What I eat in a day
This month feels like not wanting food during menstruation. Some months want to eat everything, hahahahaha, so there is only this.# whatieayinaday # Menstrual period food
ช่วงมีประจำเดือน ร่างกายของเราจะมีอาการเหนื่อยล้าและไม่อยากอาหาร ซึ่งเป็นเรื่องปกติที่หลายคนเจอ เหมือนกับที่บอกไว้ในโพสต์นี้ บางเดือนอาจรู้สึกไม่อยากทานอะไรเลย แต่บางเดือนก็อยากทานอาหารมากเป็นพิเศษเลยทีเดียว จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมพบว่าการเลือกทานอาหารที่ย่อยง่ายและให้พลังงานสูง เช่น ไก่เทอริยากิ ข้าวกับน้ำพริกหมูเสวย และไข่เจียวหมูสิบ สามารถช่วยให้ร่างกายมีแรงขึ้นได้ดีมาก นอกจากนี้ การทานโปรตีนสูงยังเป็นกุญแจสำคัญ โดยเฉพาะอาหารที่ไม่เติมน้ำตาล เช่น นมถั่วเหลืองโปรตีนสูง meiji ZERO และดีน่านนมถั่วเหลืองสีดำ ที่ทั้งอร่อยและช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง สำหรับเครื่องดื่ม ผมลองชาเย็นจากร้านที่สั่งหวานน้อย ซึ่งช่วยให้รู้สึกสดชื่นขึ้น แม้ว่าจะยังรู้สึกหวานอยู่บ้าง แต่ก็เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับใครที่ชอบดื่มชาในช่วงนี้ นอกจากนี้ยังควรดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อช่วยดีท็อกซ์และลดอาการบวมน้ำในร่างกาย สรุปคือ เมนูอาหารในช่วงประจำเดือนควรเน้นความหลากหลายที่ให้สารอาหารครบถ้วนและพลังงานพอเหมาะ ไม่ควรงดอาหารเกินไปเพราะจะยิ่งทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย นอกจากนี้ อย่าลืมฟังเสียงร่างกายตัวเองว่าต้องการอะไร เพราะแต่ละเดือนความอยากอาหารอาจแตกต่างกันไป การทานอาหารที่เหมาะสมและดูแลตัวเองดี ๆ จะช่วยให้ผ่านช่วงเวลานี้ไปได้อย่างสบายและสุขภาพดีขึ้นแน่นอน
