10節。感謝を書いてください。。。 私たち。スタート!!
昨年は簡単ではなかったかもしれません。
しかし、私たちはそれを乗り越えました。。。
母親、妻の役割で。
両親の所有者と子供。
疲れました。。。 しかし、私たち自身のおかげで、
過去の。。。🩷
今年は、より多くの運動と健康管理が必要です。
この心と体に感謝します。
自分を一番愛しなさい。。。
ถ้าคุณกำลังหาอะไรอ่านแล้วรู้สึก “ใจเบาขึ้น” เราว่าการเขียน “ขอบคุณตัวเอง” เป็นวิธีที่ง่ายแต่ได้ผลมาก โดยเฉพาะหลังปีที่เหนื่อยๆ จากหลายบทบาท ทั้งงาน ครอบครัว และเรื่องส่วนตัว บางวันเราอาจไม่ชนะทุกอย่าง แต่แค่ยังลุกขึ้นมาใช้ชีวิตได้ก็เก่งมากแล้ว เราเคยเริ่มจากคำถามสั้นๆ 3 ข้อ แล้วค่อยต่อยอดเป็น 10 ข้อแบบในโพสต์นี้ 1) วันนี้เราผ่านอะไรมาได้บ้าง? 2) เราดูแลร่างกายตัวเองตรงไหนแล้ว? 3) เราดูแลใจตัวเองยังไงบ้าง? ทริคที่ทำให้เขียนได้จริงและไม่กดดัน คือ “เขียนให้เล็กและชัด” เช่น แทนที่จะเขียนว่า “ขอบคุณที่ดูแลสุขภาพ” ลองเจาะจงเป็น “ขอบคุณที่ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 2-3 วัน” หรือ “ขอบคุณที่เลือกกินอาหารมีประโยชน์มากขึ้น” มันจะทำให้เรามองเห็นความพยายามของตัวเองเป็นรูปธรรม อีกอย่างที่ช่วยมากคือแบ่งหัวข้อขอบคุณตัวเองเป็น 4 หมวด จะได้ไม่ตัน - ร่างกาย: ออกกำลังกาย, ตื่นเช้า, เลือกกินดีขึ้น - จิตใจ: พยายามเครียดน้อยลง, ดูแลใจตัวเอง, อนุญาตให้พัก - ความสัมพันธ์: ตัดคนแย่ๆ/พลังงานลบออก, พูดขอบคุณคนรอบตัว - การเติบโต: เรียนรู้จากความผิดพลาด, แข็งแกร่งขึ้น, ยังมีความหวัง ถ้าวันไหนรู้สึกว่าตัวเอง “ทำไม่พอ” เราชอบเพิ่มประโยคปิดท้ายไว้เสมอว่า “ขอบคุณที่ยังไม่ยอมแพ้” เพราะความสม่ำเสมอเล็กๆ นี่แหละที่ทำให้เราดีขึ้นจริงในระยะยาว สุดท้าย ลองทำเป็นกิจกรรมรับปีใหม่ได้เลย: เขียน 10 ข้อขอบคุณตัวเองในปีที่ผ่านมา แล้วต่อด้วย “เป้าหมายปีใหม่” แค่ 1-2 ข้อที่ทำได้จริง เช่น เดินวันละ 20 นาที หรือกินผักเพิ่มอีกหนึ่งมื้อ ไม่ต้องเป๊ะ แค่ตั้งใจดูแลกายใจให้ดีขึ้นทุกวันก็พอแล้ว
