❌️❌️Don't Panic ❌️❌️

2025/9/8 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมหมวกยีนส์ไซส์ 55-58 ซม. ถือเป็นไอเท็มแฟชั่นที่ได้รับความนิยมอย่างต่อเนื่อง โดยเฉพาะหมวกที่มีการปักลวดลาย bucketembroidery ซึ่งช่วยเพิ่มความโดดเด่นและเอกลักษณ์ให้กับหมวกทรง bucket หรือหมวกบักเก็ตที่กำลังเป็นที่นิยมอย่างมากในช่วงนี้ หมวกยีนส์ไม่เพียงแต่เหมาะกับการแต่งตัวในลุค casual และ streetwear แต่ยังสามารถแมตช์กับสไตล์อื่นๆ อย่าง ootd (Outfit Of The Day) เพื่อสร้างความโดดเด่นและเติมเต็มความชิคได้อย่างลงตัว อีกทั้งในซีซั่นนี้ สไตล์หมวกยีนส์ปักลายยังติดเทรนด์แฟชั่นสำหรับผู้ที่ชื่นชอบแฟชั่นที่ไม่ซ้ำใครและชอบความเป็นตัวเอง สำหรับใครที่กำลังมองหาหมวกยีนส์ที่เหมาะกับขนาดศีรษะ 55-58 ซม. หมวกแบบนี้ถือว่าตอบโจทย์ เพราะขนาดนี้เหมาะกับผู้ใหญ่ทั่วไป และตัวหมวกมีความยืดหยุ่นพอที่จะสวมใส่สบายในชีวิตประจำวัน ทั้งยังช่วยปกป้องจากแสงแดดและเพิ่มความมั่นใจในการแต่งตัว การเลือกหมวกยีนส์ที่ดีควรคำนึงถึงวัสดุที่ใช้และความทนทาน รวมถึงลวดลายที่ปักเพื่อความสวยงามและไม่ตกยุค ซึ่งการปัก bucketembroidery เป็นหนึ่งในเทคนิคที่ได้รับความนิยม และช่วยเพิ่มมูลค่าให้กับหมวกทำให้คนรักแฟชั่นไม่ควรพลาด นอกจากนี้ การติดตามกระแสแฟชั่นผ่านแฮชแท็กอย่าง #bucketembroidery #ติดเทรนด์ #หมวกยีนส์ และ #ootd จะช่วยให้คุณไม่พลาดการอัปเดตสไตล์ใหม่ ๆ และแลกเปลี่ยนไอเดียกับกลุ่มคนที่ชื่นชอบแฟชั่นเช่นเดียวกัน ในการโพสต์ของคุณ IG:aeh_amornrapat ก็เป็นอีกหนึ่งช่องทางที่แนะนำสำหรับผู้ที่สนใจ อย่าลืมว่าการเลือกหมวกที่เหมาะสมและดีไซน์ทันสมัยสามารถสร้างความมั่นใจและเป็นส่วนหนึ่งของสไตล์แฟชั่นที่โดดเด่นได้อย่างแท้จริง

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพแสดงรายการ 10 วลีภาษาอังกฤษที่ขึ้นต้นด้วย 'Don't' พร้อมคำอ่านออกเสียงภาษาไทยและความหมาย เช่น 'Don't cry' (อย่าร้องไห้) และ 'Don't worry' (อย่ากังวล) เป็นการสอนภาษาอังกฤษเบื้องต้น
Don’t
# #ภาษาต่างประเทศ #อังกฤษ #ติดเทรนด์
English Thai Daily 💗

English Thai Daily 💗

ถูกใจ 98 ครั้ง

สมัครแอร์ ยิ่งพยายามพูดเป๊ะ ยิ่งพูด umm.. หนักกว่าเดิม ✈️
ปัญหาอาจไม่ใช่ grammar เสมอไป แต่อาจเป็น panic communication ยิ่ง nervous ➡️ ยิ่งรีบพูด ยิ่งรีบพูด ➡️ umm… ยิ่งเยอะ Strong candidates don’t rush. They pause, organize thoughts, and communicate calmly instead ✈️ Silence เล็กน้อย sounds more confident than panic fillers. Comment fille
BoardingWithPami

BoardingWithPami

ถูกใจ 80 ครั้ง

ภาพแสดงหัวข้อ 'ประโยคภาษาอังกฤษที่ขึ้นต้นด้วย "Don't"' บนพื้นหลังท้องฟ้าสีฟ้า มีโลโก้ 'ครูกฤต ติวการเรียน' และ 'lemon8' อยู่ด้านล่าง
ภาพแสดงรายการประโยคภาษาอังกฤษที่ขึ้นต้นด้วย 'Don't' พร้อมคำอ่านและคำแปลภาษาไทย เช่น Don't stop, Don't wait, Don't cry บนพื้นหลังท้องฟ้าสีฟ้า
ภาพแสดงรายการประโยคภาษาอังกฤษที่ขึ้นต้นด้วย 'Don't' เพิ่มเติม พร้อมคำอ่านและคำแปลภาษาไทย เช่น Don't drink, Don't worry, Don't give up บนพื้นหลังท้องฟ้าสีฟ้า
ประโยคภาษาอังกฤษที่ขึ้นต้น Don't
ประโยคภาษาอังกฤษที่ขึ้นต้น Don't
~ครูเกด~

~ครูเกด~

ถูกใจ 7 ครั้ง

ภาพพื้นหลังเป็นโต๊ะทำงานที่มีอุปกรณ์การเรียนและผลไม้ พร้อมข้อความเด่นชัดว่า "50 ประโยค ขึ้นต้นด้วย DONT" เพื่อแนะนำเนื้อหาเกี่ยวกับการเรียนภาษาอังกฤษ
ภาพแสดงประโยคภาษาอังกฤษที่ขึ้นต้นด้วย "Don't" จำนวน 15 ประโยค (1-15) พร้อมคำอ่านภาษาไทยและความหมายภาษาไทย วางอยู่บนพื้นหลังที่เป็นโต๊ะทำงาน
ภาพแสดงประโยคภาษาอังกฤษที่ขึ้นต้นด้วย "Don't" จำนวน 15 ประโยค (16-30) พร้อมคำอ่านภาษาไทยและความหมายภาษาไทย วางอยู่บนพื้นหลังที่เป็นโต๊ะทำงาน
50 ประโยคขึ้นต้นด้วย “Don’t…”
#ติดเทรนด์ #ประโยคอังกฤษใช้บ่อย #อังกฤษพื้นฐาน #ติดเทรนด์
Nattanann.

Nattanann.

ถูกใจ 43 ครั้ง

ภาพการ์ตูนแอร์โฮสเตสสองคน คนหนึ่งกลัวถือ CV อีกคนมั่นใจถือ CV โดยมีเครื่องบินและสะพานเทียบเครื่องบินเป็นฉากหลัง สื่อถึงการเอาชนะความกลัวก่อนสมัครแอร์
ภาพข้อความบนพื้นหลังสนามบิน อธิบายความกลัวที่ 1 'กลัวไม่ดีพอ' และความกลัวที่ 2 'กลัว English ไม่เป๊ะ' พร้อมวิธีแก้ไขที่เน้นทัศนคติที่ดีและ�ความชัดเจนในการสื่อสาร
ภาพข้อความบนพื้นหลังห้องพักโรงแรม อธิบายความกลัวที่ 3 'กลัว Reach Test ไม่ผ่าน' และความกลัวที่ 4 'กลัว Group Discussion ตกรอบ' พร้อมวิธีแก้ไขที่เน้นการฝึกยืดตัวและการพูดอย่างมีคุณภาพ
วิธีจัดการ 6 ความกลัวก่อนสมัครแอร์🛩️✨🚪
อยากเป็นลูกเรือแต่ยังมี fear? Don’t panic 💜 นี่คือ 6 ความกลัวที่คนเจอบ่อยสุด + วิธีแก้ที่ทำได้จริง อ่านจบ = confidence boost พร้อมสมัครแอร์ ✈️✨ Fear no. 1: กลัวไม่ดีพอ ➡️ Recruiter มอง Attitude มากกว่า Perfection Fear no. 2: English ไม่เป๊ะ ➡️ Clarity & polite tone สำคัญกว่า grammar 100%
BoardingWithPami

BoardingWithPami

ถูกใจ 125 ครั้ง

ภาพแสดงผู้หญิงกำลังหวาดกลัวนั่งกอดเข่า โดยมีภาพความคิดเป็นยามในใจกำลังกดกริ่งเตือนภัยปลอม (FALSE ALARM) ซึ่งเป็นสัญลักษณ์ของโรคแพนิค
ภาพเปรียบเทียบความตื่นตูมปกติกับโรคแพนิค ด้านซ้ายแสดงความเข้าใจทั่วไปที่บอกให้หยุดตื่นตูม ด้านขวาแสดงความจริงของโรคแพนิคที่สมองกดกริ่งเตือนภัยผิดเวลา
ภาพผู้หญิงหายใจไม่ออกและเจ็บหน้าอก ขณะที่ยามในใจเห็นเงาหรือได้ยินเสียงคล้ายเหตุการณ์เดิม (Trigger) ทำให้สมองแสดงภาพเหตุการณ์เก่าซ้ำ ผู้ป่วยจึงรู้สึกเหมือนตกอยู่ในอันตรายจริง
โรคทางจิตเวช #5 โรคแพนิค (Panic Disorder)
โรคแพนิค (Panic Disorder) ไม่ใช่ความตื่นตูม ไม่ใช่ความอ่อนแอ... แต่คือเมื่อ "ยามในใจ" กดกริ่งเตือนภัยจอมปลอม ​"แค่เรื่องเล็กๆ ทำไมตื่นเต้นขนาดนั้น?" "เลิกตื่นตูมสิ เดี๋ยวก็ดีขึ้นเอง" ​เชื่อว่าคนที่เคยเผชิญหน้ากับเหตุการณ์สะเทือนขวัญ (Trauma) เช่น อุบัติเหตุ การสูญเ
โลกจิตฯวิทยา

โลกจิตฯวิทยา

ถูกใจ 27 ครั้ง

50 ประโยค don't✅
1. Don’t worry. (โดนท์-วอ-รี) – อย่ากังวล 2. Don’t cry. (โดนท์-คราย) – อย่าร้องไห้ 3. Don’t be late. (โดนท์-บี-เลท) – อย่าสาย 4. Don’t forget. (โดนท์-ฟอร์-เก็ท) – อย่าลืม 5. Don’t give up. (โดนท์-กิฟ-อัพ) – อย่ายอมแพ้ 6. Don’t lie. (โดนท์-ไล) – อย่าโกหก 7. Don’t run. (โดนท์-รัน) – อย่าว
Sirikorn Ban Kh

Sirikorn Ban Kh

ถูกใจ 5 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงบรรยากาศภายใน SAD BAR ที่มืดสลัว มีเมนูเครื่องดื่ม แก้วค็อกเทล ป้ายไฟ 'unhappy hour' และของตกแต่งที่สื่อถึงสุขภาพจิต พร้อมข้อความ 'pov: happy hour isn't for everyone'
ภาพด้านนอกของ SAD BAR ยามค่ำคืน มีป้ายไฟ 'unhappy hour' ผู้คนกำลังนั่งและยืนอยู่หน้าร้าน พร้อมรถสกู๊ตเตอร์จอดอยู่ และข้อความ 'เป็นบาร์ที่ตั้งใจสร้างพื้นที่ให้คนได้พูดคุย แลกเปลี่ยนความรู้สึก'
ภาพป้ายไฟนีออนสีแดง 'unhappy hour' ที่หน้าต่างบาร์ SAD BAR มองเห็นบรรยากาศภายในร้านที่มืดสลัว มีหนังสือและรูปภาพ พร้อมข้อความ 'It's ok to be unhappy'
🍸บาร์ลับอารีย์ที่ไม่ได้ขายความสุข?!
🍸🖤 Welcome to Unhappy Hour เราเพิ่งไปเจอบาร์เปิดใหม่ย่านอารีย์ที่ concept น่าสนใจมาก ที่นี่คือ SAD BAR เป็นบาร์ที่เอา Mental Health มาเป็น gimmick และตั้งใจสร้างพื้นที่ให้คนได้พูดคุย แลกเปลี่ยน และเข้าใจความรู้สึกตัวเองมากขึ้น และเมนูแต่ละแก้ว creative มาก ได้แรงบันดาลใจจากสุขภาพจิตและอาร
PJ

PJ

ถูกใจ 21 ครั้ง

บางคนไม่ได้อยากเห็นคุณดีขึ้น…
พวกเขาเติบโตและได้ใจจากการดึงคนอื่นให้ต่ำลง — They thrive on bringing others down. #manifest #panicgirl #คนตื่นตระหนก
Panic Girl | คนตื่นตระหนก

Panic Girl | คนตื่นตระหนก

ถูกใจ 1 ครั้ง

อยู่ดีๆ ใจสั่น หายใจไม่ออก นี่เรา(Panic)อยู่หรือเปล่า? 🧠
👨🏻‍💼 : หลายคนเคยใจสั่น หายใจไม่ทัน มือสั่น เหมือนจะเป็นอะไรสักอย่าง แต่ไม่มีใครมองเห็น โพสต์นี้อยากชวนทุกคนมาทำความเข้าใจคำว่า Panic เพื่อรู้ทันอาการ และดูแลตัวเองได้ดีขึ้นในวันที่ใจไม่ไหวกันนะครับ #ความรู้ #แนะนำ #ชีวิตนักศึกษา #student #studygram
diraryr5r5

diraryr5r5

ถูกใจ 9 ครั้ง

เมื่อโดนคว่ำบาตรจากคนทั้งบริษัท
เมื่อโดนคว่ำบาตรจากคนทั้งบริษัท การถูกคนอื่นไม่เลือก ไม่ได้แปลว่าเราต้องเลิกเลือกตัวเอง — "Being unchosen by others doesn't mean you should stop choosing yourself." #คนตื่นตระหนก #panicgirl #manifest
Panic Girl | คนตื่นตระหนก

Panic Girl | คนตื่นตระหนก

ถูกใจ 1 ครั้ง

“ถ้าอ่านจบ คุณอาจเลิก Panic Sell ไปตลอดชีวิต”
หากคุณเป็นคนที่เพิ่งเริ่มลงทุน ควรอ่าน!! อ่าน ไลค์ และ แชร์ ให้เพื่อนๆของคุณที่กำลังศึกษาการลงทุน และกดติดตามเพื่อรับข่าวสาร หรือความรู้ดีๆจาก Future Money Rise เวลาหุ้นแดง คนส่วนใหญ่ไม่ได้ “ขาดทุน” แต่กำลัง “กลัว” กลัวว่ามันจะลงต่อ กลัวเงินหาย กลัวตกรถ และกลัวว่า “เราคิดผิด”
Future Money Rise

Future Money Rise

ถูกใจ 3 ครั้ง

โรคแพนิค (Panic Disorder): เมื่อระบบนิรภัยของร่างกายพังพินาศ
โรคแพนิค (Panic Disorder): เมื่อระบบนิรภัยของร่างกายพังพินาศ คุณเคยไหมครับ? จู่ๆ ก็ใจสั่นรัว หายใจไม่ออก มือเท้าชา เหงื่อแตก หน้ามืด เหมือนตัวเองกำลังจะหัวใจวาย ทั้งๆ ที่ไม่ได้มีอันตรายอะไรเลย อาการนี้ไม่ใช่การคิดไปเอง แต่มันคือการที่ "สมองส่วนอะมิกดาลา (Amygdala)" ซึ่งเป็นเหมือนสัญญาณกันข
BodySensei

BodySensei

ถูกใจ 8 ครั้ง

ความต่างระหว่าง Anxiety กับ Panic 🧐
#panic #วิตกกังวล #จิตวิทยา #สุขภาพใจ #บทเรียนชีวิต
MSN

MSN

ถูกใจ 21 ครั้ง

🕺 ใครจะไปคิดว่า “เพลงเซ็กซี่” จะกลายเป็นศัตรูตัวร้าย! 😅 ชายคนหนึ่งพยายามจะอธิบายว่าตัวเองมี ปัญหาสุขภาพ แต่พอได้ยินเพลงจังหวะมันส์ ๆ ร่างกายดัน ทนไม่ไหว🤣 ✨ คำศัพท์จากคลิป • Get your attention = ขอความสนใจ • Health condition = ปัญหาสุขภาพ / โรคประจำตัว • Misidentifying = ระบุตัวตนผิด • Pan
Tutor-d 🇬🇧

Tutor-d 🇬🇧

ถูกใจ 0 ครั้ง

แพนิก และ กรดไหลย้อน #แพนิค #กรดไหลย้อน #panic #GERD
แพนิก และ กรดไหลย้อน #แพนิค #กรดไหลย้อน #panic #GERD #หมอโตโต้
Totoหมอทางเดินอาหาร

Totoหมอทางเดินอาหาร

ถูกใจ 2 ครั้ง

จีบยังไงให้ติด? 5 หลักจิตวิทยาที่ผู้ชายควรรู้ก่อนเริ่มจีบ 💌
รวม 5 ข้อที่อยากบอกผู้ชายทุกคนที่กำลังเริ่มจีบใครสักคน ไม่ใช่เทคนิคตื๊อ แต่เป็น mindset ที่ทำให้เราเป็นคนที่ดีขึ้นไปพร้อมกัน ✨ ถ้าจะบอกว่า การจีบผู้หญิงสักคน คือการลงทุนครั้งสำคัญที่สุดครั้งหนึ่งในชีวิต หลายคนอาจส่ายหน้า.. แต่ลองมองดี ๆ มันมีหลักการที่เหมือนกันแบบไม่น่าเชื่อ ทั้งเรื่อง
Panic Girl | คนตื่นตระหนก

Panic Girl | คนตื่นตระหนก

ถูกใจ 2 ครั้ง

Panic attack ครั้งแรกในชีวิต
เมื่อคืนนี้บนเครื่องบินกลับจากโตเกียว เราเผลอหลับไปตามปกติทันทีที่ขึ้นเครื่อง หลับไป 5 ชมก็ตื่นขึ้นมาพร้อมความรู้สึกกังวลและหายใจติดขัด ตอนแรกคิดว่าเพราะอากาศร้อน เลยถอดเสื้อโค้ทออกและดื่มน้ำ แต่กลับไม่ช่วยให้อาการดีขึ้นเลย หัวใจเต้นแรงขึ้นเรื่อย ๆ และรู้สึกเหมือนขาดอากาศหายใจ.. เราพยายามจะไปห้อ
Yellowlemonpie

Yellowlemonpie

ถูกใจ 11 ครั้ง

ถ้าเขาอยากรักษาคุณไว้ เขาต้อง…
อย่าปล่อยให้ความเงียบของเขามากำหนดคุณค่าของคุณ ทุกวันนี้... คุณยังต้องเล่นเกมทายใจอยู่หรือเปล่า? — Don't let his silence define your worth. 🥀 Are you still playing the guessing game every day? #manifest #panicgirl #คนตื่นตระหนก
Panic Girl | คนตื่นตระหนก

Panic Girl | คนตื่นตระหนก

ถูกใจ 1 ครั้ง

🚨 Your child is choking. You have seconds. Do you know what to do? If your child is over 1 year old and something is stuck in their throat — don’t panic, act fast. ✅ The Heimlich Maneuver can save their life. Here’s exactly how to do it 👇 1️⃣ Stand behind your child 2️⃣ Make a fist just above
คลินิกหมอนุ่น ภูเขี�ยว

คลินิกหมอนุ่น ภูเขียว

ถูกใจ 0 ครั้ง

เมื่อมีคนเริ่มเกลียดคุณ…
ที่ทำงานเริ่มมีคนเกลียดคุณ สิ่งแรกที่ต้องทำคือ — When people start hating you at work, the first thing you must do is #manifest #panicgirl #คนตื่นตระหนก
Panic Girl | คนตื่นตระหนก

Panic Girl | คนตื่นตระหนก

ถูกใจ 2 ครั้ง

5 วิธีรับมือ Panic ใต้น้ำ ที่นักดำน้ำควรรู้ 🤿
Panic ใต้น้ำ เป็นเรื่องที่เกิดได้ทั้งมือใหม่และคนที่มีประสบการณ์ สิ่งสำคัญไม่ใช่ “ห้ามกลัว” แต่คือ “รู้วิธีตั้งสติ” สรุปสั้นๆ จากโพสต์นี้: 🫧 สังเกตสัญญาณเตือนให้ทัน 🫧 หยุดและควบคุมการหายใจ 🫧 ขอความช่วยเหลือจาก Buddy 🫧 ห้ามรีบขึ้นผิวน้ำ 🫧 ฝึกพื้นฐานสม่ำเสมอ ยิ่งคุ้นกับอุปกรณ์และสถานการณ์
Scuba Dive Venture

Scuba Dive Venture

ถูกใจ 1 ครั้ง

อย่าหวังให้ใครมาช่วย นอกจากตัวเองเท่านั้น
4th ทางรอดเดียวที่มี คือ ตัวเองเท่านั้น — The only savior you have is yourself. #manifest #panicgirl #คนตื่นตระหนก
Panic Girl | คนตื่นตระหนก

Panic Girl | คนตื่นตระหนก

ถูกใจ 0 ครั้ง

คุณไม่ได้ผิด คุณแค่เลือกผิดฝั่ง
หยุดเสียพลังกับคนที่ตัดสินคุณไปแล้ว — stop wasting energy on those who have already judged you. #manifest #panicgirl
Panic Girl | คนตื่นตระหนก

Panic Girl | คนตื่นตระหนก

ถูกใจ 1 ครั้ง

Panic attack
Panic Attack: เมื่อใจตื่นตระหนกจนเกินควบคุม เคยรู้สึกไหม? อยู่ดีๆ ใจเต้นแรงเหมือนจะหลุดออกมา หายใจไม่ออก มือไม้สั่น หรือรู้สึกเหมือนโลกทั้งใบกำลังถล่มลงมา ทั้งๆ ที่ไม่มีเหตุการณ์อันตรายใดๆ เกิดขึ้น นั่นอาจเป็นสัญญาณของ Panic Attack หรือ อาการตื่นตระหนกเฉียบพลัน อาการนี้ไม่ได้เกิดขึ้นเพียงเพรา
Purrfect✨

Purrfect✨

ถูกใจ 4 ครั้ง

# แจก prompt ฟรี
💋 Ultra photorealistic cinematic street fashion portrait, unbelievably handsome man, soft seductive gentle aura, lean muscular body, dolly eye makeup, porcelain fair pink skin RAW pores high detail, skinheadt hair, pastel pink oversized sweatshirt "DON'T PANIC" graphic, black athletic s
Boss Bj

Boss Bj

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกเกี่ยวกับบุคลิกภาพ ISTP แสดงชายหนุ่มกำลังทำงาน พร้อมข้อความอธิบายลักษณะ ISTP เช่น รักอิสระ ไม่ชอบถูกควบคุม เก่งแก้ปัญหาเฉพาะหน้า กลัวการสูญเสียอิสระ และต้องการพื้นที่ส่วนตัว
ISTP — “คนที่ดูเย็นชา ไม่แคร์ใคร…แต่จริง ๆ แค่ไม่ชอบให้ใครเข้ามาควบคุมชีวิต”
ISTP เป็นหนึ่งในบุคลิกที่คน “อ่านยาก” มากที่สุด เพราะพวกเขามักดู: นิ่ง เงียบ คูล ไม่ค่อยแสดงอารมณ์ และเหมือนพร้อมเดินออกจากทุกอย่างได้ตลอดเวลา หลายคนจึงเข้าใจผิดว่า ISTP: ไม่แคร์คน ไม่มีความรู้สึก หรือเป็นพวก detached จากโลก แต่ความจริงคือ… ISTP ไม่ได้ไร้ความรู้สึก พวกเขาแค่: “ไม่ชอบใ
Red Wine🍷

Red Wine🍷

ถูกใจ 0 ครั้ง

แพนิค (Panic Disorder) ตอนที่ 1
“โรคแพนิค…ไม่ใช่แค่ความเครียด แต่คือกับดักของสมองและร่างกาย”😰 “หัวใจเต้นแรงจนเหมือนจะหลุดออกมา หายใจไม่ทัน เวียนหัว มือเท้าชา…แต่หมอบอกว่า ร่างกายคุณปกติ” ถ้าคุณเคยเจอแบบนี้ อาจไม่ได้คิดไปเอง แต่กำลังเผชิญกับ โรคแพนิค 🔹 โรคแพนิคคืออะไร? เป็นโรควิตกกังวลชนิดหนึ่งที่อาการมาแบบ เฉียบพลัน →
โกโก้ป๋า

โกโก้ป๋า

ถูกใจ 2 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม