เค้กช็อคโกแลตดิบ
\ เค้กช็อคโกแลตดิบ / @haru_dietgohan ❗ เคล็ดลับในการลดน้ำหนัก 9 กก. เพียงแค่ปรับปรุงอาหาร
นักโภชนาการที่ลงทะเบียนกานจังสูญเสีย 9 กก. เพียงแค่ปรับปรุงสูตรอาหาร
บันทึกที่จำเป็น!♡
หากคุณต้องการกินขนมและลดน้ำหนักกินสิ่งนี้!
แม้ว่าฉันจะไม่ใช้ช็อคโกแลต แต่มันเป็น "เกรดช็อคโกแลตดิบ"
\ เค้กช็อคโกแลตดิบเพื่อสุขภาพ / ✨✨
เพียงแค่ผส มและเลนติน👍
[ส่วนผสม] 1 ชิ้น
1 ไข่
นมถั่วเหลือง 30ml
· น้ำผึ้ง 20g
· แป้งข้าว 10 กรัม
ผงโกโก้ 20g
[วิธีทำ]
▪ผสมส่วนผสมทั้งหมดให้ดี
▶ความร้อน 500w เป็นเวลาหนึ่งนาทีครึ่ง
▶เสร็จสมบูรณ์เมื่อระบายความร้อนในตู้เย็น
☆ จุดนักโภชนาการที่ลงทะเบียน☝
✅ผงโกโก้
รองรับการเพาะกายที่อุดมไปด้วยโพลีฟีนอลและไขมันยาก
นอกจากนี้ยังระงับความโลภอันแสนหวาน!
✅แป้งข้าว
มันปราศจากกลูเตนดังนั้นท้องของคุณจะไม่หนัก✨ย่อยง่าย!
✅ไขมันต่ำและ✨แคลอรี่ต่ำ
ประมาณ 220 กิโลแคลอรีในหลุมเดียว ไขมันประมาณ 8 กรัม!
แม้แต่ในอาหารคุณสามารถกินคนเดียว✨
__________________________
เพราะมันรวย แต่เบา
ลองเป็นขนมกู้ภัยสำหรับ "วันแห่งความโลภช็อคโกแลต"🤎🤎
ในบัญชีนี้นักโภชนาการที่ลงทะเบียนกานจังจะส่งวิธีการลดน้ำหนัก -9 กิโลกรัมเพียงแค่ปรับปรุง🙌อาหาร
ฝากติดตามเราด้วยนะ!🌟
อาหาร อาหารว่างอาหาร เค้กช็อคโกแลตดิบ #ปราศจากกลูเตน นักโภชนาการที่ลงทะเบียน#สั้น_ของหวาน
แสดงความคิดเห็นท้าทาย
「ダイエット中でもチョコケーキが食べたい…」って日に、私がよくやる“失敗しにくい食べ方＆作り方のコツ”をまとめます。この記事の生チョコケーキは、チョコを使わないのにココアパウダーでしっかり濃厚、しかも約220kcalで満足感が高いのが推しポイント。 まずコツ①は「ココアパウダーは無糖」を選ぶこと。加糖タイプだと甘さが強くなって、はちみつ量の調整が難しくなります。無糖ココアはポリフェノールも摂れて、脂肪がつきにくい体づくりのサポートにも◎。私は“甘いもの欲”が暴走しそうな日は、ココア多めの濃い味にして満足感を上げます。 コツ②は「混ぜ方」。卵→はちみつ→豆乳の順で混ぜるとダマになりにくいです。米粉とココアは先に一緒にしてから入れると、粉が偏らず口当たりがなめらかになります。ここでしっかり混ぜるほど“生チョコ感”が出やすい印象。 コツ③は「レンチン後の見極め」。500Wで1分半が目安でも、器の大きさで火の入り方が変わります。表面がぷるぷる＆中心が少しやわらかいくらいで止めて、冷蔵庫で冷やすとしっとり固まって濃厚になります。加熱しすぎるとパサつきやすいので、10〜15秒ずつ追加が安心。 ダイエット視点の食べ方としては、コツ④「タイミング」。私は間食なら15時前後か、夕食後に甘いものが欲しくなる人は“夕食のデザート枠”として最初から量を決めて食べるのがおすすめ。だらだら食いを防げます。 最後にアレンジ案。よりチョコケーキっぽくしたい日は、冷やしてから無糖ココアを茶こしで薄く振ると一気にそれっぽい！香りも上がって満足感がすごいです。ダイエット中の「チョコ欲やばい日」のレスキューおやつとして、ぜひ試してみてください。
