เครปแป้งข้าว
\ เครปแป้งข้าว / @haru_dietgohan ❗ เคล็ดลับในการลดน้ำหนัก 9 กก. เพียงแค่ปรับปรุงอาหาร
นักโภชนาการที่ลงทะเบียนกานจังสูญเสีย 9 กก. เพียงแค่ปรับปรุงสูตรอาหาร
บันทึกที่จำเป็น!♡
คุณเคยคิดไหมว่า "เครปแป้งอร่อย แต่ฉันรู้สึกผิด😭"???
แนะนำในเวลาดังกล่าว !!
เครปเคี้ยวหนึบทำด้วยแป้งข้าว✨✨
[ส่วนผสม] สำหรับ 2 คน
แป้งข้าว 100g
นมถั่วเหลือง 200 มล.
1 ไข่
น้ำตาลอ้อย 2 ช้อนชา
เกลือเล็กน้อย
น้ำมันข้าว 1 ช้อนชา
[วิธีทำ]
▪ผสมส่วนผสมทั้งหมดและอบ เมื่อแป้งถูกอบให้โรยด้วยน้ำตาลอ้อย
▶พับเครปอบและเสิร์ฟให้เสร็จ
ถ้าคุณต้องการคุณสามารถใส่น้ำผึ้งหรือเนยลงไปได้!
☆ นักโภชนาการที่ลงทะเบียนจุดกานจัง☝
✅แป้งข้าว
เสร็จเบา ๆ เพราะมันยากที่จะดูดซับน้ำมัน!
สำหรับผู้ที่ต้องการละเว้นจากข้าวสาลีที่ปราศจากกลูเตน
✅นมถั่วเหลือง
คุณสามารถกินโปรตีนผักที่มี 0 คอเลสเตอรอล! ไอโซฟลาโวนดีต่อความงามและความสมดุลของฮอร์โมน✨✨
น้ำตาลอ้อย✅
แร่ธาตุมากขึ้นเช่นโพแทสเซียมและแคลเซียมมากกว่าน้ําตาลทรายขาว! นอกจากนี้ยังเป็นจุดที่จะชะลอการเพิ่มขึ้นอย่างฉับพลันของระดับน้ําตาลในเลือด! 🥰
ต ัวแป้งมีความหวานอ่อนโยน จึงแนะนำให้จัดด้วยผลไม้หรือโยเกิร์ต😆
สูตรปราศจากความผิดที่สมบูรณ์แบบสำหรับอาหารเช้าและของว่าง🥺✨
ในบัญชีนี้นักโภชนาการที่ลงทะเบียนกานจังปรับปรุงอาหารเท่านั้น
ฉันจะส่งวิธีลดน้ำหนัก 9 กิโลกรัม🙌
ฝากติดตามเราด้วยนะ!🌟
#เครป
米粉クレープの魅力は、なんといってもそのもちもち食感とヘルシーさです。米粉は小麦粉よりも油を吸いにくく、グルテンフリーなので小麦を控えたい人や体調を気遣う方におすすめです。さらに、米粉クレープは血糖値の急上昇を抑える効果も期待できるため、ダイエットや健康管理に最適です。 卵を使わないレシピを探している方も多いですが、基本のレシピに卵を入れることでしっかりとした生地になります。卵アレルギーの方は豆腐やバナナで代用すると良いでしょう。 おかずクレープとしても楽しめるので、ミルクレープのようにフルーツやヨーグルトをトッピングするほか、野菜やチキンを使ったおかず系も美味しくいただけます。電子レンジで簡単にできる方法もありますが、薄く焼くことで香ばしさともちもち感がアップします。 また、サランラップを使って生地の保存や成形を工夫することで、時間がない朝でも手軽にクレープを楽しめます。私自身もこのレシピで日々の食生活を楽しく続けられ、ダイエット成功につながりました。気軽に作れるのでぜひ挑戦してみてください！