13 pengikut

Ikuti

Ikuti

Ikuti

1/2

0 disimpan

1

hasil perhitungan indeks massa tubuh

"Berada di zona hijau"! 💚 menjaga keseimbangan itu tantangan, tapi hasilnya sepadan.masih dikategori normal, jadi masih aman 😬

#Lemon8 #lemon8indonesia

2/14 Diedit ke

Mengukur Indeks Massa Tubuh (IMT) adalah salah satu cara sederhana dan efektif untuk memantau kondisi kesehatan berdasarkan berat dan tinggi badan. Dari pengalaman saya, menjaga IMT agar tetap berada di zona hijau atau kategori normal memang menantang, terutama dengan gaya hidup modern yang cenderung tidak aktif dan pola makan yang mudah berubah. Berdasarkan kategori IMT yang umum digunakan, nilai antara 18,5 hingga 24,9 dianggap normal. Nilai ini menunjukkan bahwa berat badan Anda seimbang dengan tinggi badan, dan risiko masalah kesehatan akibat berat badan berlebih atau kurang relatif rendah. Namun, perlu diingat bahwa IMT hanyalah indikator awal, dan faktor lain seperti komposisi tubuh dan distribusi lemak juga penting untuk diperhatikan. Dalam perjalanan menjaga berat badan saya, saya menyadari pentingnya kombinasi pola makan sehat dan aktivitas fisik yang rutin. Saat IMT mulai mendekati batas atas kategori normal (24,9), saya biasanya mengurangi konsumsi makanan tinggi kalori dan meningkatkan olahraga seperti berjalan kaki atau bersepeda. Sebaliknya, jika IMT turun mendekati batas bawah (18,5), saya memastikan asupan nutrisi cukup dan seimbang untuk menghindari kekurangan berat badan yang berisiko. Tabel kategori IMT yang juga diulas dalam artikel membantu saya memahami posisi berat badan saya dengan lebih baik. Kategori obesitas terbagi menjadi beberapa kelas, mulai dari obesitas kelas I (30,0-34,9) hingga kelas III (≥40,0), yang masing-masing menunjukkan tingkat risiko kesehatan yang berbeda. Penting untuk mengambil tindakan lebih serius jika IMT masuk dalam kategori ini, seperti konsultasi dengan profesional kesehatan. Secara pribadi, menjaga IMT di zona normal memberikan rasa tenang dan percaya diri bahwa saya telah menjaga kesehatan tubuh dengan baik. Selain itu, hal ini juga membantu saya mencegah berbagai penyakit yang berkaitan dengan kelebihan atau kekurangan berat badan. Jadi, menghitung dan memahami hasil IMT adalah langkah awal yang sangat berguna untuk kesehatan jangka panjang.

Posting terkait

Rahasia Kulit Cerah & Awet Muda Dari Kulit Nanas Saja 🤩✨️

Bismillah, haiii astriqqyotk here 👋 MaasyaaAllah, Alhamdulillah. Allah masih beri kita kesempatan untuk bisa saling berbagi dan mengingatkan dalam hal kebaikan 💐 ⚠️ Catatan Penting : • Hasilnya tidak instan ya temen² Harus diminum rutin 1–2 kali sehari selama 2–4 minggu baru terlihat perubahan

31 suka

RAHASIA TUBUH IDEAL , OLAHRAGA HARUS SESUAI TIPE TUBUH KAMU✅

hai 🍋 Mak , setiap orang punya tipe tubuh yang berbeda ya dan ternyata itu juga ngaruh ke jenis olahraga yang paling cocok Ada yang cepat naik berat badan, ada yang gampang banget membentuk otot, ada juga yang susah banget gemuk meski sudah makan banyak Makanya, olahraga itu nggak bisa d

7 suka

Gambar ini menampilkan judul "JANGAN ASAL DIET! Ternyata bentuk tubuhmu menentukan hasilnya!" di bagian atas. Di tengah, ada seorang wanita berhijab dan di bawahnya terdapat ilustrasi empat bentuk tubuh wanita (Rectangle, Pear, Hourglass, Apple) dengan ikon masing-masing, menjelaskan pentingnya mengenali bentuk tubuh untuk diet efektif.

Gambar ini menjelaskan bentuk tubuh Rectangle. Ilustrasi menunjukkan wanita dengan bahu, pinggang, dan pinggul sejajar. Teks merinci ciri fisik, makanan yang disarankan seperti protein tinggi, lemak sehat, dan karbo kompleks, serta olahraga yang cocok seperti weight training, squat, dan side plank.

Gambar ini menjelaskan bentuk tubuh Pear. Ilustrasi menunjukkan wanita dengan pinggul dan paha lebih besar dari bahu. Teks merinci ciri fisik, makanan yang harus dikurangi (tinggi gula, gorengan), makanan yang disarankan (sayuran hijau, protein tanpa lemak, buah-buahan), serta olahraga seperti jalan cepat, bersepeda, dan kardio ringan.

JANGAN ASAL DIET ‼️ BENTUK TUBUH KALIAN YG MANA NIH 😝🤭

Haii Lemonades Setiap orang punya bentuk tubuh yang beda-beda Jadi cara dietnya juga gak bisa disamain yaa lemonades Ada yang cocoknya kurangi karbo, ada yang fokus protein, ada juga yang harus lebih banyak gerak 🥗💪 Intinya bukan ikut-ikutan orang lain, tapi ngerti kebutuhan tubuh sendiri

7 suka

Infografis ini mengkategorikan Indeks Massa Tubuh (IMT) dari kurang berat badan hingga obesitas tingkat II, menampilkan rentang IMT, karakteristik, dan risiko kesehatan terkait untuk setiap kategori.

Cara mengukur IMT untuk mengetahui berat badan✨

#diet #dietsehat #tipsdiet

0 suka

ATUR POLA MAKAN PCOS + OBESITAS BERHASIL HAMIL

📌 BMI (Body Mass Index) atau Indeks Massa Tubuh (IMT) adalah angka standar yang digunakan untuk mengevaluasi apakah berat badan seseorang ideal, kurang, berlebih, atau obesitas berdasarkan perbandingan berat badan dengan kuadrat tinggi badan. 📌 BMR (Basal Metabolic Rate) adalah jumlah kalori minim

6 suka

Gambar menampilkan buah durian yang terbelah dengan daging buah kuningnya, disertai teks "MANFAAT DAN BAHAYA DARI BUAH DURIAN SERTA CARA MENGATASINYA". Terdapat poin-poin tentang manfaat, bahaya, dan cara mengatasinya, serta peringatan "STOP MAKAN SEMBARANGAN!" di bagian bawah.

Manfaat dan Bahaya dari Buah Durian

👑 Manfaat dan Bahaya dari Buah Durian serta Cara Mengatasinya — STOP Makan Sembarangan! Ini Panduan "Cerdas" Menikmati Raja Buah agar Dapat Khasiat Maksimal Tanpa Efek Samping Mematikan (Ahli Gizi: "Ini BUKAN Sekadar Soal Enak — Ini Seni Mengelola 'Bom Kalori' & Interaksi Ki

0 suka

Makanan Tinggi Protein 💪

Protein penting untuk menjaga otot, membantu metabolisme, memperbaiki sel tubuh, dan membuat kenyang lebih lama. Berikut penjelasannya: Telur Mengandung protein berkualitas tinggi, vitamin, dan lemak sehat. Bagus untuk energi dan pembentukan otot. Yogurt Kaya protein dan probiotik yang b

25 suka

Gambar menampilkan tiga wanita dengan ilustrasi bentuk tubuh Ectomorph, Mesomorph, dan Endomorph di bawahnya, menjelaskan tiga jenis genetik bentuk tubuh yang berbeda.

Gambar menjelaskan bentuk tubuh Ectomorph, ditandai dengan badan ramping, tulang kecil, massa otot rendah, metabolisme cepat, dada rata, bahu kecil, dan sulit menaikkan berat badan.

Gambar menjelaskan bentuk tubuh Mesomorph, ditandai dengan badan atletis, mudah menaikkan massa otot, mudah naik dan turun berat badan, tubuh keras, otot jelas, dan mudah dibentuk dengan latihan.

3 𝙟𝙚𝙣𝙞𝙨 𝙜𝙚𝙣𝙚𝙩𝙞𝙠 𝘽𝙚𝙣𝙩𝙪𝙠 𝙩𝙪𝙗𝙪𝙝

Hai lemonade🍋 ternyata bentuk tubuh kita ngga cuma dipengaruhi pola makan dan olahraga, tapi juga faktor genetik loh! ▪️Ectomorph Memiliki tubuh lebih ramping dan metabolismenya cepat. Cenderung sulit menambah berat badan & massa otot. ▪️Mesomorph Memiliki tubuh yang mudah turun berat b

20 suka

RESEP RAHASIA: Es Pisang Ijo

🍌 Es Pisang Ijo: Pisang Rebus dalam Dadar Hijau, Potassium Tinggi untuk Otot! — STOP Minuman Manis Kosong Kalori! Ini Rahasia "Dessert Tropis" yang Cegah Kram Otot, Turunkan Tensi & Bikin Mood Naik (Ahli Gizi: "Ini BUKAN Sekadar Jajanan Pedas-Manis — Ini Superfood Pemulih Otot Palin

1 suka

Gambar seorang wanita dengan ilustrasi dua wanita berberat badan sama 55 kg namun bentuk tubuh berbeda, disertai teks "Berat Badan Sama, Tapi Kok Bentuk Tubuh Beda? Ternyata karna hal ini SWIPE".

Ilustrasi dua wanita dengan berat badan 55 kg yang sama, namun memiliki bentuk tubuh yang jauh berbeda, dengan keterangan "Padahal angka di timbangan sama, tapi bentuk tubuhnya jauh berbeda".

Ilustrasi dua wanita 55 kg, menjelaskan bahwa wanita di kiri memiliki lemak tubuh tinggi, massa otot sedikit, dan penumpukan lemak karena jarang menjaga makan dan tidak latihan beban.

Berat Badan Sama, Tapi Kok Bentuk Tubuh Beda?

#KeseharianKu Dulu aku kira angka di timbangan itu segalanya. Padahal setelah rajin gerak & jaga makan, berat badanku masih sama... tapi baju terasa beda! 😅 Ternyata oh ternyata, berat badan nggak selalu mencerminkan bentuk tubuh. Karena massa otot & lemak punya berat yang beda. ➡️

45 suka

Seorang wanita berkaus putih dan celana hitam dengan ilustrasi sel lemak kuning di perutnya, menampilkan judul "CEK PERSEN LEMAK TUBUH DARI RUMAH TANPA ALAT!".

Seorang wanita berkaus putih dengan ilustrasi sel lemak kuning di perutnya, menjelaskan mengapa persentase lemak tubuh lebih penting daripada timbangan, menurut American Council on Exercise (ACE).

Seorang wanita berkaus putih, menampilkan judul "CARA I: US NAVY BODY FAT FORMULA" dan menjelaskan bahwa formula ini hanya memerlukan lingkar pinggang, lingkar leher, dan tinggi badan.

CEK PERSEN LEMAK TUBUH DARI RUMAH TANPA ALAT⚠️‼️

Hey, back with me again Charmine Natalie 💕 Banyak orang masih fokus timbangan… padahal angka body fat % jauh lebih penting untuk kesehatan, hormon, bahkan bentuk body goals hourglass yang kamu mau. Di post ini aku jelasin cara CEK body fat dari rumah tanpa alat, pakai formula US Navy yang ter

26 suka

Menampilkan bagian depan toko Boost Juice dengan papan menu yang menampilkan berbagai pilihan minuman sehat, serta tulisan 'Rekomendasi Minuman Sehat'.

Menampilkan detail menu 'JUICES' dari Boost Juice, termasuk Wild Berry Juice, Vita C Detox Juice, dan Immunity Juice, dengan keterangan bahan-bahan dan harga.

Menampilkan detail menu 'PROTEIN' dan 'PREMIUM' dari Boost Juice, termasuk Protein Supreme dan Skinny Dip Collagen, dengan keterangan kandungan protein dan bahan-bahan.

Rekomendasi Minuman Sehat

Berikut beberapa rekomendasi minuman sehat dari Boost Juice: - *Vita C Detox Juice*: mengandung vitamin A, C, dan zinc yang baik untuk sistem imun. - *Immunity Juice*: sumber protein dan serat yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh. - *Wild Berry Juice*: sumber antioksidan dan vitamin C yang

38 suka

🍩 Makanan & Minuman Penyebab Jerawat? Ini yang Perlu Kamu Tahu!

Jerawat ternyata nggak selalu cuma soal skincare. 👀 Kadang serum sudah mahal, toner sudah lengkap, moisturizer sudah rutin, tapi pola makan masih sering diabaikan. Di postingan ini kita bahas: 🧋 Minuman yang sering memicu jerawat 🍔 Makanan yang bisa memperparah breakout 🤔 Makanan yang se

2 suka

BAB 1: INDEKS TINGKATAN 3

#cikguatifah #indeks #tingkatan3

13 suka

Baru Tau! 10 Makanan Tinggi Protein Ini Cocok Buat Diet

Jujur, dulu aku pikir diet itu harus makan sedikit dan sering nahan lapar. Ternyata, memilih makanan tinggi protein bisa membantu kita merasa kenyang lebih lama sekaligus menjaga massa otot saat berat badan turun. #RealitaDewasa di usia 30-an aku sadar makanan sehat tetap perlu dikonsumsi s

51 suka

❌ JANGAN CUMA JALAN PAGI! Ini Alasan Perut Tetap Buncit Walau Udah Rajin Olahra

Hai Lemonade! 🍋 Pernah gak sih merasa udah rajin banget senam atau jalan kaki berjam-jam tapi timbangan atau lingkar perut gak berubah? Sini berkumpul, kita bahas faktanya! Di usia kita sekarang, olahraga yang cuma bikin keringetan aja itu ternyata GAK CUKUP. Kenapa? Massa Otot Menyusut: Tanpa l

24 suka

Slide judul pelajaran Matematika Kelas 7 tentang Bilangan Rasional (Pengayaan) dengan latar belakang papan tulis berisi coretan rumus.

Definisi Indeks Massa Tubuh (IMT) dan rumus perhitungannya: IMT = BB/TB², dengan penjelasan BB (berat badan) dalam kg dan TB (tinggi badan) dalam meter.

Tabel 2.12 yang menampilkan kategori Indeks Massa Tubuh (IMT) beserta rentang nilainya, mulai dari kekurangan berat badan hingga kelebihan berat badan tingkat berat.

PENGAYAAN BILANGAN RASIONAL | MATEMATIKA KELAS 7

Body Mass Index (BMI) atau Indeks Massa Tubuh (IMT) adalah salah satu ukuran kada lemak berdasarkan tinggi dan berat seseorang. Indeks Massa Tubuh dihitung dengan cara 𝐼𝑛𝑑𝑒𝑘𝑠 𝑀𝑎𝑠𝑠𝑎 𝑇𝑢𝑏𝑢ℎ=𝐵𝐵/〖𝑇𝐵〗^2 BB: Berat badan atau massa tubuh dalam kg TB: Tinggi badan dalam meter Jawablah pertanyaan ber

2 suka

RESEP RAHASIA: Urab Sayur

🥗 Urab Sayur: Campuran Sayuran Hijau dengan Kelapa Parut, Serat Super! — STOP Makan Salad Hambar yang Bikin Lapar Lagi! Ini Rahasia "Bom Serat" yang Kenyang 5 Jam, Lancarkan BAB & Detoks Usus (Ahli Gizi: "Ini BUKAN Sekadar Lalapan — Ini Superfood Pencernaan Paling Lezat di Nusantara

2 suka

Kolase gambar menampilkan wanita tersenyum, hidangan salmon, tempe, dan teh. Teks utama bertuliskan 'TIPS HEMAT BOTOX ALAMI ANTI KENDUR', menyajikan solusi perawatan kulit alami.

Seorang wanita berkacamata tersenyum di bandara, dengan teks yang menyarankan peningkatan protein harian sebagai alternatif botox alami yang hemat biaya untuk kulit kencang.

Potongan dada ayam tanpa kulit yang dimasak, dengan informasi 31g protein dan manfaat asam amino untuk regenerasi kulit dan otot.

Cobain Botox Usia 20an 🤗 Kaget Sama Hasilnya ✨🧚‍♀️

Ga perlu sampai perawatan jutaan, mulai dari 10 ribuan aja bisa dapatin efek yang sama dan lebih natural loh 😆 Serupa tapi tak sama, kok bisa protein = botox alami? 🤔 ✅Protein = bahan baku kolagen Untuk kulit kencang, tubuh perlu kolagen. Kolagen dibuat dari asam amino (glycine, proline, lys

36 suka

SIMAK YUK BUN BIAR TAU KAPAN MASSA EFEKTIF PROMIL

#Lemon8Festival #HarusGimana #KasihSaran #SharingDongBund #fyp

55 suka

Gambar infografis tentang 4 manfaat konsumsi matcha bagi kesehatan, meliputi kandungan antioksidan tinggi, membantu menurunkan berat badan, mencegah kanker, dan melindungi kesehatan hati, dengan ilustrasi semangkuk matcha dan chasen.

4 manfaat konsumsi matcha

Manfaat konsumsi matcha untuk kesehatan tubuh #rekomendasi #matcha #minumansehat #minumandiet #tipsdiet #minumankesehatan #fyp

16 suka

Tips Diet Setelah Lebaran ✨: “Tubuhmu butuh reset💗

Hai Sobat Lemon 🍋 Setelah Lebaran, wajar jika timbangan sedikit naik atau perut terasa kembung 🍽️ Tapi jangan panik, karena diet yang realistis dan aman tidak perlu ekstrem. Langkah pertama adalah mendengarkan tubuhmu. Kurangi makanan olahan dan tinggi gula sementara, tapi jangan skip maka

2 suka

Seorang wanita berhijab berpose selfie di depan cermin, dengan teks "Jangan Diet Dulu! Sebelum Kamu Tau Angka Ini" dan "2 Cara Cepat Cek BB Ideal". Terdapat juga tabel Body Mass Index (BMI) dan poin-poin keunggulan cara ini.

Seorang wanita berhijab berpose selfie, dengan teks yang menyatakan bahwa tidak setiap kenaikan berat badan harus langsung diet, dan bahwa berat badan ideal bisa dihitung.

Tampilan buku catatan dengan penjelasan cara pertama menghitung BB ideal menggunakan rumus BMI (Body Mass Index), contoh perhitungan, dan tabel interpretasi status berat badan berdasarkan hasil BMI.

2 CARA CEPAT CEK BB IDEAL

Assalamualaikum lemonade 🤗 Hai ketemu lagi sama aku, kali ini aku mau sharing tentang cara cepat mengetahui BB ideal kamu... Sebagai perempuan biasanya nih lumayan sensitif sama yang namanya timbangan naik😅. Kalo udah tau angka ditimbangan naik suka buru-buru memutuskan diet padahal belum tau

3 suka

JANGAN ASAL DIET, TUBUH BUTUH NAIK ATAU TURUNKAN BB

Hi sahabat 🍋!!! Banyak orang gagal dalam program diet atau bulking bukan karena kurang usaha tapi karena salah pilih makanan dari awal. Kalau kita mau naik berat badan, tubuh butuh asupan yang padat nutrisi dan cukup kalori, bukan sekadar makan banyak tapi kosong gizi. Sebaliknya, kalau ki

9 suka

tanda tubuh mu butuh Telor rebus Sebiji!😰no 4 sering terjadi‼️

jujur kalian pasti belum tau kan!.tanda2 tubuh kamu butuh telor rebus 1 biji🥺 kalo kamu ngalami 5 tanda ini..kamu wajib rebus telor sekarang⚠️ 1.Mudah lapar → Telur kaya protein dan lemak sehat yang membantu membuat kenyang lebih lama. 2.Sering lemas → Telur mengandung vitamin B, zat besi (d

224 suka

AWAS !8 PENYAKIT INI SUKA BB OBESITAS ‼️YUK SEHAT

Jujur aku jg takut BB naik ..karena aku berusaha banget kalau gk turun tapi jgn naik..pas lebaran kemarin aku emg gk jaga makan sama sekali Dan sering banget makan mlm alhasil naik 2 kg kurang dari 1bln..bukti Makanan jahat merusak tubuh itu bener... Balik lagi kejakarta Udah Mulai atur lagi.

11 suka

Rahasia BB anak naik stabil

Jadi ibu itu, sulit. BB anak ga naik, salah ibunya. Anak ga keliatan gemoy, salah ibunya. Padahal, pasti banyak banget ibu yg related, bahwa menaikan BB anak itu bukan perkara mudah. Aku mau coba share, tips dari aku dan DSA-ku, buat naikin BB anak secara konsisten. Bukan yang sampe "melejit&

2 suka

Tak perlu Timbangan ! ternyata begini cara ukur porsi makan cukup pakai tangan

hallo sahabat lemoners @Lemon8_ID "Siapa di sini yang tiap makan nasinya segunung, tapi sayurnya cuma numpang lewat? 🙈 Dulu aku juga mikir, kalau mau hidup sehat harus punya timbangan makanan, hitung kalori, dan serba ribet. Padahal ternyata nggak harus begitu, lho. Cukup pakai tang

9 suka

Gambar menunjukkan seorang wanita dengan teks yang menjelaskan bahwa diet IF saja bisa menyebabkan hilangnya massa otot, kekuatan, dan metabolisme, yang berbahaya dalam jangka panjang.

Gambar menampilkan seorang wanita dengan teks yang menekankan bahwa diet IF tanpa panduan yang benar hanya akan mengurangi otot, bukan lemak, dan banyak orang gagal karena IF tidak bisa berdiri sendiri.

Gambar seorang wanita dan makanan, dengan teks yang menjelaskan bahwa puasa tanpa syarat membuat tubuh panik, mengorbankan otot dan menyimpan lemak, terutama jika protein kurang, makan tidak sehat, dan tidur berantakan.

Belajar DIET IF dengan Benar biar berhasil

Baca dan simak yaa.. jangan asal-adalah diet .. Yang penting jendela jam nya.. buka puasa nya .. Eits.. baca dan pahami tubuh kalian dulu ya Ada tahapan-tahapan nya biar diet IF kamu berhasil dan gak sia-sia #dietif #GoodBye2025 #herbalifenutrition #dietherbalife

2 suka

Lihat lainnya