ฉันเหนื่อยจากการใส่ใจมากเกินไป
"วิธีลบงานและพลังความสัมพันธ์ของมนุษย์สำหรับนายสุภาพเกินไป" (โดย Juri Misaki)
เมื่อฉันเห็นชื่อ
ฉันคิดว่า "โอ้นี่อาจเป็นฉัน" และอ่านมัน
ตอนนี้ฉันทำงานคนเดียวฟรีแล้ว
คิดย้อนกลับไปเมื่อฉันเป็นพนักงานของบริษัท
ตรง "สุภาพเกินไป"
ฉันอ่านอากาศมากเกินไป
ทำอย่างถูกต้องมากเกินไป
ก่อนที่ฉันจะรู้ฉันเหนื่อยมาก
สิ่งที่น่าประทับใจที่สุดเกี่ยวกับหนังสือเล่มนี้คือ
แนวคิดของ "การสร้างภาพจิตใจ"
เมื่อคุณไม่รู้ว่าจะรู้สึกอย่างไร
กว่าคิด
ลองเขียนมันออกมาในสมุดบันทึก
ตามที่ฉันเขียน
"ฉันไม่ชอบสิ่งนี้ใช่ไหม"
"ฉันพยายามทำมันจริงๆ"
โมยาโมยะกำลังเป็นรูปเป็นร่าง
และอีกสิ่งหนึ่งมันดีจริงๆ
ออกจากสถานที่และย้ายร่างกายของคุณ
ยืนขึ้น.
ยืด.
เปิดหน้าต่าง
หายใจเข้าในอากาศภายนอก
ไม่ใช่หัว
คลายร่างกายก่อน
คนที่เหมาะสมเกินไป
ฉันมักจะลืมวิธีการพักผ่อน
จาก "Ganbaru" วันนี้
ฉันจะเลือก "Yurumeru"
🗓การอ่านในปีนี้: 2026 บันทึกการอ่าน 2
เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอ
「嫌いじゃないけど疲れる人」がいると、罪悪感までセットで湧いてきますよね。私も会社員の頃、相手はいい人だし関係も壊したくないのに、会話のあとにぐったりして「私の器が小さいのかな」と自分を責めがちでした。でも、疲れる＝相手が悪い／私が悪い、ではなくて“相性”と“気の使い方の癖”の問題だったりします。 私が効果を感じたのは、まず「心を見える化」すること。モヤモヤしたらノートに、次の3つだけ書きます。 1）今日しんどかった場面（例：返事を急かされた、相談に長時間付き合った） 2）そのとき体に出た反応（胸が詰まる、肩が固まる、笑顔を貼り付けた等） 3）本当はどうしたかったか（少し考える時間が欲しい、今日は切り上げたい等） 書いているうちに「嫌いじゃないのに疲れる」原因が、“相手”よりも「断れない」「期待に応えなきゃ」にあると見えてきます。 次に「気を抜く」ための小さな行動を、先に体から入れるのが私には合っていました。立つ、伸びる、窓を開けて外気を吸う、肩を回す。頭で反省会を始める前に、30秒だけ体をゆるめると、過剰な緊張がほどけて「今の私は頑張りすぎてたな」と冷静になれます。 人付き合いの工夫としては、“距離の取り方を具体化”するとラクでした。 ・会う頻度を決める（毎週→月1など） ・時間の上限を先に伝える（「このあと予定があって1時間だけ」） ・返信の型を用意する（すぐ返せない時は「確認してから返すね」を定型文に） これだけでも「ちゃんとしなきゃ」の呪いが弱まります。 最後に、自分の中に「アウトプット（実行）リスト」を作っておくのもおすすめです。モヤモヤしたらノートに書く／体を動かす／窓を開ける、みたいに“迷わずできる行動”を箇条書きにしておくと、疲れがたまる前に立て直しやすくなりました。 嫌いじゃないのに疲れるのは、あなたが優しい証拠でもあります。だからこそ今日は「頑張る」より先に、「ゆるめる」を一回だけ選んでみてください。
