たくさん食べてください。何をすべきか!食べた後に治療すべき/すべきでない3つの方法があります。🥺🥦‼️
こんにちは友達、✨1月、貯蓄はたくさん食べることを楽しみ、たくさんのパーティーにも出かけました。貯蓄はダイエットに多くの計画を落としました。🤣過去に、ノイ自身がプログラムを中止したために貯蓄がダイエットを中止したとしたら、皮肉です。ハハハハ
‼️ですが、貯蓄がマインドセット自体を調整した後、貯蓄はもはやありません。今、どれだけの貯蓄が落とされても、貯蓄はこれらの3つの方法のために自分自身を引き戻すことができます。🥺
友達に多かれ少なかれ役立つことを願っています。🩷行かないで。たくさん食べるたった2食は、私たちが良くないとか壊れているという意味ではありません!!私たちは人間です。まったく同じではないので、私たちの人生がうまくいかなかったことを忘れないでください。いいんだよ。いつでもやり直すことができます。💪🏼✨ファイト!みなさん☘️
ช่วงที่หลุดกินเยอะสำหรับใครหลายคนมักจะรู้สึกผิดและเครียดกับตัวเองมาก แต่จริงๆ แล้วการยอมรับว่าหลุดกินเยอะเป็นเรื่องปกติของการลดน้ำหนักจะช่วยให้ใจเราสงบลง และไม่ทำให้เกิดอาการประชดหรือทำลายแผนการไดเอทมากขึ้น จากประสบการณ์ตรง ฉันเองเคยชอบที่จะแก้ไขความผิดพลาดด้วยการอดอาหารหรือออกกำลังกายหนักๆ แต่สิ่งนี้กลับทำให้เครียดและเกิดอาการเบิร์นเอาท์ในที่สุด ซึ่งทำให้กลับมาหลุดกินเยอะยิ่งกว่าเดิม การปรับเปลี่ยนมุมมองว่า "ไม่ต้องลงโทษตัวเอง" แต่พยายามกลับเข้าสู่เส้นทางเดิมด้วยความใจเย็นและมีสมาธิ ทำให้การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างมีความสุขมากขึ้น นอกจากนี้ สิ่งที่สำคัญอีกข้อคือ ไม่ควรตื่นตระหนกเมื่อเห็นตัวเลขบนตาชั่งขึ้นหลังจากกินคาร์โบไฮเดรตเยอะๆ เพราะน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นไม่ได้แปลว่าเป็นไขมันเสมอไป ร่างกายอาจกักเก็บน้ำมากขึ้นถ้าเรากินอาหารประเภทคาร์บสูง อย่าเพิ่งชั่งน้ำหนักบ่อย ๆ รอให้ผ่านไป 2-3 วันก่อน เพื่อลดความเครียดและมองเห็นผลที่แท้จริงของการควบคุมอาหาร สุดท้าย สิ่งที่ช่วยได้มากคือการไม่พยายาม "ทำอะไรเกินไป" หลังจากหลุดกินเยอะ เช่น ไม่ต้องออกกำลังกายหนักกว่าปกติ หรืออดอาหาร เพราะจะยิ่งสร้างความกดดันและเสี่ยงต่อแผนที่ล้มเหลว ค่อยๆ กลับมาใช้ชีวิตและกินอาหารในแบบที่เคยวางแผนไว้ ยืดหยุ่นกับตัวเองและรักษามุมมองเชิงบวก จะทำให้คุณผ่านช่วงเวลานี้ไปได้อย่างมั่นคงและยั่งยืน
