เกี๊ยวงา
❗สูตรมาแล้ว❗
\ ไม่ใช่เกี๊ยวงาทอด🌟/
@haru_dietgohan ☑เคล็ดลับในการสูญเสีย 9 กก. เพียงแค่ปรับปรุงอาหาร
สูตรอาหาร Haruga นักโภชนาการที่ลงทะเบียนซึ่งสูญเสีย 9 กก. เพียงแค่ปรับปรุงอาหาร
บันทึกที่จำเป็น!
เดี๋ยวนะ เกี๊ยวงาที่ไม่ทอด!? และถั่วเลนตินเท่านั้น
คุณไม่คิดว่าเกี๊ยวงาทำให้คุณอ้วนเมื่อทอด ??
แต่นี่คือ..
ห้ามทอดในน้ำมัน
แป้งเกือบเต้าหู้
เกือ บเป็นศูนย์ความผิด
\ ไม่ใช่เกี๊ยวงาทอด🌟/
[วัสดุ]
เต้าหู้ไหม 150g
แป้งมันฝรั่งช้อนโต๊ะ 2
งาคั่ว
ถั่วแดง
[วิธีทำ]
▪ผสมเต้าหู้ไหมให้เข้ากัน
▶เพิ่มแป้งมันฝรั่งผสมให้เข้ากันและให้ความร้อนที่ 600w เป็นเวลา 1 นาที หลังจากให้ความร้อนผสมให้เข้ากันความร้อนที่ 600w เป็นเวลา 50 วินาทีและผสมให้เข้ากันอีกครั้ง
▶โรยด้วยงาคั่ว ใส่ถั่วแดงด้านใน ม้วนด้วยห่อและเสร็จสมบูรณ์
☆ จุดนักโภชนาการที่ลงทะเบียน☝
เต้าหู้✅
โปรตีนสูงและไขมันต่ำ!
รักษาการเผาผลาญของคุณโดยไม่สูญเสียกล้ามเนื้อ!
✅Anko
ใยอาหารของถั่วอะซึกิช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอย่างอ่อนโยน!
หวาน แต่ยากที่จะอ้วน!
- - - - - - - - - - -
โมจิข้างนอก Toro ข้างใน!
แม้ว่ามันจะไม่ได้ทอด แต่มันก็เป็นเกี๊ยวงาที่เหมาะสม!
มันไม่ใช่ "อาหารที่ทนได้"
ไปทานอาหารขณะรับประทานอาหาร
✔ ห้ามใช้ไฟ
✔ เลนชิน 5 นาที
✔ โอเคสำหรับของว่างและของว่างตอนกลางคืน🙆♀️
บันทึกและทำให้มัน🌟
ในบัญชีนี้นักโภชนาการที่ลงทะเบียน Haruga จะส่งวิธีการลดน้ำหนัก -9 กิโลกรัมเพียงแค่ปรับปรุง🙌อาหาร
ฝากติดตามเราด้วยนะ!🌟
#งา_เกี๊ยว สูตรอาหาร อาหารว่างอาหาร สูตรเต้าหู้ สูตรโดยนักโภชนาการที่ลงทะเบียน
แสดงความคิดเห็นท้าทาย
同じ「揚げないごま団子」でも、レンチンだと“ちょっと固い/べたつく/割れる”が起きやすいので、私が作ってみて良かったコツをまとめます。結論、ポイントは「豆腐の水分調整」と「加熱→混ぜるを丁寧に」です。 まず絹豆腐は、買ったままドバッと入れるより、軽く水気を切ると失敗しにくいです。キッチンペーパーで包んで1〜2分置くだけでもOK。水分が多いと生地がゆるくなって、丸めるときに手にくっついたり、あんこが飛び出しやすくなりました。 レンチン工程は「一気に長時間」より、レシピ通りに“短め加熱→混ぜる”を挟む方が、豆腐餅っぽく均一にまとまります。加熱後にしっかり混ぜることで、片栗粉がムラなく糊化して外もちっ!!の食感に近づきました。もしまだゆるいと感じたら、10〜20秒ずつ追加で様子見すると安全です（加熱しすぎると固くなりやすいので少しずつ）。 成形のときは手を少し濡らすか、ラップ越しに丸めるとかなりラク。私はラップで包んで押し広げ、中央にあんこを置いて包む方法が一番きれいにできました。あんこは冷蔵庫で冷やしておくと扱いやすく、包むときの崩れ防止になります。 ごまは炒りごまを使うと香りだけで満足感がUPします。全体にしっかり押し付けるようにまぶすと、食べるときにポロポロ落ちにくいです。ごまの脂質は良質な脂質でもあるので、少量でも“食べた感”が出て間食向き。 保存するなら、作りたてが一番もちもちですが、余った分はラップで1個ずつ包んで冷蔵。食べる前に10〜20秒レンチンすると柔らかさが戻りやすいです（固い場合は追加で少しずつ）。 「胡麻団子 レンチン」で探している人ほど、手軽さ重視だと思うので、火を使わずに作れるこの方法は本当に助かります。夜のおやつにする日は、私は小さめサイズにして2個まで…みたいに量を決めると続けやすかったです。
