濃厚抹茶ケーキ
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＼ヘルシー濃厚抹茶ケーキ／
@haru_dietgohan←食改善だけで9㌔痩せた秘訣
管理栄養士はるが食改善だけで-9kg痩せたダイエットレシピ
保存必須！
え、こんなに濃厚なのに
バターも生クリームも不使用って信じられる！？
実はこれ、ほぼ豆腐でできてる抹茶ケーキ✨
レンチンだけで出来ちゃうから
「疲れたけどパパッと甘いもの食べたい...」
っていう日にぴったりの！
＼ヘルシー濃厚抹茶ケーキ🍵／
【材料】
・絹ごし豆腐150g
・卵 1個
・きび糖 35g
・米粉 30g
・抹茶パウダー 15g
【作り方】
①絹ごし豆腐をよく混ぜる。
②他の材料も全て混ぜる。
③耐熱容器に入れてレンジで3分加熱したら完成。
☆管理栄養士ポイント☝
✅絹豆腐
植物性たんぱく質が取れて腹持ち◎
生クリームの代替品にピッタリ✨
✅米粉
グルテンフリーで胃腸に優しい！
小麦粉より軽くて食後も重くなりにくい。
✅抹茶パウダー
抗酸化作用で体の内側からケアしてくれる💖
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【こんな人におすすめ】
✔ ダイエット中でもケーキは楽しみたい
✔ 夜のおやつは少しでも罪悪感減らしたい
✔ 脂質を摂りたくない
我慢しないダイエットしたい人は
これ！！！
保存して是非作ってみて😋
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おやつ食べながら痩せた体キープしよう✨
この濃厚抹茶ケーキは、豆腐を使うことで脂質を抑えつつ満足感のある食感を実現しています。私自身もダイエット中にこのレシピに出会ってから、甘いものを我慢するストレスが激減しました。豆腐のなめらかさと抹茶のほろ苦い風味が絶妙にマッチし、3分のレンジ加熱で気軽に楽しめるのも魅力です。 また、米粉を使用しているためグルテンフリーで胃腸にも優しい点も嬉しいポイント。甘さはきび糖で調整し、ご家庭の好みに合わせて控えめにも調整可能です。たんぱく質補給もできるため、朝食や小腹が空いた時のおやつにも最適。 私はよく、疲れて帰った夜にさっと作ってリラックスタイムに楽しんでいます。保存もできるので、忙しい日常の中で計画的に食べられるのが助かります。抹茶パウダーの抗酸化作用で体の内面からもケアできるのも嬉しいポイント。ダイエット中でも楽しめるヘルシースイーツを探している方にはぜひ試してみてほしいレシピです。
一つのカロリーいくらですか？！