子供たちはおばあちゃんと一緒に運動しました。😍

投稿がよかったら“保存” “いいね”で応援してね📢 こんにちは！リハビリの先生のりおです💐 今回の投稿は「二の腕痩せ」について 【肩甲骨開き　20回】 1.両肘はお腹につけたま 2.手のひらを天井に向けて開く。 💡開いた時に肩甲骨を寄せるイメージでやってみよう。 【肘伸ばし　15回】 1.肩を後ろに引いて 2.肘はまっすぐ伸ばす。 💡肘の位置は動かさずにキープ。 【二の腕ストレッチ 30秒】 1.右手で肩をタッチ。 2.そのまま顔を上げて二の腕を伸ばすよ。 まずは今日から一緒にやってみよう🫶 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー \ 好

＼運動アイテム／ こんにちは🌟 さっこ【@sacco_kurashi_】です܀ꕤ୭* 「運動すると頭が良くなる」って聞くと 最初は私も半信半疑だった😂 でも、帰宅後にしっかり体を動かすようになってから ✔ 集中力 ✔ 体力 ✔ 姿勢 ✔ チャレンジ精神 ほんとに変わった気がしてる🥹✨ しかも“トレーニング感”がないから 子どもたちは全部「遊び」だと思ってるのが最高👏 今回紹介したのは👇 ▫️バランスボード → 揺れるだけで体幹遊び✨ ▫️バランスペダル → 廊下移動がそのまま運動に😂 ▫️縄跳びマシーン → 永遠に跳ん

こんにちは！リハビリの先生のりおです💐 今回の投稿は「飛ばない3分トレ」について 一緒に運動できるようにリアルに20秒×3トレのリール作ってみたよ✨ 保存してショートパンツ履きこなせる美脚手に入れようっ🤍 ①踵上げ美脚トレ 腕をしっかり下ろして肩甲骨を引き寄せるのがポイント🪄 ②斜めランジ しっかり腰を下ろしてやると効果爆あがり🫶 ③踵あげスクワット 脚をしっかり開いて上げてね！膝がつま先より前にでないように注意！ 今日から一緒に頑張ろう💕🪽 ストーリーズは24時間限定⏳ 宅トレの効果的なやり方など、有料級の情報をたくさん更新してるよ〜🤫 ー

8kg痩せた2児ママダイエットはこちら🫶🏼@ori.diet_fit 📌 忘れないように保存してね お盆に食べすぎたー🥹ってときはこれ一緒にやってみよう🤲 最強の有酸素運動ジャンプで代謝上がる！！ 特に下半身使うので下半身痩せにも効果バツグン✊ やってみるよって人は、🔥ってコメントしてみてね！ たくさん効果があるので、夏休みに一緒に引き締めましょう🫶🏼楽しくみんなでジャンプしよう！ 最後まで読んでいただきありがとうございます！ ～発信内容~ ▶家事育児の隙間にできる宅トレ ▶ 8kg痩せたダイエット習慣 ▶韓国アイドルみたいなスタイルになりたい ▶甘い物

＼みんな簡単で楽に痩せたい言うよねーーーっ／SOL先生です😊 簡単でも楽でも毎日やらにゃ〜痩せないからね〜 更年期世代は “負担の少ない運動を続けること” がいちばん効きます✨継続出来る運動が１番・・・ 毎日やればダイエット継続出来る👋🏼 わざわざ時間を取らなくても サクッと出来る😁 今回は壁を味方に！！楽に！！ おへそ周りを硬くしてトライしてね〜 ダイエット初心者さんが【0→1】を進むには 「簡単・できた・楽しい」の積み重ねが大事。 そこに ■伴走者■ がいれば続けやすくなります🫵🏼 一緒に頑張りましょう🖐🏼 ーーーーーーーーーーーーーー

「そろそろキャロットケーキが 食べたいと思ってたんだよね〜♡」 娘にこんな事をグッドタイミングで言われた🤭 焼きましたよ♡ 黒糖入りのキャロットケーキ。 叔母の畑で間引いた小さい人参たち。 タワシでガジガジ洗って使います☺️ 🥕黒糖のキャロットケーキ（15cm丸型） クッキングシート敷いておく オープン予熱170 ℃ 材料 ●薄力粉：100g ●重曹：2g ●ペーキングパウダー：3g アーモンドプードル：30g キビ糖：50g 黒糖：30g 米油：80g 卵：2個 人参（すりおろし）：120g レモン汁：大さじ1 ナッツ（炒って粗

初登場です

🕶️☀️Lemoはこの夏をしっかりエンジョイ中🌊 アクティブに動き回って、ジムいらず💪 その成果は…動画を見てのお楽しみ😉✨ 🏄💦 「Let's Move」のフィットネスボックスには、水分補給ボトル💧モチベーショングッズ🔥そして前に進むパワーなど、自分磨きの秘訣があった...✨ Lemoがあなたの運動を全力サポートするよ💪 ーーーーーー 🍋💛アクティブな日焼けLemoをゲットしたい方は、引き続きLemon8キャンペーンをお楽しみに😉✨

今日のシャキトレは、スクワット20回！ 一緒に頑張ってみましょう😊 スクワットは、足腰を鍛えるのにとても良い運動ですが、意外とやり方が難しいんです。 ポイントは、 「体をまっすぐ保ったまま、股関節から曲げる」こと。 後ろの椅子に座るようなイメージで行うと、やりやすいですよ。 体幹のトレーニングをしながら、足腰の強化も一緒にできます。 どこでもできる運動なので、無理のない範囲で一緒に頑張っていきましょう！ #シャキトレ #スクワット #シニアトレーニング