นมโปรตีน

ถ้าใครกำลังมองหา “นมโปรตีนกล่อง” ไว้พกไปทำงาน/ไปยิม เราลอง Benefitt High Protein Lactose Free (แบบ UHT) ที่มีขายใน 7-Eleven แล้วรู้สึกว่าเป็นตัวเลือกที่หยิบง่ายมาก โดยเฉพาะคนที่ตั้งเป้าโปรตีนต่อวัน แต่ไม่อยากชงเวย์ทุกมื้อ จุดที่เด่นสุดของรุ่นนี้คือ “โปรตีน 31 กรัม/กล่อง” (หลายคนเรียกติดปากว่า “นม 31”) และเป็นสูตร Lactose Free ใครที่ท้องอืดง่ายเวลา ดื่มนมวัวทั่วไปอาจถูกใจ นอกจากนี้บนกล่องยังระบุว่า “ไม่เติมน้ำตาลทราย” ทำให้ภาพรวมรสชาติจะออกหวานน้อย ไม่เลี่ยน รสชาติที่เราลองมี 2 แบบคือ สตรอว์เบอร์รี กับ ช็อกโกแลต - รสสตรอว์เบอร์รี: กลิ่นชัด ดื่มง่าย หวานน้อยตามสไตล์นมโปรตีน เหมาะกับคนที่อยากได้รสสดชื่น - รสช็อกโกแลต: จะให้ฟีลเหมือนดื่มโกโก้อ่อน ๆ แต่ยังคงความ “โปรตีนสูง” อยู่ ดื่มแล้วอิ่มท้องดี หลายคนค้นหาว่า “กินตอนไหนดี” สำหรับเราแบ่งเป็น 3 ช่วงที่เวิร์ก: 1) หลังออกกำลังกาย 0–2 ชม. ช่วยเติมโปรตีนให้ถึงเป้า เหมาะมากเวลาไม่สะดวกกินมื้อจริงทันที 2) เป็นมื้อเช้าแบบเร่งด่วน คู่กับกล้วย/ขนมปังโฮลวีต จะอยู่ท้องขึ้นและคุมความหิวระหว่างวันได้ดี 3) ช่วงบ่ายแทนของหวาน ถ้าอยากลดขนมจุกจิก นมโปรตีนกล่องช่วยได้ เพราะโปรตีนสูงทำให้อิ่มนาน เรื่อง “โซเดียมเท่าไร” แนะนำให้ดูฉลากโภชนาการข้างกล่องก่อนซื้อทุกครั้ง เพราะแต่ละรสอาจต่างกันเล็กน้อย โดยเฉพาะคนคุมโซเดียมหรือบวมน้ำง่าย ส่วนตัวเราจะเช็กพร้อมกันทั้ง น้ำตาล ไขมัน และพลังงาน เพื่อเลือกให้เข้ากับเป้าหมาย (ลดไขมัน/เพิ่มกล้าม/คุมแคล) ทริคเล็ก ๆ ให้ดื่มอร่อยขึ้น: แช่เย็นให้จัดก่อนดื่ม รสจะนุ่มและกลิ่นนมจะไม่เด่นเกินไป ใครที่ไม่ค่อยชอบนมโปรตีนอยู่แล้ว อันนี้ช่วยได้เยอะ สรุปสำหรับคนที่อยากได้นมกล่องโปรตีนสูงในเซเว่น แบบหยิบง่าย โปรตีน 31 กรัม และเป็น Lactose Free ตัว Benefitt ถือว่าน่าลอง โดยเฉพาะวันที่ไม่สะดวกชงเวย์หรือหาอาหารโปรตีนสูงยาก ๆ