พี่ไม่ได้ใส่อารมณ์พี่แค่ขาดน้ำตาล😬

จากประสบการณ์ตรงของผู้ที่เคยมีอาการ "พี่ไม่ได้ใส่อารมณ์พี่แค่ขาดน้ำตาล" พบว่าภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำสามารถส่งผลต่ออารมณ์และพฤติกรรมโดยที่เราไม่ทันรู้ตัว บางครั้งรู้สึกโมโห ง่าย ตื่นตัวน้อย หรือรู้สึกเหนื่อยล้ามากกว่าปกติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากระหว่างวันไม่ได้ทานอาหารหรือขนมที่มีน้ำตาลอย่างเหมาะสม ตัวอย่างเช่น หลังจากไม่ได้ทานอาหารเช้าที่มีคาร์โบไฮเดรต ผู้เขียนพบว่าระหว่างวันจะเกิดอาการหงุดหงิดและรู้สึกฉุนเฉียวไม่ทราบสาเหตุ ซึ่งเมื่อลองรับประทานอะไรที่มีน้ำตาลเล็กน้อย อาการเหล่านี้ก็จะค่อยๆ ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ในด้านมืออาชีพทางการแพทย์ก็มีคำอธิบายว่า "น้ำตาลกลูโคส" คือแหล่งพลังงานหลักของสมอง เมื่อขาดน้ำตาลสมองจะสร้างสารสื่อประสาทที่เปลี่ยนแปลงไป ส่งผลต่อการควบคุมอารมณ์และความคิด นอกจากนี้ความรู้สึก "หิวจัด" ที่เกิดขึ้นก็จะทำให้เกิดอาการอารมณ์เปลี่ยนแปลงง่ายอีกด้วย ดังนั้นการดูแลสุขภาพจึงควรใส่ใจเรื่องการทานอาหารให้ครบ 5 หมู่โดยเฉพาะการบริโภคอาหารที่มีแป้งและน้ำตาลในระดับเหมาะสม ไม่ควรปล่อยให้ร่างกายต้องขาดน้ำตาลเกินไป นอกจากนี้ การดื่มน้ำให้เพียงพอและพักผ่อนให้เต็มที่ก็ช่วยลดอาการเหล่านี้ได้ ประสบการณ์จากการเรียนรู้เรื่องนี้ช่วยให้รู้ว่าการดูแลตัวเองไม่ใช่แค่ป้องกันโรค แต่รวมถึงการจัดการอารมณ์และจิตใจให้มีความสุขและมีสมดุลในชีวิตประจำวันที่วุ่นวายอีกด้วย