เค้กข้าวมันฝรั่งหวาน
\ โมจิมันเทศ / @haru_dietgohan ☑เพียงแค่ปรับปรุงอาหาร เคล็ดลับในการลดน้ำหนัก 9 กก.
นักโภชนาการที่ลงทะเบียนกานจังสูญเสีย 9 กก. เพียงแค่ปรับปรุงสูตรอาหาร
บันทึกที่จำเป็น!♡
ต้องดูสำหรับผู้ที่ทนต่อขนม👀
ด้วยส่วนผสมเพียงสามอย่าง คุณสามารถทำขนมเคี้ยวหนึบโดยไม่รู้สึกผิด🍠💛
เฉพาะความหวานดั้งเดิมของมันเทศ คุณไม่ใช้น้ำตาล❣️
[ส่วนผสม] สำหรับ 2 คน
มันเทศคั่ว 100g
นมถั่วเหลือง 150cc
แป้งมันฝรั่งช้อนโต๊ะ 2
[วิธีทำ]
* วิธีทำมันเทศอบ
▪ล้างมันเทศ ห่อด้วยกระดาษครัวเปียก แล้วห่อด้วยอลูมิเนียมฟอยล์
▶ความร้อนในเตาอบอุ่นที่ 180 ℃ เป็นเวลา 60 นาที
☝️ปรับเวลาทำความร้อนตามขนาดของมันเทศ
* วิธีทำโมจิมันเทศ
▪บดมันเทศอบให้ดีด้วยส้อม
▶เพิ่มนมถั่วเหลืองประมาณ 5 ครั้งและคนให้เข้ากันในแต่ละครั้ง
☝️ลองเปลี่ยนปริมาณนมถั่วเหลืองขึ้นอยู่กับประเภทของมันเทศ
▶เมื่อมันกลายเป็นแป้ง ให้ใส่แป้งมันฝรั่งและผสมให้เข้ากัน
☑ความร้อนในไมโครเวฟเป็นเวลา 600w เป็นเวลา 1 นาทีโดยไม่ต้องห่อ ผสมให้เข้ากันกับไม้พาย ฯลฯ
ดูสภาพของโมจิแล้วอุ่นอีกนาทีถ้ายังไม่เพียงพอ
☑นวดโมจิให้ดีประมาณ 1 นาทีก็เสร็จแล้ว
โรยคินาโกะหรือคุโรมิตสึแล้วกิน💕
☝️ถ้าคุณผสมแป้งกับเครื่องผสมมือ คุณจะได้เค้กข้าวที่เรียบเนียนขึ้น! โปรดลอง (*^^*)
☆ นักโภชนาการที่ลงทะเบียนจุดกานจัง☝
✅มันเทศ🍠
อุดมไปด้วยใยอาหารและวิตามินซีเพื่อเตรียมลำไส้และความพึงพอใจ
✅นมถั่วเหลือง
รองรับการเผาผลาญและความสมดุลของฮอร์โมนด้วยโปรตีนจากผักและไอโซฟลาโวน👍
✅แป้งมันฝรั่ง
ในขณะที่ให้ความรู้สึกของโมจิกระเพาะอาหารก็ขึ้น🔥
หวาน แต่ยากที่จะเพิ่มน้ำหนัก
เหมาะสำหรับอาหารว่าง✨✨
บันทึกและทำเป็นอาหารว่างครั้งต่อไปของคุณ✨
ในบัญชีนี้นักโภชนาการที่ลงทะเบียนกานจังปรับปรุงอาหารเท่านั้น
ฉันจะส่งวิธีลดน้ำหนัก 9 กิโลกรัม🙌
ฝากติดตามเราด้วยนะ!🌟
นักโภชนาการที่ลงทะเบียน
ใยอาหาร
ダイエット中でも甘いものが食べたいという時に、さつまいも餅は本当におすすめです。私もダイエット期間中に何度もリピートしましたが、甘さ控えめで罪悪感がなく、素材の自然な甘みを感じられるので満足感が高いです。 また、さつまいもには食物繊維が豊富に含まれていて腸内環境を整える効果が期待できるので、お通じの改善や代謝アップにも役立ちました。豆乳はイソフラボンや良質なたんぱく質が摂れるので、女性のホルモンバランスをサポートしながら美容面でも嬉しいポイントです。 私は片栗粉の量調節やレンジ加熱の時間を試行錯誤しながら、自分好みのもちもち食 感に仕上げています。きな粉や黒蜜をかけると風味が増してさらに美味しくなり、おやつのバリエーションが広がりました。 忙しい時でも焼き芋を用意さえすれば、混ぜてレンジでチンするだけの簡単さが嬉しいですね。冷蔵保存もできるので、作り置きしておくと小腹が空いた時にすぐ食べられて便利です。 さつまいも餅はダイエット中の方だけでなく、健康的なおやつを探している方にも最適。ぜひ試してみて、その美味しさとヘルシーさを実感してみてください！
