High Protein Toast

Sejujurnya, dulu kalau fikir sarapan memang automatik capai roti Gardenia je, sapu jem siap. Tapi lepas aku cuba high protein toast ni, memang terus rasa lagi puas dan kenyang lama. Biasanya aku guna roti Gardenia wholemeal sebab tekstur dia lagi padu dan tinggi serat. Dua keping pun dah cukup untuk buat satu portion yang mengenyangkan. Kalau kau jenis cepat lapar waktu pagi, roti Gardenia wholemeal memang membantu sebab gabungan serat dari roti dengan protein dari telur dan yogurt buat perut rasa "secure" sampai tengah hari. Cara aku, roti Gardenia tu tak perlu disapu apa-apa dulu. Terus je tuang campuran yogurt plain, telur, stevia dan esen vanila atas permukaan roti. Pastikan campuran tu rata supaya bila bakar dalam airfryer, dia jadi macam custard lembut di atas dan roti kekal sedikit rangup di bawah. Aku selalu set airfryer 160°C selama 10–15 minit, ikut tahap garing yang aku nak. Kalau guna roti Gardenia yang baru buka dari plastik, tekstur dia lagi lembut, so hasil toast akan jadi lembut di tengah dan rangup di tepi. Kalau roti dah agak kering sikit, lagi senang nak dapat efek crispy. Untuk topping, selain jem strawberry, kadang-kadang aku letak buah segar macam pisang atau anggur. Roti Gardenia ni senang match dengan apa-apa topping manis yang sihat. Kalau tengah jaga kalori, aku akan guna jem tanpa gula atau homemade healthy strawberry jam yang kurang manis. Yang aku suka tentang resepi ni, bahan semua mudah dapat di kedai biasa – roti Gardenia, yogurt plain, telur, stevia dan esen vanila. Kos pun tak tinggi, tapi rasa macam sarapan cafe style. Bila dah jumpa cara makan roti Gardenia yang lebih high protein macam ni, memang rasa rugi kalau makan cara biasa-biasa je. Kalau kau selalu buntu nak buat apa dengan roti Gardenia yang ada kat rumah, boleh try resepi ni untuk jadikan ia lebih mengenyangkan dan sesuai untuk DietDiary sendiri. Cuba sekali, nanti faham kenapa aku rasa nak ulang buat hari-hari.