สมองเราพร้อมที่สุดตอนไหนน ⏱️

ถ้าเลือกได้ อยากมีเวลาหรือพลังงานตอนเรียนกันนะ???

1️⃣ เวลา : โอกาสอ่านมากขึ้น แต่ไม่มีพลังงานในการเรียนรู้

2️⃣ พลังงาน : เรียนแล้วเข้าใจ ถึงมีเวลาน้อยแต่ถ้ามีคุณภาพ

#studygram #student #ทริคการเรียน #สมองและความจำ #พัฒนาตัวเอง

2025/12/20 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมในชีวิตของนักเรียนหรือผู้ที่ต้องเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ หลายครั้งเราจะสงสัยว่าควรใช้เวลาเยอะๆ ในการอ่านหรือเน้นช่วงเวลาที่มีพลังงานสูงในการเรียนรู้มากกว่ากัน จากบทความนี้แสดงให้เห็นอย่างชัดเจนว่า "พลังงาน" เป็นกุญแจสำคัญที่ทำให้การเรียนรู้มีประสิทธิภาพมากกว่าการมีเวลาเพียงอย่างเดียว การเรียนในเวลาที่พลังงานสูงช่วยให้สมองสามารถจดจ่อและเข้าใจเนื้อหาได้ลึกซึ้งกว่า แม้เวลาอาจจำกัดกว่าการอ่านนานๆ ในช่วงที่เหนื่อยสมองจะเข้าสู่โหมด Passive Reading หรืออ่านไปแต่ใจลอย ทำให้ประสิทธิภาพการจำและการเข้าใจลดลงอย่างมาก ซึ่งสะท้อนถึงปรากฏการณ์ผลตอบแทนที่ลดน้อยลง (diminishing returns) เมื่อใช้เวลาเรียนในช่วงที่พลังงานต่ำ นอกจากนี้ เมื่อพลังงานเต็มที่ ยังช่วยให้เรารับมือกับความเครียดจากโจทย์หรือเนื้อหาที่ยากได้ดีกว่า เพราะมีทัศนคติแบบ Growth Mindset ที่พร้อมเผชิญความท้าทายและเรียนรู้จากข้อผิดพลาดต่างๆ อย่างไรก็ตาม เวลาที่เหมาะสมในการเรียนรู้ของแต่ละคนยังแตกต่างกันไป เช่นกลุ่ม Early Bird ที่สมองแล่นดีในตอนเช้า เหมาะสมกับการทำงานที่ต้องใช้ความคิดวิเคราะห์อย่างเข้มข้น ส่วน Night Owl จะมีเวลาที่ดีที่สุดในตอนเย็น เหมาะกับการทบทวนหรือทำสรุปเนื้อหา ทำให้การเรียนรู้สร้างประสิทธิภาพสูงสุดเมื่อเราเข้าใจจังหวะพลังงานของตนเอง ดังนั้น การสำรวจและสังเกตว่าตัวเองมีพลังงานมากที่สุดช่วงเวลาใด และวางแผนการเรียนรู้ตามนั้น จะช่วยเพิ่มผลลัพธ์การจำและเข้าใจเนื้อหา โดยไม่จำเป็นต้องใช้เวลานานแต่ทำให้นำความรู้ไปใช้ได้จริงอย่างเต็มที่ การเรียนรู้ที่มีคุณภาพมากกว่าปริมาณเวลานั้นเอง

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

9 นิสัยทำลายสมอง🫵
✨ สมองดีไม่ได้มาจากพรสวรรค์อย่างเดียว แต่มาจาก “นิสัยเล็ก ๆ ทุกวัน”👍 9 นิสัยที่จำทำลายสมองเรา🤨 1.นอนดึกเป็นประจำ บอกตัวเองว่าแค่อีกตอนเดียว…แค่เลื่อนมือถืออีก 10 นาที แต่ทุกคืนสมองไม่ได้พักจริง ๆ ความจำสั้นลง สมาธิสั้นลงโดยไม่รู้ตัว 2.ติดมือถือทันทีที่ตื่น ยังไม่ทันลืมตาดี มือก็เลื่อนไปจั
🌻A-ru🌻

🌻A-ru🌻

ถูกใจ 387 ครั้ง

How to อ่านหนังสือสอบยังไงให้เข้าใจ เข้าสมอง📚🥇
1️⃣ แจกทริคเล็กๆน้อยๆ ในการอ่านหนังสือสอบที่จ๋าทำเป็นประจำทุกครั้ง อันดับแรกเลยคือต้องดูก่อนว่าสมองของเราอ่านเข้าใจและโฟกัสได้ช่วงไหน เหมือนจ๋า จ๋าจะชอบอ่านตอน 19:00-23:00 เนื่องจาก เป็นเวลาที่สมองได้พักผ่อนพร้อมรับความรู้และจำได้ดีค่ะ 🧠✨ 2️⃣ อันดับสอง คือตัวช่วยต่างๆในการอ่าน ปากกา โคมไฟ โพส
เรียกสั้นๆว่า จ๋า *.❅·🧣⋆·˚ ༘

เรียกสั้นๆว่า จ๋า *.❅·🧣⋆·˚ ༘

ถูกใจ 182 ครั้ง

จับมือถือตอนตื่น ทำสมองเสื่อมเร็ว !!!
#drbanktv #สมองเสื่อม #จับมือถือ #สุขภาพ #โทรศัพท์
พี่แบงค์ herb lover

พี่แบงค์ herb lover

ถูกใจ 16 ครั้ง

สมองตื้อ เหนื่อยง่าย ลืมเก่ง? นี่อาจไม่ใช่เรื่องอายุ!
เคยไหม… ตื่นมาก็เบลอ คิดงานไม่ออก เหนื่อยทั้งที่ยังไม่ได้เริ่มวัน 😵‍💫 หลายคนโทษว่าเพราะ “พักผ่อนไม่พอ” แต่ความจริงคือ… เราอาจกำลังทำร้ายสมองตัวเองทุกวันแบบไม่รู้ตัว นิสัยเล็ก ๆ อย่าง 📱 เช็กมือถือทันทีที่ตื่น 🥐 กินมื้อเช้าหวานจัด 💧 ดื่มน้ำน้อย 💻 ทำหลายอย่างพร้อมกัน สิ่งพวกนี้ทำให้สมองล้า ส
"CatMom & Life Journey"

"CatMom & Life Journey"

ถูกใจ 3 ครั้ง

Aesปิดแท็บในหัว ล้างขยะในสมอง...
ถอดรหัสวิธีจัดระเบียบความคิด (How to clear your mind) ให้โล่งสบายด้วยหลักวิทยาศาสตร์ สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ เคยเป็นกันไหมครับ... เวลานั่งทำงานหรือกำลังจะเข้านอน แต่ในหัวกลับมีเรื่องราววิ่งวนไปมาเต็มไปหมด ทั้งเรื่องงานที่ยังไม่เสร็จ เรื่องความสั
หมอธี มีเรื่องเล่า

หมอธี มีเรื่องเล่า

ถูกใจ 7 ครั้ง

🧠 5 เหตุผลทำไม “สมองล้า” คือศัตรูตัวจริงของประสิทธิภาพ
(💬 ทำไมบางวันรู้สึกเหนื่อย ทั้งที่ไม่ได้ทำอะไรหนัก?) “สมองไม่ได้ต้องการทำงานตลอดเวลา แต่มันต้องการ ‘พื้นที่ว่าง’ เพื่อกลับมาฉลาดอีกครั้ง” (The brain doesn't need to work all the time. It needs 'free time' to become intelligent again.) 📌 เซฟโพสต์ไว้ → ตอนที่รู้ว่าสมองเริ่
เปลี่ยนฉันใน1%

เปลี่ยนฉันใน1%

ถูกใจ 20 ครั้ง

ผ่าตัดความคิด เปลี่ยนชีวิตด้วยวิทยาศาสตร์สมอง...
ถอดรหัส "Mindset Shift" ที่ทำได้จริง (Mindset Shift to Change Your Life) สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ วันนี้หมอขออนุญาตชวนทุกท่านถอดเสื้อกาวน์ วางหูฟังแพทย์ลงชั่วคราว แล้วมาคุยกันเรื่องที่ทรงพลังในร่างกายมนุษย์ นั่นคือ "ความคิด" ของพว
หมอธี มีเรื่องเล่า

หมอธี มีเรื่องเล่า

ถูกใจ 42 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกอธิบายโครงสร้างสมอง 3 ส่วนหลัก ได้แก่ ซีรีบรัม ซีรีเบลลัม และก้านสมอง พร้อมหน้าที่สำคัญ และ 4 วิธีสร้างเกราะป้องกันให้สมองแข็งแรงไม่เสื่อมเร็ว ได้แก่ กินแบบ MIND DIET, ออกกำลังกาย, นอนหลับให้เพียงพอ และท้าทายสมองด้วยการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ
✨ ทำความรู้จัก “สมอง” 🧠ศูนย์บัญชาการของร่างกาย ที่
✨ ทำความรู้จัก “สมอง” 🧠 ศูนย์บัญชาการของร่างกาย ที่เราดูแลให้เสื่อมช้าลงได้! เคยลองหยุดคิดดูไหมคะ ว่าในแต่ละวัน ตั้งแต่การลืมตาตื่น การเดิน การพูดคุย การหัวเราะ หรือแม้แต่การอ่านบทความนี้อยู่ มีอวัยวะส่วนไหนที่ทำงานอยู่เบื้องหลังทั้งหมด? คำตอบก็คือ “สมอง” ของเรานั่นเองค่ะ สมองเปรียบเสมือนศูนย์บ
Wasana

Wasana

ถูกใจ 0 ครั้ง

5 กลยุทธิ์ จูนสมองให้กลับมาโฟกัสกับงาน 🔎
ชีวิตเรายุคนี้เต็มไปด้วย สิ่งรบกวน ทั้งเสียงแจ้งเตือนมือถือ อีเมล และไหนจะปัญหาชีวิตส่วนตัวอีก หลายครั้งเรา “นั่งอยู่กับงาน” แต่สมองกลับลอยไปกับพันเรื่องที่วิ่งเข้ามา ผลคือทำงานไม่ได้คุณภาพ รู้สึกเครียด และหมดพลังไปเรื่อย ๆ วันนี้ เราจะนำ 5 กลยุทธิ์จูนสมอง ให้กลับมาโฟกัสกับงานได้มา
พูดกับตัวเองเบาๆ

พูดกับตัวเองเบาๆ

ถูกใจ 75 ครั้ง

สมองเรา 🤯 หลอกเรา “เรื่องเงิน” ยังไง ❓
เคยไหม… ทั้งที่รู้ว่า “ควรเก็บเงิน” แต่สุดท้ายก็เผลอใช้ไปแบบไม่รู้ตัว หรือบางครั้ง… ทั้งที่รู้ว่า “ลงทุนนี้เสี่ยง” แต่ก็ยังอยากลอง เพราะมัน “ดูน่าจะได้” คำถามคือ 👉 เราไม่มีวินัย…หรือจริงๆ แล้ว “สมองกำลังหลอกเราอยู่?” 🧠 ความจริงที่คนส่วนใหญ่ไม่รู้ สมองเรา “ไม่ได้ถูกออกแบบมาให้รวย” แต่มันถู
เม่าอยากรวย

เม่าอยากรวย

ถูกใจ 26 ครั้ง

ภาพหญิงสาวยิ้มแย้ม มีสมองเปิดอยู่ด้านบน ชายสูงวัยกำลังกวาดทำความสะอาดสมอง สื่อถึงการสั่งสมประสบการณ์และปัญญา พร้อมข้อความ 'ใครว่าสมองเก่งที่สุด! ตอนหนุ่มสาว' และชื่อผู้ใช้ 'ครูตู่แฟรี่' บน Lemon8
🧠 ใครว่าสมองเก่งที่สุดตอนหนุ่มสาว?
🧠 ใครว่าสมองเก่งที่สุดตอนหนุ่มสาว? งานวิจัยใหม่บอกว่า… “ช่วงที่ฉลาดที่สุดในชีวิต” คืออายุ 55–60 ปี ✨ เพราะสมองวัยนี้ไม่ได้ว่องไวเหมือนวัย 20 แต่ “เฉียบคมกว่า” คือสมองที่ผ่านการเรียนรู้ ล้มเหลว รัก เจ็บ ปล่อยวาง และเข้าใจชีวิตจน “กลั่นออกมาเป็นปัญญา” นักจิตวิทยาพบว่า คนวัยกลางคน–วัยเกษียณ มี
Twofairy

Twofairy

ถูกใจ 2 ครั้ง

สมองก็เหมือนกล้ามเนื้อ🌈🌸
สมองก็เหมือนกล้ามเนื้อ ยิ่งฝึก ยิ่งแข็งแรง 🌈☀️ . 1. เขาฝึกสมองด้วยการอ่านทุกวัน เขาไม่ได้รอให้มีเวลาว่างใหญ่ๆแต่ใช้ช่วงสิบห้านาทีตอนเช้าหรือก่อนนอนหยิบหนังสือขึ้นมาอ่านทีละนิด ทุกหน้าเหมือนเป็นดัมเบลล์ที่ยกให้สมองแข็งแรงขึ้นเรื่อยๆ วันหนึ่งเขาพบว่าความคิดของตัวเองไหลลื่นขึ้น และมุมมองก็กว้างไก
AnnWani

AnnWani

ถูกใจ 1239 ครั้ง

🚀อัปเกรดสมองให้ไบร์ท เรียนภาษาได้ไวขึ้น 3 ภาษาใน 6 เดือน!
ฟังดูเหมือนจะท้าทายใช่ไหมคะ? แต่ความจริงแล้ว เราสามารถฝึกสมองด้วยนิสัยง่ายๆ แต่ได้ผลจริง! 🧠 นอกจากจะช่วยให้สมองตื่นตัวแล้ว ยังช่วยเพิ่มทักษะการเรียนรู้ภาษาได้แบบไม่รู้ตัวเลยล่ะค่ะ 🌐 วันนี้จะมาแชร์ 9 นิสัยที่จะช่วยบูสต์พลังสมอง ให้คุณพร้อมเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ลองเริ่มเปลี่ยนจากจุดเล็กๆ ในชีวิตประจำวัน
Minty🦋

Minty🦋

ถูกใจ 119 ครั้ง

ภาพปกแสดงหญิงสาวกำลังใช้แท็บเล็ตในห้องมืด พร้อมข้อความ "RESET routine" และ "รูทีนเคลียร์สมอง รีเซ็ตตัวเอง" เพื่อแนะนำการรีเซ็ตตัวเอง
ภาพสมุดจดบันทึกรายการสิ่งที่ต้องโฟกัสในตอนเช้า เช่น โพสต์คอนเทนต์ ออกกำลังกาย และดูซีรีส์ วางอยู่บนเตียงพร้อมปากกาและกระดาษโน้ต
ภาพแท็บเล็ตแสดงหน้าจอจัดการไฟล์ วางอยู่บนโต๊ะทำงานที่มีหนังสือด้านหลัง สื่อถึงกิจกรรมระหว่างวันที่ต้องพักสายตาจากการทำงานหน้าจอ
รูทีนเคลียร์สมอง🧠 รีเซ็ตตัวเอง เช้า-กลางวัน-ก่อนนอน 💆🏻‍♀️
ช่วงนี้เป็นช่วงปิดเทอมของใครหลายๆคน ทำให้มีเวลาว่างเยอะมาก ส่วนตัวเราใช้เวลาไปกับการเล่นมือถือดูยูทูป นอนกลิ้งไปมาซะส่วนใหญ่ จนบางครั้งรู้สึกไม่มีเป้าหมาย และเสียเวลามากๆ ทั้งที่จริงๆแล้ว เราสามารถพักผ่อนได้ในวันที่เรามีโอกาสแบบนี้ ดังนั้น วันนี้เราได้มาแชร์รูทีนง่ายๆ ที่ช่วยรีเซ็ตตัวเอง ให้รู้สึกส
merriemooon🌙

merriemooon🌙

ถูกใจ 828 ครั้ง

เครื่องมือ ช่วยย่อยข้อมูลให้สมองกินง่าย ✨
notebooklm เพิ่งเปิดตัวมาได้ไม่นาน พร้อมกับฟีเจอร์เจ๋งๆ แต่ไม่อยากดูคลิปนานๆหรืออ่านอะไรเยอะๆ จะ overwhelm เอาได้ . https://notebooklm.google/ . เรามาทำความรู้จักวิธีการมบ้แบบง่ายๆ ในการย่อยเอาจ้อมูลเยอะๆ ยากๆ มาฟังในรูปแบบของ podcast หรือ ทำเป็นบทสรุปสั้นๆได้ใจความ #ai #notebooklm
Nesvibes-Whitenice

Nesvibes-Whitenice

ถูกใจ 242 ครั้ง

ภาพแสดงคำถาม 'ทำไมสมองของเราสร้างโชคได้?' พร้อมคำอธิบายว่าโชคคือการเตรียมพร้อม x จังหวะที่ใช่ และการสร้างเสียงในหัวเชิงบวกจะนำพาโอกาสดีๆ เข้ามาในชีวิต ด้านล่างมีผู้หญิงยืนถือลูกโป่งหลากสีในทุ่งหญ้า และปกหนังสือ 'ฝึกสมองให้เรียกโชค' โดยหมอผิง
"ทำไมสมองของเราสร้างโชคได้?"
"ทำไมสมองของเราสร้างโชคได้?" ช่วงเคลียร์กองกอง แวะมาสรุปหนังสือดีๆช่วงก่อนปีใหม่ น่าจะเป็นทั้งอาหารสมอง และส่งเสริมให้หลายๆคนได้เติมวิธีคิดที่น่าสนใจให้กับชีวิตครับ บอยได้หนังสือ 'ฝึกสมองให้เรียกโชค' มาพักใหญ่ๆ อยู่ในกองดอง พอมีเวลาอ่าน 'เออ...มันเจ๋งมากเลยฮะ' งานเขียน
tootsyreview

tootsyreview

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพปกแสดงชายหนุ่มครึ่งคนครึ่งสัตว์เลื้อยคลานและหมาป่า สื่อถึงสมอง 3 ชั้นที่ซ้อนกันอยู่ พร้อมชื่อเรื่อง 'ทำไมเราเผลอทำตัวร้าย? จิตวิทยาสมอง 3 ชั้น'
แผนภาพโครงสร้างสมอง 3 ชั้นในตัวชายหนุ่ม: สมองสัตว์เลื้อยคลาน (สัญชาตญาณ), สมองสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม (อารมณ์), และนีโอคอร์เทกซ์ (เหตุผล) พร้อมบทสรุปการย��อมรับและควบคุม
ภาพการ์ตูนชายหนุ่มกำลังโกรธและตะโกนใส่คนอื่น โดยมีเงาหมาป่าปรากฏขึ้นด้านหลัง แสดงถึงการควบคุมอารมณ์ไม่ได้ในสถานการณ์ประจำวัน
ทำไมเราเผลอทำตัวร้าย? จิตวิทยาสมอง 3 ชั้น 🧠✨
เคยไหม? วูบเดียวที่ "ปรี๊ดแตก" ทำอะไรลงไปตามอารมณ์ แล้วกลับมานั่งเสียใจทีหลัง? 😢 หรือเคยเห็นข่าวคนทำผิด แล้วเผลอตัดสินไปทันทีว่าเขาเป็น "คนเลว" โดยไม่รู้ที่มาที่ไป? ก่อนจะโทษตัวเองหรือตัดสินใคร อยากให้ลองเปิดใจให้ Neuroscience หรือวิทยาศาสตร์ทางสมองช่วยอธิบาย ความจริงแล้ว มนุษย
มังงะเล่าเรื่อง (Manga Story)

มังงะเล่าเรื่อง (Manga Story)

ถูกใจ 28 ครั้ง

สมองซ่อมแซมตัวเองได้จริงหรือ? หลังหยุดดื่ม
สวัสดีครับเพื่อนๆ ทุกคนครับ... มีคำถามหนึ่งที่หมอมักได้รับบ่อยๆ จากคนที่กำลังลังเลใจที่จะ "หยุดดื่ม" คือความกลัวที่ว่า "ดื่มมานานขนาดนี้ สมองคงพังไปหมดแล้ว หยุดไปก็คงไม่ดีขึ้นหรอก" ถ้าคุณกำลังคิดแบบนี้ หมอมีข่าวดีจากงานวิจัยทางประสาทวิทยามาเล่าให้ฟังครับ... ความจริงก็คือ สมองของเ
หมอธี มีเรื่องเล่า

หมอธี มีเรื่องเล่า

ถูกใจ 0 ครั้ง

6 วิธีที่ทำให้สมองคุณรีเซ็ตความขี้เกียจได้ (คุณฟังจบให้ลงมือทำเลย)
หลายคนคิดว่า “พอเราโตขึ้นเรื่อยๆสมองของเราจะไม่เปลี่ยนแปลงอีกต่อไปแล้ว แต่ในความเป็นจริงคือ…สมองของเรา “กำลังเปลี่ยนอยู่ทุกวัน” นี่ไม่ใช่บทความแบบ self-help แบบ “จงคิดบวก” . แต่นี่คือ Neuroscience Hacks จาก Dr. Lara Boyd นักประสาทวิทยาแห่ง University of British Columbia . ผมเจอบทความนี้ในเพจน
ผมชื่อกัล “มันอยากพัฒนาตัวเอง“

ผมชื่อกัล “มันอยากพัฒนาตัวเอง“

ถูกใจ 5 ครั้ง

เบรกความว้าวุ่น จูนสมองให้สมดุล...
ถอดรหัส 4 วิธีจัดการความเครียดรายวันด้วยวิทยาศาสตร์สมอง (How to Manage Stress Daily?) สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ วันนี้เรามาคุยกันเรื่องที่ใกล้ตัวพวกเราทุกคนมากที่สุดเรื่องหนึ่ง นั่นก็คือ "ความเครียด" ครับ ตื่นเช้ามาเจ้ารถติด ไปถึงออฟฟิศ
หมอธี มีเรื่องเล่า

หมอธี มีเรื่องเล่า

ถูกใจ 10 ครั้ง

สมองรับรู้ปัญหา ได้ไวกว่าวิธีการแก้
สมองรับรู้ปัญหา ได้ไวกว่าวิธีการแก้ . . . 1. รู้ไวแต่ใจต้องรอ เขาเข้าใจดีว่าทุกครั้งที่ปัญหาโผล่มา สมองจะชี้ทันทีว่านี่แหละปัญหาแต่กว่าหัวใจจะหาวิธีรับมือได้ มันต้องผ่านการตั้งสติและมองภาพรวมให้รอบด้านก่อน เขาเคยพลาดเพราะรีบลงมือแก้โดยไม่คิด และสุดท้ายต้องกลับมาแก้ซ้ำหลายรอบ จนได้เรียน
Read journey

Read journey

ถูกใจ 14 ครั้ง

อย่าปล่อยให้สมองลากเราไปจมกับเรื่องไม่ดี! เพราะทุกวันเรามี..!
วันนี้เจ้าแมวน้อยพลังบวกอยากชวนทุกคนมารู้จักความลับเล็กๆ ของสมอง… ทำไมเวลาเรื่องดีๆ มีมากมาย แต่สมองเรากลับชอบวนเวียนอยู่กับเรื่องไม่ดี? 🐾 ไม่เป็นไรเลยนะคะ เพราะพอเรารู้ทัน เราก็เลือกที่จะโฟกัสสิ่งดีๆ ได้เสมอ 💖 สมองที่ชอบโฟกัสแต่เรื่องไม่ดี…แล้วเราจะจัดการอย่างไร? เคยสังเกตไหมคะว่า…เวลามีเร
ดีละInspire🤩

ดีละInspire🤩

ถูกใจ 6 ครั้ง

🧠 เลิกจ้าง “สมอง” มาทำหน้าที่ “มือ”
🧠 เลิกจ้าง “สมอง” มาทำหน้าที่ “มือ” "ศิลปะแห่งการปล่อยวางของผู้นำ ที่ทำให้ทีมโตได้เอง" ในโลกการทำงานยุคปัจจุบัน มีปรากฏการณ์หนึ่งที่ผู้บริหารจำนวนมากเผชิญเหมือนกันอย่างน่าประหลาด คือหัวหน้ามีทีมงานเต็มแผนก แต่กลับรู้สึกว่า “งานทุกอย่างยังต้องผ่านตัวเองอยู่ดี” เอกสารต้องตรวจ ไอเดียต้องแก
วันละเรื่องสองเรื่อง

วันละเรื่องสองเรื่อง

ถูกใจ 4 ครั้ง

กฎ 30 วินาที
เปลี่ยนสมองให้ “เริ่มทำ”
___________ 1. อย่าคิดเกิน 30 วินาที ทันทีที่ไอเดียโผล่ขึ้นมา ถ้าเราปล่อยให้สมองคิดเกินครึ่งนาที ความกลัวจะเริ่มประชุมก่อนความกล้า และสุดท้ายเราจะได้ แค่คิด ไม่ได้ทำ 2. ขยับร่างกายก่อนเหตุผล ลุกขึ้นยืน หยิบปากกา เปิดคอม หรือใส่รองเท้า แค่ขยับเล็กน้อย สมองจะเริ่มเชื่อว่า “เรากำลังทำจริง” ไม
prince.52hz

prince.52hz

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพปกแสดงคนกำลังพายเรือคายัคในทะเลสาบสงบ มีข้อความว่า "5 สูตรเคลียร์สมอง เพื่อเปิดรับการพัฒนาตัวเอง (Mind Detox for Self-Growth)"
ภาพขาคนกำลังอ่านหนังสือบนเรือในทะเลสาบ มีข้อความหัวข้อที่ 1: "ปิดเสียงรบกวนจากโลกภายนอก (Digital Detox)" พร้อมคำแนะนำให้ลดเวลาโซเชียลและกำหนดเวลาเช็กมือถือ
ภาพขาคนกำลังอ่านหนังสือบนเรือในทะเลสาบ มีข้อความหัวข้อที่ 2: "เคลียร์ความคิดด้วยการเขียน (Mind Dump)" พร้อมคำแนะนำให้เขียนสิ่งที่อยู่ในหัวออกมาทุกเช้า/ก่อนนอน
🧘‍♀️ 5 สูตรเคลียร์สมอง เพื่อเปิดรับการพัฒนาตัวเอง
(💬 ทำไมบางครั้งเราอยากพัฒนาตัวเองมาก แต่สมองกลับรู้สึกตัน เหนื่อย หรือไม่มีแรงทำอะไรเลย?) “สมองที่วุ่นวาย ไม่สามารถเติบโตได้ แต่สมองที่สงบ พร้อมเสมอสำหรับการเปลี่ยนแปลง” (A busy mind cannot grow but a calm mind is always ready for change.) 📌เซฟโพสต์ไว้ → เมื่อวันไหนสมองเริ่มวุ่นวาย
เปลี่ยนฉันใน1%

เปลี่ยนฉันใน1%

ถูกใจ 50 ครั้ง

สมอง ยิ่งฝึกยิ่งแข็งแกร่ง
สมองก็เหมือนกล้ามเนื้อ ยิ่งฝึก ยิ่งแข็งแรง . . . 1. เขาฝึกสมองด้วยการอ่านทุกวัน เขาไม่ได้รอให้มีเวลาว่างใหญ่ๆแต่ใช้ช่วงสิบห้านาทีตอนเช้าหรือก่อนนอนหยิบหนังสือขึ้นมาอ่านทีละนิด ทุกหน้าเหมือนเป็นดัมเบลล์ที่ยกให้สมองแข็งแรงขึ้นเรื่อยๆ วันหนึ่งเขาพบว่าความคิดของตัวเองไหลลื่นขึ้น และมุมมองก็กว
โชคดีมีชัยชาแนล

โชคดีมีชัยชาแนล

ถูกใจ 3 ครั้ง

💫 “ระบบล้างสมอง” มีอยู่จริง! และมันทำงานตอนที่เรา…นอนหลับ
💫 “ระบบล้างสมอง” มีอยู่จริง! และมันทำงานตอนที่เรา…นอนหลับ รู้ไหมคะว่า…สมองของเรามี “ระบบกำจัดของเสีย” เหมือนตับและไตเลยค่ะ เรียกว่า Glymphatic System 💧 หน้าที่ของมันคือ “ล้างของเสีย” จากสมอง เช่น โปรตีนพิษอย่าง Amyloid-β ซึ่งเป็นตัวร้ายที่เกี่ยวข้องกับโรค อัลไซเมอร์ 🧬 งานวิจัยจาก Universit
Twofairy

Twofairy

ถูกใจ 7 ครั้ง

สมองแบบไหน พาเงินเข้ามาง่ายขึ้น ✨✅
เงินไม่ได้ไหลเข้ามาเพราะความเก่งอย่างเดียว และไม่ได้ไหลเข้ามาเพราะโชคเป็นหลัก… แต่ไหลเข้ามาเพราะ วิธีที่สมองคิด ตัดสินใจ และตอบสนองต่อชีวิต คนที่เงินเข้ามาง่าย ไม่ใช่คนที่ไม่เคยพลาด แต่คือคนที่มี “สมองคนละแบบ” กับคนส่วนใหญ่ 🔹 สมองที่มองเงินเป็น “เครื่องมือ” ไม่ใช่รางวัล คนจำนวนมากมองเงิ
เม่าอยากรวย

เม่าอยากรวย

ถูกใจ 11 ครั้ง

ภาพประกอบแสดงพ่อกำลังคุยกับลูกชายที่นอนอยู่บนเตียงในเวลากลางคืน สมองของเด็กเปล่งแสง แสดงถึงการพัฒนาสมองจากการสนทนา หัวข้อภาพคือ "บทสนทนาก่อนนอน" ที่เปลี่ยนสมองลูกได้จริง
💤 พลังของ “บทสนทนาก่อนนอน” ที่เปลี่ยนสมองลูกได้จริง 🧠
1. เมื่อพ่อแม่เล่านิทานจากชีวิตจริงแทนนิทานเทพนิยาย สมองของลูกจะเกิดการทำงานของ mirror neurons หรือ “เซลล์ประสาทกระจก” ทำให้เด็กไม่ได้แค่ฟัง แต่ “รู้สึกและจำลองอารมณ์ของพ่อแม่” เหมือนได้อยู่ในเหตุการณ์นั้นด้วย เป็นช่วงที่สมองสร้างสายสัมพันธ์ระหว่าง “การพูด–ความจำ–ความเข้าใจผู้อื่น” อย่างลึกซึ้ง
Neuro Parent ลูกสมองไว

Neuro Parent ลูกสมองไว

ถูกใจ 148 ครั้ง

🛑 ล้างสมอง “คนบ้า Process”
🛑 ล้างสมอง “คนบ้า Process” เมื่อองค์กรรัก “กระบวนการ” มากกว่า “ลูกค้า” จนสุดท้าย… นวัตกรรมตายสนิท ในโลกองค์กรขนาดใหญ่ “Process” คือสิ่งที่เริ่มต้นจากความตั้งใจดีเสมอ * เราสร้าง Standard Operating Procedures (SOPs) เรากำหนดขั้นตอนอนุมัติหลายชั้น เราวางแบบฟอร์มและ checklist เพื่อให้ทุกอย่าง “ควบ
วันละเรื่องสองเรื่อง

วันละเรื่องสองเรื่อง

ถูกใจ 3 ครั้ง

HOW TO ทำให้ “สมองจำ” ได้ดีขึ้นเทคนิคง่ายๆ ที่ช่วยให้จำไว ไม่ลืม
📚 HOW TO ทำให้ “สมองจำ” ได้ดีขึ้น เทคนิคง่าย ๆ ที่ช่วยให้จำไว ลื่นหัว ไม่ลืมง่าย 1) จำด้วยภาพ (Visual Memory) จินตนาการภาพประกอบสิ่งที่ต้องจำ เช่น อ่านศัพท์ภาษาอังกฤษ → แอบวาดภาพในหัวให้มันตลก ๆ สมองจะจำได้เร็วมาก 2) ท่องออกเสียง การพูดออกมาดัง ๆ ทำให้สมองประมวลผลซ้ำอีกครั้ง ยิ่งท่อ
Ai ไร้สาระ

Ai ไร้สาระ

ถูกใจ 4 ครั้ง

ภาพเด็กผู้หญิงยิ้มแย้มในชุดนักเรียนกำลังถือตะกร้าสินค้า 7-Eleven ที่มีอาหารหลากหลาย พร้อมข้อความ \"10 ของกิน อารมณ์ดี & บำรุงสมอง วัยรุ่น วัยเรียน\" บนพื้นหลังชั้นวางสินค้าในร้านสะดวกซื้อ
ภาพเด็กผู้หญิงยิ้มแย้มพร้อมโยเกิร์ตและน้ำมะพร้าว มีข้อความอธิบายว่าโยเกิร์ตช่วยปรับสมดุลลำไส้และบำรุงสมอง ��ส่วนน้ำมะพร้าวช่วยลดความเหนื่อยล้าและทำให้สดชื่น
ภาพเด็กผู้หญิงยิ้มแย้มพร้อมสาหร่ายกรอบ ถั่ว ธัญพืช และนมถั่วเหลือง มีข้อความอธิบายประโยชน์ของอาหารเหล่านี้ในการบำรุงสมอง ลดความเครียด เพิ่มสมาธิ และพลังงาน
10 ของกิน7-11 ✅อารมณ์ดี สมองพร้อม✨
วัยรุ่นวัยเรียน อารมณ์แปรปรวน เดี๋ยวอารมณ์สุดๆ เดี๋ยวก็เหงา เศร้า แบบไม่มีเหตุผล สมองไม่พร้อมเรียน🫨😔 ...พุ่งตัวไป 7-11 ด่วนๆจ้าวัยรุ่น!!✴️ ไปหยิบของกินเริดๆมาช่วยปรับอารมณ์ และบำรุงสมองด้วย กินแล้วก็พร้อมไปเรียนต่อได้... ใครชอบกินอันไหนบ่อยๆบ้าง ? มาเม้นให้ฟังหน่อย กินแล้วอารมณ์ดีจริงมั๊ยนะ
taewtweety

taewtweety

ถูกใจ 275 ครั้ง

อย่าพึ่งเชื่อสมอง ตอนคิดลบ
อย่าพึ่งเชื่อสมอง ตอนคิดลบ #selfcarejourney #selflovetips #brainboost #braindumpjournal
Mind Calibrate

Mind Calibrate

ถูกใจ 2 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม