シャキネバ長芋
＼シャキネバ長芋／@haru_dietgohan←食改善だけで9㌔痩せた秘訣
管理栄養士かんちゃんが食改善だけで-9kg痩せたダイエットレシピ
保存必須！♡
一口食べたらもう病みつき🥹
漬け込み不要で、栄養バランスも完璧な"神どんぶり"✨✨
忙しい日やダイエット中のランチにもピッタリ😋
最後に卵黄乗せたらもう止まらない🤍
【材料】２人分
A しょう油 大さじ 3
A お酢 大さじ3
A きび糖 大さじ 1
A ごま油 大さじ 1
A いりゴマ 大さじ 1
・長芋
・大葉
・唐辛子
・卵黄
【作り方】
① Aをよく混ぜ合わせる。
②長芋をスライスす る。大葉を千切りにする。
③①に②を入れて完成。
☝️ご飯に卵黄を乗せたら、美味しいよ。
☆管理栄養士かんちゃんポイント☝
✅長芋
食物繊維とムチンが豊富！
腸の調子を整えながら、胃の粘膜を守ってくれるからダイエット中の胃にも優しい🥺
✅大葉
香り成分が食欲を自然に抑えてくれる！
抗酸化作用も高く、美肌ケアにもおすすめ🔥
混ぜて乗せるだけで完成する、
管理栄養日の"時短×ヘルシー丼"🌟
保存して是非作ってみてね✨
このアカウントでは管理栄養士かんちゃんが食改善だけで
-9kg痩せた方法を発信していきます🙌
ぜひフォローをよろしくお願いします！🌟
#時短レシピ
このシャキネバ長芋丼は、バイオ技術でぬめり成分「ムチン」を活かした一品です。ムチンは腸の調子を整えるだけでなく、胃の粘膜を守るため、ダイエット中でも胃に優しいのが魅力です。 さらに長芋には豊富な食物繊維も含まれ、腸内環境を整えて便通を改善する働きがあります。私もこのレシピを試してから体調が良くなり、美肌効果も実感しています。 また、酢やきび糖を使った特製タレが、長芋のシャキッとした食感とネバネバ感に絶妙に絡み、食べ応えがありながら低カロリーで満足感が高いです。白米の代わりに玄米を使えばさらに食物繊維がアップし、腸活効果も一層期待できます。 忙しい時でもすぐに作れるので、継続しやすいのも嬉しいポイント。最後に卵黄をトッピングすることでコクが増し、やみつきになる味わいに。ぜひ皆さんも日々の食事に取り入れて、無理なく健康的に痩せる体づくりに役立ててください！
