さつまいも餅
＼さつまいも餅／@haru_dietgohan←食改善だけで。9㌔痩せた秘訣
管理栄養士かんちゃんが食改善だけで-9kg痩せたダイエットレシピ
保存必須！♡
甘いもの我慢してる人、必見👀
たった３つの材料で罪悪感ゼロのもちもちスイーツできちゃうよ🍠💛
さつまいも本来の甘みだけ。お砂糖使ってないの❣️
【材料】２人分
・焼き芋 100g
・豆乳 150cc
・片栗粉 大さじ 2
【作り方】
*焼き芋の作り方
①さつまいもを洗って、濡れたキッチンペーパーでくるみ、更にアルミホイルで包む。
②予熱したオーブンで、180℃ 60分加熱する。
☝️さつまいもの大きさによって、加熱する時間を調整してね。
*さつまいも餅の作り 方
①焼き芋をフォークなどで、よくつぶす。
②豆乳を5回くらいにわけて入れ、その都度よくかき混ぜる。
☝️さつまいもの種類によって、豆乳の分量をかえてみてね。
③ペースト状になったら、片栗粉を入れて更によく混ぜる。
④ラップをかけずに、レンジで600w 1分加熱する。ヘラなどで、よく混ぜる。
お餅の状態をみて、足りなかったら更に1分加熱する。
⑤1分くらいお餅をよくこねたら、完成。
▷きな粉や黒蜜をかけて、食べてね💕︎
☝️ハンドミキサーで生地を混ぜると、よりなめらかなお餅になるよ！是非試してみてね(*^^*)
☆管理栄養士かんちゃんポイント☝
✅さつまいも🍠
腸を整える食物繊維&ビタミンCが豊富で満足感◎
✅豆乳
植物性たんぱく質と女性に嬉しいイソフラボンで代謝&ホルモンバランスをサポート👍
✅片栗粉
もちっと感を出しながら腹持ちもアップ🔥
甘いのに太りにくいからら
ダイエット中のおやつにピッタリ✨✨
保存して次のおやつタイムに是非作ってみてね✨
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#管理栄養士
#食物繊維
ダイエット中でも甘いものが食べたいという時に、さつまいも餅は本当におすすめです。私もダイエット期間中に何度もリピートしましたが、甘さ控えめで罪悪感がなく、素材の自然な甘みを感じられるので満足感が高いです。 また、さつまいもには食物繊維が豊富に含まれていて腸内環境を整える効果が期待できるので、お通じの改善や代謝アップにも役立ちました。豆乳はイソフラボンや良質なたんぱく質が摂れるので、女性のホルモンバランスをサポートしながら美容面でも嬉しいポイントです。 私は片栗粉の量調節やレンジ加熱の時間を試行錯誤しながら、自分好みのもちもち食感に仕上げています。きな粉や黒蜜をかけると風味が増してさらに美味しくなり、おやつのバリエーションが広がりました。 忙しい時でも 焼き芋を用意さえすれば、混ぜてレンジでチンするだけの簡単さが嬉しいですね。冷蔵保存もできるので、作り置きしておくと小腹が空いた時にすぐ食べられて便利です。 さつまいも餅はダイエット中の方だけでなく、健康的なおやつを探している方にも最適。ぜひ試してみて、その美味しさとヘルシーさを実感してみてください！
ヘルシーでいいですね