จากประสบการณ์ส่วนตัวเกี่ยวกับอาการหัวเข่าเสื่อมที่เคยผ่านมานั้น สิ่งสำคัญคือการใส่ใจดูแลเรื่องการเคลื่อนไหวและน้ำหนักตัว เพราะการรับน้ำหนักมากเกินไปจะยิ่งทำให้หัวเข่าเสื่อมเร็วขึ้น การเลือกใส่รองเท้าที่รองรับน้ำหนักและกระจายน้ำหนักเท้าได้ดีช่วยลดแรงกระแทกได้มาก นอกจากนี้ การออกกำลังกายแบบยืดเหยียดกล้ามเนื้อรอบหัวเข่า เช่น การเดินช้า ๆ หรือว่ายน้ำ สามารถเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่น ทำให้อาการปวดลดลงได้ ถึงแม้อาจจะฟังดูง่ายแต่หากทำอย่างสม่ำเสมอจะช่วยฟื้นฟูสุขภาพหัวเข่าได้อย่างมาก ในช่วงที่มีอาการปวดมาก อาจใช้วิธีประคบเย็นลดอาการบวม และดูแลด้วยอาหารที่มีสารต้านการอักเสบ เช่น ขิง ขมิ้น หรืออาหารที่มีโอเมกา-3 ช่วยบรรเทาอาการอักเสบภายใน อย่าลืมว่าความรัก (Love) และความอดทนในการดูแลตัวเอง คือกุญแจสำคัญที่จะช่วยให้หัวเข่าฟื้นคืนความแข็งแรงได้ดีขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการดูแลท่าทางในการเดินหรือการนั่ง รวมถึงการปรับพฤติกรรมเพื่อไม่ให้หัวเข่าต้องรับน้ำหนักเกินความจำเป็น