ใครเลิกเรียนเย็น แต่ต้องนอนสองทุ่ม ลองตารางนี้ อ่านแค่วันละ 3 ชั่วโมง แต่ได้ผลจริง กลับถึงบ้าน ____________________________________________ 16:30–17:00 ทำธุระส่วนตัว อาบน้ำทานข้าว จัดโต๊ะอ่านนส. ____________________________________________ 17:00–17:50 อ่านรอบที่1 → ส่วนยากก่อน (ไม่แนะนำ

📚✨ รีวิว “ไทยวิจิตร” — สามห้า (Wali Publishing) จากการแต่งงานที่ไม่มีใครต้องการ… สู่ความรักที่ถอนตัวไม่ขึ้น ชีวิตคู่ของ วสุธรรม สุวรรณกูร และ แจ๋น ศรียาภัย ใน “ไทยวิจิตร” จะค่อย ๆ พาเราล้มเหลวในความปากแข็ง และตกหลุมรักกันแบบไม่รู้ตัว—ทั้งตัวละคร และผู้อ่านเองก็ไม่รอดเหมือนกันค่ะ 😂💖 นิยายโรแมน

คิดฟุ้ง จนหยุดความคิดไม่ได้ นอนหลับยาก ควบคุมอารมณ์ลำบาก แก้ไขด้วย 5 ข้อดังนี้จ้า 1. ใช้พลังงานที่ออกมาด้วยการเดิน การยกเวท เมื่อพลังงานลดลง ความคิดจะไม่ฟุ้งซ่านเกินไป 2. ปรับลมหายใจให้ผ่อนคลาย หายใจช้า ลึก และละเอียดขึ้น จะช่วยลดความคิดด้านลบได้ดี 3. ลดการดูข่าวด้านลบ หนังเครียด เ

POV เมื่อนักอ่านขออ่านอีกตอนเดียว 🙏🏻 😱 อ้าว ! แต่โผล่อีกทีจากห้าทุ่ม 🌙 มาเจ็ดโมงเช้าเฉย 🌤️ 🧐 นักอ่านคนไหนเคยเป็นบ้างน้าาา 📚 มาอ่านนิยายโต้รุ่งไปพร้อมกับพี่ด้าแดงได้ที่แอพ Plotteller เลยยย #Plotteller #แอพเขียนนิยาย #อ่านตามlemon8 #นักเขียนนิยาย #pov

#รักสุขภาพ #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วนเพื่อสุขภาพ #ผอม #สุขภาพดี

ในจักรวาล โดย สามห้า จาก สำนักพิมพ์วาลิ Wali Publishing พวงชมพู: กระดิกนิ้วเรียก “มามะ เด็กดีของพี่” หยิน: “…เดี๋ยวก็รู้ใครพี่ใครน้อง” 😁😁 นิยาย “ในจักรวาล” คือ หนึ่งในผลงานของนักเขียนไทยที่เราชื่นชอบมากอีกคนนึงนั้นก็คือคุณ “สามห้า” ที่ได้ฝากผลงานเเนวโรเเมนติกคอมเมอดี้อย่าง “ไทยวิจิตร

😱 เหลือจะเชื่อ… แค่นอนก่อน 5 ทุ่ม หน้าดีขึ้น ผิวใสขึ้น หุ่นไม่พัง โดยที่ ไม่ได้เปลี่ยนครีม ไม่ได้อดอาหาร ก่อนหน้านี้ก็ไม่เชื่อ คิดว่าเป็นเรื่องน้ำเน่า จนลองทำจริง แล้วผลมันฟ้อง 🫠 • หน้าไม่โทรมตอนตื่น • ตื่นมาไม่บวม ไม่หน้าล้า • ผิวดูใสขึ้นแบบไม่ต้องง้อแอป • หิวเป็นเวลา กินน้อยลงเอ

เราทุกคนรู้อยู่แล้ว ว่าการนอนเร็วเป็นสิ่งที่ดีต่อตัวเอง แต่ถึงอย่างนั้น… หลายคนก็ยังเข้านอนก่อน 4 ทุ่มไม่ได้อยู่ดี ⸻ ไม่ใช่เพราะขาดวินัย ไม่ใช่เพราะไม่รักสุขภาพ แต่เพราะทั้งวันของเรา ถูกใช้ไปกับงาน กับการตัดสินใจ กับการรับมือกับเรื่องที่ไม่ได้เลือกเอง ตั้งแต่เช้า จนแทบไม่มีช่ว

ไม่คิดว่าการ “เข้านอนเร็ว” จะส่งผลกับหุ่นขนาดนี้ แต่พอลองนอนก่อน 4 ทุ่มติดกัน 14 วัน สิ่งแรกที่เห็นชัดเลยคือ พุงหมาน้อยยุบลง 🫢 ก่อนหน้านี้ต่อให้ออกกำลังกาย กินไม่เยอะ พุงก็ยังป่อง ตื่นมาท้องอืด หน้าบวม พอได้นอนเร็ว ฮอร์โมนร่างกายเหมือนรีเซ็ตใหม่ ตื่นมาท้องแฟบ ตัวเบา ไม่โหยน้ำตาลเหมือนเดิม

เมื่อก่อน นะอร คิดว่าการกินหลัง 2 ทุ่ม ไม่ได้มีผล อะไรกับร่างกาย เพราะเราต้องทำงานตอนดึก 😉อาหารรอบดึก เช่น บะหมี่เกี๊ยวร้อนๆ ขนมปังเนยหอมๆ หรือบางทีก็ข้าวผัดจานใหญ่ ตอนนั้นคิดแค่ว่า "ขอเติมพลังนิดนึง เดี๋ยวก็ย่อยเอง" 😗แต่พอขึ้นเตียงนอน กลับนอนไม่หลับ รู้สึกแน่นท้อง ร้อนๆภายในตัว หลั

เติมความหวานกันหน่อย มันสำปะหลังเชื่อม (มันห้านาที)จ้า มันห้านาที 1 กิโลกรัม ใบเตย 8-10 ใบ เกลือ 1/2 ช้อนชา น้ำตาล 600 กรัม กะทิ 250 มล. เกลือ หยิบมือ มะพร้าวอ่อน 200 กรัม #เอื้อยเก๋ #มันสำปะหลังเชื่อม #ขนมหวาน #ทำขนม #ทำอาหาร #cooking #recipe