抹茶豆乳プリン
＼抹茶豆乳プリン／
@haru_dietgohan←食改善だけで9㌔やせた秘訣
管理栄養士かんちゃんが食改善だけで-9kg痩せたダイエットレシピ
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「プリン食べてダイエット成功？まじで？」
って思ったあなたへ！！
でもこれ、ただのプリンじゃないんです。
豆乳、きび糖、抹茶で作るヘルシー抹茶プリンは、罪悪感は封印👌
甘さ控えめなのに満足感MAX🔥✨
【材料】２人分
抹茶豆乳プリン
・無調整豆乳 350ml
・ゼラチン 5g
・きび砂糖 15g
抹茶シロップ
・抹茶パウダー 5g
・きび砂糖 5g
・お湯 20ml
【作り方】
① ボウルに豆乳を入れ、レンジで600w 2分半加熱する。
② ①にきび砂糖、ゼラチンを入れ混ぜて溶かす。
③ ②を器にそそぎ、粗熱がとれたらラップをして1時間冷蔵庫で冷やし固める。
④ 器に抹茶パウダー、きび砂糖を入れて混ぜ合わせ、お湯を少しづつ足してシロップを作る。
⑤ 出来上がったゼリーに④を注ぎ、完成。
☆管理栄養士かんちゃんポイント☝
✅抹茶🍵
脂肪燃焼のスーパーヒーロー！！
リラックス効果もあってストレスケアに◎
✅豆乳
植物性タンパク質が筋肉維持をサポート！
乳製品不使用で消化にも優しい☺️
✅きび糖
ミネラル豊富で血糖値の急上昇を緩やかにしてくれる！✨
優しい甘さでこれぞダイエットの味方！👊
これで、
「ダイエット中でも甘いもの食べたい！」
の願い叶えちゃおう🤲
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-9kg痩せた方法を発信していきます🙌
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抹茶豆乳プリンは、単なるデザートではなく、健康とダイエットを意識した食材選びが特徴です。実際に私もこのプリンを時折作って楽しんでいますが、抹茶のほろ苦さと豆乳のまろやかさが絶妙にマッチし、満腹感が高いのでおやつにぴったりです。 抹茶に含まれるカテキンは脂肪燃焼を促進すると言われており、リラックス効果もあるため、ストレスによる過食防止にも役立ちます。一方、豆乳は植物性タンパク質が豊富で消化にも優しく、乳製品アレルギーの方でも安心して摂取できます。きび砂糖はミネラルが豊富で血糖値の急上昇を抑えるため、ダイエット中の甘味料として理想的です。 作り方はレンジ加熱でゼラチンを溶かし、冷やして固めるだけの簡単プロセスです。忙しい日でも手軽に作れるので、継続しやすいのが魅力。抹茶シロップをかけることでさらに風味が増し、味に奥行きを出せます。 私自身、ダイエット中に甘いものが食べたくなった時、このプリンを作ることで満足感と安心感を得られ、間食を我慢しすぎるストレスから解放されました。普通のスイーツとは 違い、後悔なく楽しめる点が大きなメリットです。 脂肪燃焼効果のある抹茶・満足感のある豆乳・血糖値を緩やかにするきび砂糖という組み合わせで、食事制限だけでは難しい部分を補いながら健康的に痩せたい方におすすめです。ぜひこのレシピを試して、ダイエットの味方にしてください。
