี้หายาก นอกจากความน่าสนใจด้านชีววิทยาแล้ว มะตาดยังมีคุณค่าทางโภชนาการและสรรพคุณทางสมุนไพรที่น่าศึกษา เช่น การช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันและต้านอนุมูลอิสระ สำหรับคนที่สนใจผลไม้แปลกใหม่หรือกำลังมองหาสาระน่ารู้ที่น่าสนใจ การทำความรู้จักกับมะตาดถือเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีครับ ถ้าใครอยากลองหามะตาดมาชิมแนะนำให้ติดต่อกับตลาดชุมชนในพื้นที่สูงหรือผู้ที่ปลูกผลไม้ท้องถิ่น เพราะผลไม้ชนิดนี้มักไม่ปรากฏในตลาดใหญ่ทั่วไป การผจญภัยในการค้นหาผลไม้ชนิดนี้จะทำให้เราเข้าใจถึงความหลากหลายของธรรมชาติมากขึ้นและเปิดโอกาสให้เราได้ลิ้มรสของแปลกที่น่าตื่นเต้นครับ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพแสดงนกฟอพัสสีฟ้าพร้อมรายการผลไม้ที่กินได้ เช่น แอปเปิ้ล มะม่วงสุก ทับทิม แก้วมังกร กีวี่ มะละกอสุก ฝรั่ง และสตรอว์เบอร์รี่ โดยมีพื้นหลังสีสันสดใส
ผลไม้ที่นกฟอพัสกินได้ VS กินไม่ได้
ขึ้นชื่อว่าผลไม้ก็ต้องมีประโยชน์เเน่นอน แต่ไม่ใช่ทุกชนิดที่นกฟอพัสจะกินได้! หลายคนเข้าใจว่าผลไม้ทุกอย่างปลอดภัยสำหรับนก แต่จริงๆ แล้วบางชนิดอาจเป็นพิษและอันตรายถึงชีวิตได้เลยนะ ✅ ผลไม้ที่กินได้ เช่น แอปเปิ้ล (ต้องเอาเมล็ดออก), มะละกอสุก, กล้วยหอม, สาลี่, แตงโม, ฝรั่ง, กีวี่ อุดมไปด้วยวิตามิน ช่วย
petkanong

petkanong

ถูกใจ 21 ครั้ง

ผลไม้แต่ละชนิดควรทานปริมาณเท่าไหร่ต่อวัน
รู้กันไหมต่อวันควรทานผลไม้ปริมาณเท่าไหร่ไม่ให้มากเกินไป #ผลไม้มีประโยชน์ #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #foodhack
Onnee🐾

Onnee🐾

ถูกใจ 3 ครั้ง

คัมภีร์ ส่งผลไม้ไปจีนที่ต้องรู้!🚛🗒🟣
มือใหม่ตกม้าตายกันมาเยอะ! กับการส่งออกผลไม้ไปเมืองจีนที่ดูเหมือนจะง่าย แต่รายละเอียด "มหาศาล" วันนี้ผมสรุป 3 Checklist สำคัญที่ถ้าพลาดขึ้นมา อาจหมายถึงการโดนตีกลับยกตู้! 😱 1️⃣ มาตรฐานเอกสาร (Compliance is King)= ทางการจีนเข้มงวดมากเรื่องศัตรูพืช ใบรับรอง Phytosanitary, GAP (สวน) และ GMP
TITI.LHONG龙(ตีตี้หลง)

TITI.LHONG龙(ตีตี้หลง)

ถูกใจ 38 ครั้ง

ผัก-ผลไม้ 5 ชนิด ช่วยการย่อย
#ผักและผลไม้ #ผลไม้เพื่อสุขภาพ #ติดเทรนด์ #จิ๋วเล่าให้ฟัง #สุขภาพ
Jew.toon

Jew.toon

ถูกใจ 983 ครั้ง

ผลไม้ 5 ชนิด ที่คิดว่าดีแต่อาจจะยังน้า… น้ำตาลพุ่งปรี๊ดแบบไม่รู้ตัว
ผลไม้ 5 ชนิด ที่คิดว่าดีแต่อาจจะยังน้า… น้ำตาลพุ่งปรี๊ดแบบไม่รู้ตัว #คุณต๊อบดูแลไทรอยด์ #ผลไม้ #หวาน #น้ำตาล #ดูแลตัวเอง
ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ถูกใจ 4 ครั้ง

🔥 กินผลไม้ผิด…ยิ่งร้อน ยิ่งเพลีย!
🔥 กินผลไม้ผิด…ยิ่งร้อน ยิ่งเพลีย! อากาศร้อนแบบนี้ หลายคนคิดว่า “กินผลไม้หวานๆ จะสดชื่น” แต่จริงๆ แล้ว…บางชนิด ยิ่งกิน = ยิ่งเหนื่อย ยิ่งหมดแรง 😮‍💨 ❗ ผลไม้ที่ต้องระวัง 👉 ทุเรียน ลำไย ลิ้นจี่ มะม่วงสุก ขนุน เพราะส่วนใหญ่มี “น้ำตาลสูง” กินเยอะ = น้ำตาลพุ่งเร็ว ร่างกายต้องทำงานหนักขึ้น ผล
ชะลอวัยกับแอนนี่

ชะลอวัยกับแอนนี่

ถูกใจ 11 ครั้ง

✨🍇4 ผลไม้ดีต่อสมองและดวงตา
🍇🍑🍋 4 ผลไม้ บำรุงสมองและสายตา รู้ไหมว่า… แค่กินผลไม้บางชนิด ก็ช่วยให้สมองสดชื่น ความจำดี 👩‍🎓 และถนอมสายตาได้ด้วยนะ 👀✨ 🥝 บลูเบอร์รี่ ลดเสี่ยงอัลไซเมอร์ บำรุงจอประสาทตา 🥭 มะม่วงสุก มีวิตามินเอ ถนอมดวงตา ป้องกันสมองเสื่อม 🍇 องุ่นแดง/ม่วง กระตุ้นการไหลเวียนเลือด ชะลอการเสื่อมของตา 🥝 กีวี วิตามิน
คุณเจ้าขา พาสุขภาพดี

คุณเจ้าขา พาสุขภาพดี

ถูกใจ 28 ครั้ง

ภาพแสดงผลไม้ 5 ชนิด ได้แก่ แอปเปิล กล้วย อะโวคาโด บลูเบอร์รี และส้ม จัดวางบนพื้นหลังสีเขียวอ่อน พร้อมข้อความ “ผลไม้บำรุงสมอง 5 ชนิด ที่ทั้งอร่อยและดีต่อความจำ” เน้นย้ำถึงประโยชน์ต่อสมองและความจำ.
ผลไม้บำรุงสมอง 5 ชนิด✨
🍌.....การเลือกผลไม้ที่อุดมด้วยสารบำรุงสมอง🧠 จะช่วยเสริมความจำและป้องกันการเสื่อมของสมองได้ มาดูกันว่า 5 ผลไม้สุดยอดพลังสมองมีอะไรบ้าง... ที่ทั้งอร่อยและดีต่อสุขภาพ!!!👧 1. บลูเบอร์รี (Blueberry) 🫐 🔖 มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง โดยเฉพาะแอนโทไซยานิน ช่วยป้องกันการเสื่อมของเซลล์สมอง 🔖 ช่วยเสริมความจ
พี่มนต์ขอแชร์🔖📌📙

พี่มนต์ขอแชร์🔖📌📙

ถูกใจ 27 ครั้ง

🍉 กินผลไม้ให้ถูกชนิด ร่างกายเย็นได้แม้อากาศ 40 องศา
☀️ อากาศร้อนหนักมากช่วงนี้ แต่รู้ไหมว่าแค่เลือกกินผลไม้ให้ถูกชนิด ก็ช่วยลดความร้อนในร่างกายได้เลย! 🍉 แตงโม — ดับกระหาย เพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว 🍊 ส้มโอ — วิตามินซีสูง ขับสารพิษออกจากร่างกาย 🍍 สับปะรด — ช่วยย่อย ลดบวม เหมาะมากสำหรับคนลดน้ำหนัก 🐉 แก้วมังกร — น้ำตาลน้อย แคลอรีต่ำ ต้านอนุมูลอิสระ
Bunn

Bunn

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพแมวกำลังกัดแตงกวา พร้อมข้อความเตือน 'ลิสต์นี้อย่ากิน' และ 'อาหารอันตรายสำหรับแมว' เน้นย้ำถึงสิ่งที่ไม่ควรให้แมวกินเพื่อความปลอดภัยของสัตว์เลี้ยง
ภาพรวมผัก 6 ชนิดที่แมวไม่ควรกิน ได้แก่ หัวหอม กระเทียม มะเขือเทศดิบ มันฝรั่งดิบ มะเขือม่วง เห็ดป่า และผักโขม พร้อมคำอธิบายถึงสารพิษและอันตรายต่อสุขภาพแมว
ภาพรวมผลไม้ 6 ชนิดที่แมวไม่ควรกิน ได้แก่ องุ่น อะโวคาโด เชอร์รี่ ผลไม้ตระกูลส้ม พีช พลัม แอปริคอต และเมล็ดแอปเปิ้ล พร้อมคำอธิบายถึงอันตรายจากสารพิษและผลกระทบต่อร่างกายแมว
🍇 ผัก ผลไม้ และอาหารอันตราย 6 ชนิดที่แมวไม่ควรกิน 🐱
มีรายการมากกว่านี้น้า สามารถหาอ่านเพิ่มได้ คอยระวังน้องๆ อย่าให้กินอะไรอันตรายน้า #ทาสแมว #ทาสแมวต้องรู้ #เลี้ยงแมว #มีลูกเป็นแมว #อาหารที่แมวห้ามกิน
เบลพันปี

เบลพันปี

ถูกใจ 12 ครั้ง

ผลไม้ 5 ชนิดปลอดภัยสำหรับคนคุมน้ำตาล
#ผลไม้น้ำตาลต่ำ #เบาหวาน #สุขภาพดี #feelgreatsystem
สุขภาพดี By koy

สุขภาพดี By koy

ถูกใจ 35 ครั้ง

ผู้หญิงยิ้มแย้มในชุดเสื้อกาวน์สีขาวกำลังถือตะกร้าผลไม้หลากหลายชนิด เช่น ฝรั่ง ชมพู่ มะละกอ แก้วมังกร แตงโม และกล้วย พร้อมข้อความว่า “สุดยอดผลไม้! ที่น้ำตาลต่ำ แต่กากใยสูง! หมอยาครูตู่แฟรี่”
🍉🍓กินผลไม้ทุกวันจริง แต่รู้ไหม…บางชนิดน้ำตาลสูงไม่ต่างจากน้ำอัดลม!
ลำดับผลไม้ไทยที่ “น้ำตาลต่ำ กากใยสูง ดีต่อสุขภาพ” ให้ตามหลักโภชนาการครับ โดยพิจารณาจากค่า GI (Glycemic Index), ปริมาณน้ำตาลต่อ 100 กรัม และปริมาณใยอาหารค่ะ ⸻ 🥝 จัดอันดับผลไม้ไทยที่เหมาะที่สุด (จากน้ำตาลต่ำ → สูงขึ้นเล็กน้อย แต่ยังถือว่าดีต่อสุขภาพ) 1. ฝรั่ง • น้ำตาล ~5–6 กรัม/100 กรัม
Twofairy

Twofairy

ถูกใจ 7 ครั้ง

ภาพรวมแสดงผลไม้ 5 ชนิดที่สุนัขกินได้ ได้แก่ แอปเปิ้ล สับปะรด สตรอว์เบอร์รี กล้วย และแตงโม พร้อมสุนัขพันธุ์เฟรนช์บลูด็อกและโลโก้ Lemon8
ภาพอธิบายประโยชน์และข้อควรระวังของแอปเปิ้ลและสับปะรดสำหรับสุนัข โดยมีรูปแอปเปิ้ลและสับปะรดประกอบ พร้อมสุนัขพันธุ์โกลเด้นรีทรีฟเวอร์และโลโก้ Lemon8
ภาพอธิบายประโยชน์และข้อควรระวังของแตงโม กล้วย และสตรอว์เบอร์รีสำหรับสุนัข โดยมีรูปผลไม้แต่ละชนิดประกอบ พร้อมสุนัขพันธุ์โกลเด้นรีทรีฟเวอร์และโลโก้ Lemon8
ผลไม้ 5ชนิดที่สุนัขกินได้✅
5ผลไม้ที่สันัขกินได้และมีประโยชน์ต่อสุนัข น้องหมาที่บ้านของเพื่อนๆ ชอบกินอะไรกันคะ คอมเม้นท์บอกกันหน่อย👇🐕 #หมาล่าหม้อไฟ #อาหารสุนัข #ผลไม้ที่สุนัขกินได้ #สาระน่ารู้ #ติดเทรนด์
สาระหมาหมา

สาระหมาหมา

ถูกใจ 18 ครั้ง

🍊 6 ผลไม้ที่ไม่ควรกินตอนเช้าขณะท้องว่าง
“ไม่ใช่ผลไม้ทุกชนิด ที่ควรกินทันทีหลังตื่นนอนนะคะ 🍍🍅🍊 เลือกให้ถูก สุขภาพกระเพาะจะได้ไม่พัง!” หลายคนอาจเคยได้ยินว่า “กินผลไม้ตอนเช้า ดีต่อสุขภาพ” ✅ แต่จริงๆ แล้ว… ไม่ใช่ผลไม้ทุกชนิดที่เหมาะกับการกินหลังตื่นนอน เพราะบางชนิดอาจกระตุ้นกรดในกระเพาะ ทำให้แสบหรือแน่นท้องได้เลยค่ะ ⚠️ ❌ ผลไม้ที่ควรเลี
คุณเจ้าขา พาสุขภาพดี

คุณเจ้าขา พาสุขภาพดี

ถูกใจ 45 ครั้ง

6 ผลไม้ช่วยลดบวมช่วงเป็นเมนส์!
ใครว่าช่วงมีเมนส์ต้องตัวบวม พุงป่องเสมอไป! 👗 หลายคนเจอปัญหาหน้าท้องขยาย ร่างกายกักเก็บน้ำจนอึดอัดตัวไปหมด แต่รู้ไหมคะว่า "ผลไม้" บางชนิดคือฮีโร่ตัวจริงที่ช่วยขับโซเดียมและลดอาการบวมได้แบบธรรมชาติ มาเช็ก 6 ผลไม้ตัวช่วยที่จะทำให้ตัวเบาสบาย มั่นใจได้แม้ในวันมามากกันค่ะ ✨ 1. แตงโม (Watermel
secretttl_0ve

secretttl_0ve

ถูกใจ 4 ครั้ง

หยุดกินก่อนน้ำหนักพุ่ง! 5 ผลไม้ที่แคลอรีสูงปรี๊ด 😱
ลดน้ำหนักอยู่แต่ทำไมตัวไม่ลงสักที? ลองเช็กด่วน! บางทีอาจจะพังเพราะ "ผลไม้นางเอก" ที่เรากินเข้าไปก็ได้นะ 🥭✨ ​ผลไม้มีวิตามินเยอะก็จริง แต่บางอย่างน้ำตาลและแคลอรีคือพุ่งปรี๊ดดด! วันนี้เรามารวม 5 ผลไม้ตัวตึงที่ต้องระวังปริมาณการกินมาฝากเพื่อนๆ กันค่ะ 💖 ​1. ทุเรียน (Durian) 👑 ​แคลอรี : ~150
พิ้นแนะนำ

พิ้นแนะนำ

ถูกใจ 37 ครั้ง

ภาพพื้นหลังสีแดงตกแต่งด้วยโคมไฟและดอกไม้จีน มีผลไม้มงคลหลากหลายชนิด เช่น ส้ม กล้วย แก้วมังกร องุ่น ทับทิม สาลี่ ลูกพลับ และแอปเปิ้ล พร้อมข้อความว่า "ไหว้แบบไม่งง! รวมผลไม้ มงคล 8 ชนิด พร้อมความหมายดี ๆ"
ภาพคอลลาจแสดงส้มและกล้วย พร้อมความหมายมงคลว่า "ความโชคดี ความร่ำรวย" และ "ความราบรื่น มีผู้ช่วยเหลือ" โดยมีภาพส้มจำนวนมากในซูเปอร์มาร์เก็ตและกล้วยในตะกร้าประกอบ
ภาพแสดงผลไม้มงคล 6 ชนิด ได้แก่ แก้วมังกร องุ่นแดง สาลี่ ทับทิม ลูกพลับ และแอปเปิ้ลแดง พร้อมความหมายมงคลของแต่ละชนิด เช่น ความรุ่งเรือง ความมั่งคั่ง และความปลอดภัย
ไหว้แบบไม่งง รวมผลไม้ "มงคล 8 ชนิด"✨🧧
วันนี้จะพาเพื่อน ๆ มาดูความหมาย ของผลไม้มงคล จากGo Wholesale🍊 สำหรับไหว้เจ้า ในวันตรุษจีนนี้🪭 1.ส้ม - ความโชคดี ความร่ำรวย 2.กล้วย - ความราบรื่น มีผู้ช่วยเหลือ 3.แก้วมังกร - ความรุ่งเรือง อุดมสมบูรณ์ 4.องุ่นแดง - ความมั่งคั่ง เงินทองไหลมา 5.สาลี่ - ความรุ่งเรือง โชคลาภ 6.ทับทิม - ความอุดมสมบู
Nu Nit eiei ✨

Nu Nit eiei ✨

ถูกใจ 8 ครั้ง

เป็นผลไม้ป่าชนิดหนึ่ง
pong_buayai

pong_buayai

ถูกใจ 29 ครั้ง

🥭🍌ผลไม้ไม่ได้หวานเท่ากันนะ🍓🍎
📍มีเรื่องจะบอก!!! ผลไม้ตระกูล “มะ” ไม่ได้หวานเท่ากันนะ 🍋🥭 แค่กินปริมาณเท่ากัน น้ำตาลที่ร่างกายได้รับก็ต่างกันชัดเจน บางชนิดหวานจัด พลังงานสูง กินเพลินอาจเผลอเกิน บางชนิดน้ำตาลต่ำ เหมาะกับสายคุมน้ำหนักหรือคุมหวาน รู้ไว้ก่อนเลือกกิน จะได้อร่อยแบบไม่ต้องกังวล 😊 #ผลไม้มีประโยชน์ #ผลไม้พร้อ
มีเรื่องจะบอก

มีเรื่องจะบอก

ถูกใจ 19 ครั้ง

ผลไม้ 6 ชนิดที่ช่วยชะลอวัยและบำรุงผิว ประโยชน์หลัก ๆ มีดังนี้ค่ะ 🍓
🥑 อะโวคาโด ประโยชน์ • มีไขมันดี (Omega-9) ช่วยบำรุงผิวให้ชุ่มชื้น • ลดการเกิดริ้วรอยก่อนวัย • มีวิตามิน E สูง ช่วยปกป้องเซลล์ผิว • ช่วยบำรุงหัวใจและลดคอเลสเตอรอล ⸻ 🫐 บลูเบอร์รี่ ประโยชน์ • อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระสูงมาก • ชะล
JaJa

JaJa

ถูกใจ 1 ครั้ง

ค่าน้ำตาลจากผลไม้ 7 ชนิดผลไม้
ผลไม้ไทย... หวานน้อยหรือหวานร้อย? มาเช็กน้ำตาลกัน! 🥭✨ ​รักสุขภาพแต่ก็ตัดขาดผลไม้ไม่ได้! วันนี้ "เข้าครัวกับบียูเอ็ม" รวบรวม 7 ผลไม้ยอดฮิตมาเทียบให้ดูชัดๆ ว่ากินตัวไหนแล้วน้ำตาลพุ่ง หรือตัวไหนกินได้ชิลล์ๆ (คำนวณต่อปริมาณ 100 กรัมเท่ากันนะ) ​✅ สายคุมน้ำตาล: จัดไปที่ มะนาว ฝรั่ง หรือสต
เข้าครัวกับบียูเอ็ม

เข้าครัวกับบียูเอ็ม

ถูกใจ 1 ครั้ง

ไขมันกลัว!!ผลไม้ 3 ชนิดนี้
ชา 3 เกลอผลไม้รวม 🌼เก๋ากี้แดง 🌼มัลเบอร์รี่ 🌼พุทราจีน ไม่มีคาเฟอีน ดื่มง่ายดีต่อผิวพรรณ เลือดลม บำรุงสายตา อัตราส่วน อย่างละ 1/2 ช้อนชาต่อปริมาณน้ำร้อน 200-400ml. ดื่มได้ทุกวันไม่มีคาเฟอีน พิกัดสินค้า www.tiktok.com/@ladyvegans #เก๋ากี้แดง #พุทราจีน #มัลเบอร์ #ลดไขมัน #บำรุงสายตา
yen-cha tea

yen-cha tea

ถูกใจ 66 ครั้ง

เค้กผลไม้สด ผลไม้8 ชนิด
🥗 ไม่ปอกรอ แต่รอปอกให้ สดใหม่ทุกวัน 📌 สั่งซื้อ / สอบถาม / จัดออเดอร์ 📱 โทร : 0618268557 📲 Line : itimaom FB/IG/Tiktok : BAANAOM FRUITERY #baanaomfruitery #ผลไม้สดพร้อมทาน #ผลไม้ตัดแต่ง #เค้กผลไม้ #fruitcake
บ้านอ้อม ฟรุ๊ตเทอรี่

บ้านอ้อม ฟรุ๊ตเทอรี่

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพแสดงกิ่งไม้ที่เต็มไปด้วยผลไม้สีแดงอมม่วงเป็นพวงสวยงามห้อยลงมาท่ามกลางใบไม้สีเขียว พร้อมข้อความว่า "กิ่งโน้ม พวงสวย"
ภาพต้นไม้ที่มีผลไม้สีแดงอมม่วงออกเป็นพวงจำนวนมากตั้งแต่กิ่งล่างไปจนถึงยอด ท่ามกลางใบไม้สีเขียวและท้องฟ้าสดใส พร้อมข้อความว่า "ดอก ๆ ถึงยอด"
ภาพระยะใกล้ของผลไม้สีแดงเข้มเป็นพวงหนาแน่นที่ออกตามโคนต้นไม้และลำต้น ท่ามกลางใบไม้สีเขียว พร้อมข้อความว่า "โคนต้น"
รู้จัก ผลไม้ ชนิดนี้กันมั้ย เริ่มสุกแล้วจ๊ะ
วันหยุดเข้าสวน เจอต้นนี้ ตอนเป็นดอกไม่เห็น บ้านใครมีบ้าง เอามโชว์กันจ๊ะ #ผลไม้บ้านๆ #Lemon8ฮาวทู #ผลไม้หายาก #บ้านสวน
สา@Lemon8

สา@Lemon8

ถูกใจ 191 ครั้ง

🥭🍏🍉ตลาดผลไม้มาแล้ว มาดูกันผลไม้แต่ละชนิด 🇨🇳ภาษาจีน
🥭🍏🍉ตลาดผลไม้มาแล้ว มาดูกันผลไม้แต่ละชนิด 🇨🇳ภาษาจีนเรียกว่าอะไรบ้าง🤔🤔🤔 #fruit #ผลไม้ #水果 #ตลาด #learnchinese
Ananteach.Chi

Ananteach.Chi

ถูกใจ 10 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม