ごま団子
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＼揚げないごま団子🌟／
@haru_dietgohan←食改善だけで9㌔痩せた秘訣
管理栄養士はるが食改善だけで-9kg痩せたダイエットレシピ
保存必須！
え、揚げないごま団子！？しかもレンチンだけ。
ごま団子って、揚げるから太るって思ってない？？
でもこれは...
油で揚げない。
生地はほぼ豆腐。
だから罪悪感ほぼゼロ。
＼揚げないごま団子🌟／
【材料】
・絹豆腐 150g
・片栗粉 大さじ 2
・炒りごま
・あんこ
【作り方】
①絹豆腐をよく混ぜる。
②片栗粉を入れてよく混ぜ、600w 1分加熱す る。加熱したら、よく混ぜ、600w 50秒加熱し、またよく混ぜる。
③炒りごまをまぶし、中にあんこを入れて、ラップで丸めたら完成。
☆管理栄養士ポイント☝
✅豆腐
高たんぱく・低脂質！
筋肉を落とさず代謝をキープしてくれる！
✅あんこ
小豆の食物繊維で血糖値の上昇がゆるやか！
甘いのに脂肪になりにくい！
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外もち、中とろ。！
揚げてないのにちゃんとごま団子！
「我慢するダイエット」じゃなくて
食べながら続けるダイエットへ。
✔︎火を使わない
✔︎レンチン5分
✔︎間食にも夜のおやつにもOK🙆♀️
保存して是非作ってみてね🌟
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コメントチャレンジ
この揚げないごま団子は、揚げものの油を使わずレンジだけで簡単に作れるので、忙しい時や火を使いたくないときにとても便利です。私も最初は「ごま団子は揚げるもの」と思っていましたが、このレシピなら脂質を気にせず楽しめます。豆腐を使うことで高たんぱく・低脂質になり、筋肉の維持や代謝アップにも効果的。 また、中に入れるあんこは小豆由来の食物繊維が豊富で血糖値の上昇を穏やかにしてくれるので、甘いものが好きでも太りにくい点が嬉しいです。ごまは香ばしさと良質な脂質をプラスし、少量でも満足感を高めてくれます。 保存もできるのでまとめて作っておやつにしたり、間食にぴったり。ダイエット中の方やヘルシースイーツを探している方にもおすすめです。火を使わずレンジだけで約5分で出来る手軽さで、私のダイエット生活に欠かせない一品となっています。ぜひ挑戦してみてくださいね！
カロリーは🥺🥺