When (I'm) stressed, how do I manage my feelings???
I have to admit, adulthood is very tired, there are things in my head to think about, some years of good life, some years of crawling.
A story!!!From a little nurse, this is just the beginning of 2026, but I can't sleep!
👩⚕️ working life
Starting from this period, we are practicing as an adsis (surgical assistant). Before sending the surgical tools, then one day have to change the position of responsibility, the pressure, the stress, come out, each 1-2 months, have to practice in many departments, both Ortho, Neuro, Euro, Maxilo, EENT, vascular, General Surgery, Plastic, Obstetrics, each department is difficult to remember, Anatomie, learn, remember the procedure, remember the doctor's liking, blah, each day needs to prepare not to burden colleagues, but also learning, proficiency, individual liking is not the same, some people learn fast, some learn slow. Some days being spoken to secretly, but quiet, bowing to continue working
Personal life
Financial 💵
Of course, at the start of the new year, savings are planned, and the goal is that I am stuck from January until I have to borrow my savings. 50K is very sad. My intended savings from last year have gradually diminished.
😷 body.
Stop work each day. Very exhausted. Return to the room. Eat. Deep tired body from inside. Sleep late, wake up early. Not refreshing. Not concentrating. Blackface. Not taking care of yourself. Makes you feel that your life is not good enough.
And then the above problems result in insomnia because there's a thing to think about. I fell asleep at 3: 00 at 7: 00 to get up and get dizzy now, and when I was told that my mind was quick to repeat, sorry.
No, let's keep going like this. Our bodies and hearts are so bad that we start to manage stress.
1. Call me, tell me stories of distress. Mother, counseling + encouragement.
2. Consult the Chat GPT app. We type in the app and tell the app how to relieve stress. The app recommends the following:
- We eat warm food that day. Hot hunting dogs with fruit, chocolate, nectar to improve the mood.
- Warm bath, alternating cold water
- We have a headache, a neck, a shoulder, a pain so hard that we have to apply boxing oil.
- Chat GPT will encourage, listen without judgment, be a very good mentor.
3. Throw away the idea of finance. What a... don't think. Headache!
4. When being blamed for not working anywhere, you have to read, study, try to do more.
5. When very tired, take a leave of absence. Let me stop my heart for one day. No work, we can still continue. But if we don't have, we can't. So I have to come to number 1.
6. Talk to friends who train together. Okay, each friend is just the same. Friends fight, we fight.
7. Sleep faster. If you can't sleep well, soothe the vitamins to be sleepy in 7-11.
What about your friends? How do you manage yourself on a physical and mental breakdown day?
ในชีวิตประจำวัน การเผชิญกับความเครียดถือเป็นเรื่องปกติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทำงานในสายงานที่มีความกดดันสูงอย่างแอดซิสต์ (ผู้ช่วยผ่าตัด) ความเครียดนั้นไม่เพียงส่งผลกระทบต่ออารมณ์แต่ยังมีผลต่อสุขภาพร่างกายโดยตรง เช่น อาการปวดหัว ปวดกล้ามเนื้อ รวมทั้งนอนไม่หลับ สิ่งสำคัญคือเราต้องเรียนรู้วิธีจัดการความเครียดอย่างมีประสิทธิภาพ จากประสบการณ์ตรงพบว่าการมีคนรับฟังอย่างเข้าใจ เช่น การโทรหาแม่หรือพูดคุยกับเพื่อนร่วมงาน เป็นวิธีบรรเทาความเครียดที่ดีมาก เพราะนอกจากจะได้คำแนะนำแล้วยังได้รับกำลังใจที่ช่วยให้รู้สึกไม่โดดเดี่ยว นอกจากการพูดคุยแล้ว การดูแลตัวเองด้วยวิธีง่าย ๆ เช่น กินอาหารอุ่น ๆ ที่ชอบ ดื่มน้ำผลไม้หรือช็อกโกแลตเพื่อปรับอารมณ์ การอาบน้ำอุ่นสลับน้ำเย็นสามารถช่วยคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อได้อย่างดี รวมถึงการใช้ทา น้ำมันนวดบริเวณคอ บ่า ไหล่ช่วยบรรเทาความเจ็บปวดและความตึงของกล้ามเนื้อด้วย เทคโนโลยีสมัยใหม่ยังมีบทบาทช่วยอย่างแอป Chat GPT ที่เป็นเหมือนผู้ฟังที่พร้อมให้กำลังใจและคำแนะนำโดยไม่ตัดสิน อีกทั้งยังแนะนำวิธีผ่อนคลายที่ใช้ได้จริง นอกจากนี้ การให้อภัยตัวเองเมื่อต้องเจอกับปัญหาทางการเงินหรือความล้มเหลวในที่ทำงานก็เป็นเรื่องสำคัญ การปล่อยวางความคิดลบและตั้งเป้าหมายใหม่ช่วยให้เราก้าวผ่านความเครียดไปได้ สุดท้าย การพักผ่อนและดูแลสุขภาพตัวเอง เช่น การลางานเพื่อพักฟื้นร่างกาย รวมถึงนอนเร็วขึ้น หรือใช้วิตามินผ่อนคลายก็เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคนที่เจอปัญหานอนไม่หลับ เพราะเมื่อร่างกายและจิตใจได้พักเต็มที่ เราจะมีพลังพร้อมสู้กับความเครียดในวันต่อ ๆ ไปได้อย่างมั่นคง ความเครียดนั้นยังสามารถจัดการได้ด้วยความรักตัวเองและการดูแลใจอย่างต่อเนื่อง