What keeps the belly from collapsing is not just the food it eats.
Many people think that "thin but belly" is caused by eating alone.
But the truth...
😓 Stress.
😴 Little sleep.
🍽️ Fasting too often.
It's also a factor that can cause the body to secrete Cortisol higher.
When this hormone is consistently high, the body tends to accumulate more fat around the abdomen.
If you're losing fat, don't just look at calories.
But "stress" and "rest" must also be taken care of along the way.
Which belly do you think you have the most from?
จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมเคยเป็นคนที่ผอมแต่มีพุงซึ่งทำให้รู้สึกไม่มั่นใจ ทั้งที่กินอาหารไม่ได้มาก สุดท้ายก็รู้ว่าปัจจัยอื่นๆ อย่างความเครียดและการพักผ่อนไม่เพียงพอมีบทบาทสำคัญมาก ฮอร์โมน Cortisol ถูกปล่อยออกมาในร่างกายเมื่อเราตึงเครียดมาก ๆ หรือพักผ่อนไม่พอ ทำให้ร่างกายสะสมไขมันไว้ที่หน้าท้องมากขึ้น แถมยังไปกระตุ้นการสลายกล้ามเนื้ออีกด้วย ซึ่งตรงกับที่ผมเจอคือมีสภาพ Skinny Fat หรือผอมแต่ไขมันเยอะบริเวณพุง ดังนั้นเวลาลดไขมัน ผมไม่ได้โฟกัสแค่เรื่องแคลอรีในอาหารเท่านั้น แต่ยังให้ความสำคัญกับการนอน ดื่มน้ำให้เพียงพอ และหากิจกรรมผ่อนคลายความเครียด เช่น การออกกำลังเบาๆหรือทำสมาธิ ผมลองตั้งเป้าหมายการนอนให้ครบ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน และหยุดชั่งน้ำหนักทุกวันเพื่อไม่ให้เครียดเกินไป ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเหล่านี้ไปพร้อมกับการควบคุมอาหาร ทำให้พุงค่อยๆ ยุบลงและรู้สึกสุขภาพดีมากขึ้น สิ่งสำคัญคืออย่าลืมว่าการลดพุงเป็นเรื่องของหลายปัจจัย ไม่ใช่แค่การกินอย่างเดียว การใส่ใจเรื่องสุขภาพจิตและการพักผ่อนควบคู่กันไปด้วยจะช่วยให้ผลลัพธ์ดีและยั่งยืนจริงๆครับ
