ダブルチョコ・ポンデ
＼ダブルチョコ・ポンデ／@haru_dietgohan←食改善だけで、9㌔痩せた秘訣
管理栄養士かんちゃんが食改善だけで-9kg痩せたダイエットレシピ
保存必須！♡
おやつ食べて痩せたい人これ作って！
揚げずにレンチン２分🤎
しかも半分以上豆腐の
＼ダブルチョコポンデ🍫／
小麦粉なし・白砂糖なし・バターなし・揚げない。
グルテンフリーで罪悪感ほぼゼロのチョコおやつ🤎
【材料】3個分
・絹豆腐 150g
・米粉 80g
・片栗粉 13g
・ココアパウダー 16g
・ベーキングパウダー 4g
・はちみつ 15g
【作り方】
①材料を全て混ぜる。
②3個出来るので、生地を3等分し、それぞれ6～7等分に丸め、クッキングシート上にドーナツ形になるように置いていく。
③ラップをして、レンジで600w 1分半加熱する。
④お好みで、ココアパウダーやチョコソースをかけたら完成。
☆管理栄養士ポイント☝
✅絹豆腐
植物性たんぱく質が豊富！
潤い成分多くて、揚げてないのにしっとり食感をキープしてくれる！
✅ココアパウダー
抗酸化作用のポリフェノールで
"甘いのに健康より"！
満足感高いから食べ過ぎ防止にも◎
✅米粉
グルテンフリーだからお腹が重くなりにくい✨
揚げないから脂質カットで総カロリーも抑えられるよ👍
ダイエット中でもチョコ食べたい！！っていう日に保存してぜひ作ってみてね✨
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ダブルチョコ・ポンデは、忙しい方にも嬉しいレンジ調理2分でできる簡単さが魅力です。私もおやつを我慢しがちな時にこのレシピに出会ってからは、ほどよい甘さと満足感が得られてストレスフリーに。特に絹豆腐がふんだんに使われているので、しっとりした食感が楽しめるのが嬉しいポイント。さらに、小麦粉や白砂糖、バターを使わないので、体重管理をしている人やグルテンに敏感な方にも安心なのが嬉しいですね。 また、抗酸化作用の高いココアパウダーが入っているため、体内の健康維持にも役立ちます。甘いだけのおやつとは違い、ヘルシーであることが続けやすさの秘訣です。お好みでココアパウダーやチョコソースをかけてアレンジも自由自在なので、飽きずに楽しめますよ。 私の体験から言うと、レンジ加熱だけで油を使わずに作るため油臭さがなく、ポンデリングのもちもち感をしっかり再現できています。冷蔵保存もできるので、まとめて作って仕事や家事の合間に食べるのがおすすめです。これがあるとおやつタイムが楽しみになり、ダイエット中の甘いもの 我慢も無理なく継続できます。
ベーキングパウダーなしでも作れますか？