Ice Bath ลองครั้งแรกเกือบไม่รอด !!!
วันนี้มาแชร์ประสบการณ์ไปลอง ice bath ครั้งแรก กับ Abby. studio Chiangmai
เดิมเป็นสตูดิโอโยคะ ซึ่งเรามีโอกาสมาทำworkshop Yoga and ice bath ที่ Punspace
หลังจากที่ลอง ตอนลงไปครั้งแรกจะรู้สึกเย็นมาก แล้วเริ่มเจ็บๆแสบๆ เกือบไม่ไหว อยากขึ้นทันที 🤣 แต่พอลองหายใจเข้าออกลึกๆ อยู่กับร่างกาย อยู่กับลมหายใจ ก็เริ่มชาแล้วปรับตัวกับอุณหภูมิได้ เราลองแค่ 2 นาที หลังจากครบเวลา ตอนขึ้นมาก็ต้องมาขยับร่างกาย เพื่อทำให้อุณหภูมิอุ่นขึ้น สักพักพอเริ่มรู้สึกว่าร่างกายกลับมาปกติก็ไปอาบน้ำเปลี่ยนชุด
ความรู้สึกหลังทำทันทีคือสดชื่นขึ้นมากเลย ไม่ได้ปวดกล้ามเนื้อ หรือบาดเจ็บอะไรเพิ่ม นอนหลับสบาย พออีกวันปกติจะปวดกล้ามเนื้อนิดหน่อยหลังจากโยคะ แต่ไม่มีอาการปวดเลย และเดิมเราปวดหัวกับตึงคอบ่าไหล่ ก็รู้สึกอาการดีขึ้น
ไม่รู้คิดไปเองรึป่าว 5555
สรุปคือดี เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ควรลองสักครั้ง ✨เหมาะสำหรับ: คนที่ออกกำลังกายหนักๆ ปวดตึงกล้ามเนื้อ
#icebath #icebathเชียงใหม่ #icebathchiangmai #สุขภาพ #lemon8ไดอารี่
จากประสบการณ์แช่น้ำแข็งครั้งแรกของผม พบว่า Ice Bath เป็นการบำบัดที่ต้องเตรียมตัวทั้งทางกายและใจ เพราะอุณหภูมิน้ำอยู่ที่ประมาณ 10-15 องศาเซลเซียส ซึ่งทำให้รู้สึกเย็นจัดและชาไปทั่วร่างกายในช่วงแรก การทำ Ice Bath นั้นไม่ได้เหมาะกับทุกคน อย่างผู้ที่มีโรคประจำตัว สตรีมีครรภ์ หรือมีบาดแผลเปิด ควรหลีกเลี่ยง และควรมีผู้เชี่ยวชาญดูแลขณะปฏิบัติ เพื่อความปลอดภัยสูงสุด สิ่งที่ควรเตรียมก่อนแช่มีทั้งร่างกาย สุขภาพจิต รวมถึงอุปกรณ์ เช่น ผ้าขนหนู อุปกรณ์ทำความร้อนหลังขึ้นจากน้ำ เพื่อช่วยให้อุณหภูมิร่างกายกลับสู่ปกติอย่างรวดเร็ว ช่วยให้รู้สึกสดชื่นและลดอาการปวดตึงกล้ามเนื้อได้ดี นอกจากนี้การแช่น้ำแข็งยังช่วยกระตุ้นระบบประสาทและส่งเสริมการนอนหลับที่ดีขึ้น จากที่เคยมีอาการปวดหัวและตึงคอบ่าไหล่ ก็รู้สึกดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดหลังจากลอง สำหรับใครที่ออกกำลังกายหนักหรือมองหาวิธีฟื้นฟูร่างกายโดยธรรมชาติ แนะนำให้ลอง Ice Bath ดูสักครั้ง อาจเป็นประสบการณ์ที่ท้าทายแต่ให้ผลลัพธ์ด้านสุขภาพที่คุ้มค่าและน่าประทับใจ