濃厚抹茶ケーキ
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＼ヘルシー濃厚抹茶ケーキ／
@haru_dietgohan←食改善だけで9㌔痩せた秘訣
管理栄養士はるが食改善だけで-9kg痩せたダイエットレシピ
保存必須！
え、こんなに濃厚なのに
バターも生クリームも不使用って信じられる！？
実はこれ、ほぼ豆腐でできてる抹茶ケーキ✨
レンチンだけで出来ちゃうから
「疲れたけどパパッと甘いもの食べたい...」
っていう日にぴったりの！
＼ヘルシー濃厚抹茶ケーキ🍵／
【材料】
・絹ごし豆腐150g
・卵 1個
・きび糖 35g
・米粉 30g
・抹茶パウダー 15g
【作り方】
①絹ごし豆腐をよく混ぜる。
②他の材料も全て混ぜる。
③耐熱容器に入れてレンジで3分加熱したら完成。
☆管理栄養士ポイント☝
✅絹豆腐
植物性たんぱく質が取れて腹持ち◎
生クリームの代替品にピッタリ✨
✅米粉
グルテンフリーで胃腸に優しい！
小麦粉より軽くて食後も重くなりにくい。
✅抹茶パウダー
抗酸化作用で体の内側からケアしてくれる💖
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【こんな人におすすめ】
✔ ダイエット中でもケーキは楽しみたい
✔ 夜のおやつは少しでも罪悪感減らしたい
✔ 脂質を摂りたくない
我慢しないダイエットしたい人は
これ！！！
保存して是非作ってみて😋
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おやつ食べながら痩せた体キープしよう✨
私も実際にこの豆腐ベースの濃厚抹茶ケーキを作ってみましたが、レンジでたった3分加熱するだけで、ふわっとしっとりした食感が出て驚きました。バターや生クリームを使わないのでカロリー控えめですが、豆腐の自然なコクと抹茶の風味で満足感がしっかりあります。 特に、絹ごし豆腐を使うことで植物性たんぱく質が摂れて、しっかり腹持ちが良いので、小腹が空いた時のおやつとしても最適です。米粉を用いることでグルテンフリーにでき、胃腸にもやさしいため、消化が気になる方にもおすすめです。 私は忙しい日の午後に「疲れて甘いものが欲しいけど、脂質やカロリーは控えたい」という時に、このレンチン抹茶ケーキを作ってリフレッシュしています。抹茶の抗酸化作用による健康効果も期待できるのが嬉しいポイントです。 また、きび糖のやさしい甘さが控えめで、甘すぎず食べやすいので、ダイエット中の罪悪感を大幅に減らせました。自分で甘さを調整できるのも家庭の味として楽しめます。 忙しい現代人にぴったりの時短スイーツとして これからもリピートしたいレシピです。ぜひ保存して、ダイエット中でも我慢せず美味しく甘いものを楽しんでみてください。
一つのカロリーいくらですか？！