ดับเบิ้ลช็อกโกแลตปอนด์
\ ดับเบิ้ลช็อกโกแลตปอนด์ / @haru_dietgohan ❗ เคล็ดลับในการลดน้ำหนัก 9 กก. เพียงแค่ปรับปรุงอาหาร
นักโภชนาการที่ลงทะเบียนกานจังสูญเสีย 9 กก. เพียงแค่ปรับปรุงสูตรอาหาร
บันทึกที่จำเป็น!♡
หากคุณต้องการกินของว่างและลดน้ำหนักทำสิ่งนี้!
เลนติน 2 นาทีโดยไม่ต้องทอด🤎
มากกว่าครึ่งหนึ่งของเต้าหู้
\ ดับเบิ้ลช็อกโกแลตปอนเด🍫/
ไม่มีแป้ง ไม่มี น้ำตาลทรายขาว ไม่มีเนย ไม่ทอด
ขนมช็อคโกแลตปราศจากกลูเตนที่มีความผิดเกือบเป็นศูนย์🤎
[ส่วนผสม] 3 ชิ้น
เต้าหู้ไหม 150g
แป้งข้าว 80g
แป้งมันฝรั่ง 13 กรัม
ผงโกโก้ 16 กรัม
· ผงฟู 4g
น้ำผึ้ง 15 กรัม
[วิธีทำ]
▪ผสมส่วนผสมทั้งหมด
▶เนื่องจากคุณสามารถทำ 3 ชิ้นแบ่งแป้งออกเป็น 3 ส่วนเท่า ๆ กันม้วนแต่ละส่วนเป็น 6 ถึง 7 ส่วนเท่า ๆ กันแล้ววางลงบนแผ่นทำอาหารเพื่อให้มันกลายเป็นรูปโดนัท
▶ห่อและอุ่นในไมโครเวฟที่ 600w เป็นเวลาหนึ่งนาทีครึ่ง
☑ถ้าคุณชอบโรยด้วยผงโกโก้หรือซอสช็อคโกแลตให้เสร็จ
☆ จุดนักโภชนาการที่ลงทะเบียน☝
เต้าหู้✅
อุดมไปด้วยโปรตีนจากพืช!
มันมีส่วนผสมที่ให้ความชุ่มชื้นมากมายและรักษาเนื้อสัมผัสที่ชุ่มชื้นแม้ว่ามันจะไม่ได้ทอด!
✅ผงโกโก้
มันเป็นโพลีฟีนอลต้านอนุมูลอ ิสระ
"หวานแต่สุขภาพดี"!
ความพึงพอใจสูงดังนั้นจึงเป็นการดีสำหรับการป้องกันการกินมากเกินไป
✅แป้งข้าว
เพราะปราศจากกลูเตนจึงไม่ทำให้ท้องของคุณหนัก✨
เนื่องจากไม่ได้ทอด แคลอรี่ทั้งหมดจึงสามารถระงับได้โดยการลดไขมัน👍
ฉันอยากกินช็อคโกแลตแม้ว่าฉันจะลดน้ำหนัก !! บันทึกไว้ในวันและลองทำ✨
ในบัญชีนี้นักโภชนาการที่ลงทะเบียนกานจังจะส่งวิธีการลดน้ำหนัก -9 กิโลกรัมเพียงแค่ปรับปรุง🙌อาหาร
ฝากติดตามเราด้วยนะ!🌟
ปอน เดอ ริง อาหาร #ปราศจากกลูเตน นักโภชนาการที่ลงทะเบียน #ของหว าน#สั้น_ของหวาน
ダブルチョコポンデって、あの“もちもち感”が命なので、最初に作ったときは「レンチンで本当にポンデっぽくなる…？」と半信半疑でした。でも、豆腐＋米粉の組み合わせが想像以上に相性よくて、揚げないのにしっとり、噛むとむぎゅっと弾力が出ます。甘いものを我慢したくない日にかなり助かりました。 うまく作るコツは3つあります。 1つ目は、豆腐の水分を軽く調整すること。絹豆腐はメーカーによって水分量が違うので、混ぜたときに生地がベタつきすぎる場合があります。そのときは米粉を小さじ1ずつ足して、手に少しつくけど丸められるくらいにすると成形しやすいです。逆にパサつくときは、はちみつを少し増やすか、豆腐を10gくらい足すとまとまりやすくなります。 2つ目は、ココアの風味を濃くする工夫。ココアパウダーは時間が経つと香りが落ちやすいので、開封後はなるべく早めに使うのがポイント。私は仕上げに追いココアを軽くふると「ダブルチョコ感」が一気に増して満足度が上がりました。チョコソースをかける場合も、かけすぎるとせっかくのヘルシー感が薄れるので、細く少量がちょうどいいです。 3つ目は、レンチン後の置き時間。加熱直後はやわらかいので、取り出してすぐ触ると形が崩れがち。1〜2分置くと表面が落ち着いて、もちっと感も出ます。クッキングシートのまま粗熱を取ると扱いやすいです。 食べ方のおすすめは、できたてはもちろん、冷めたら軽く温め直すこと。私は翌日に食べるとき、10〜15秒だけ追加でレンチンすると“もちもち”が復活しました。ダブルチョコポンデを手軽に楽しみたい人は、まずは生地の固さ調整と置き時間、この2つだけ意識すると失敗しにくいです。
