Mind set that changed after reducing 15 kilos
Maybe the weight is not down yet, because our set of ideas is still the same.
* Eat only enough, do not need to eat until all
* Eat as much as you need to exercise only
* Stop rewarding yourself for dessert
* Stop thinking of reducing to make others appreciate
* Care less about other people's eyes
* Divide your life well
If still doing the same, nothing will change.
# Change mindset # Take care of yourself # Weight loss # Bariatric
การลดน้ำหนักไม่ใช่แค่การควบคุมอาหารหรือออกกำลังกายอย่างเดียว ความสำเร็จที่แท้จริงอยู่ที่การเปลี่ยน mindset หรือชุดความคิดที่เรามีต่อการดูแลตัวเอง หลังจากลดน้ำหนักได้ 15 กิโลกรัม สิ่งที่ผมเรียนรู้คือการไม่ยึดติดกับคำว่า 'ต้องกินหมด' หรือ 'ออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญเท่านั้น' เพราะการยึดติดแบบนั้นมักสร้างความเครียดและทำให้เราถอยหลังได้ง่ายๆ ผมเริ่มต้นด้วยการกินเพียงแค่พออิ่ม รู้จักฟังร่างกาย และไม่ให้รางวัลตัวเองด้วยของหวานซึ่งเป็นนิสัยที่เคยมีมาก่อน นอกจากนี้ ผมยังมองการลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพของตนเอง ไม่ใช่เพื่อตอบสนองความคาดหวังของคนอื่น เพราะการเปลี่ยนแปลงจากภายในจะมีพลังมากกว่า ความเครียดจากการแคร์สายตาและความเห็นของคนอื่นลดลงอย่างมาก ทำให้มีสมาธิและความตั้งใจในการดูแลตัวเองมากขึ้น แถมยังช่วยให้แบ่งเวลาชีวิตได้สมดุล ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน ครอบครัว หรือการพักผ่อน ซึ่งทั้งหมดนี้ช่วยให้กระบวนการลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่ยั่งยืนและไม่กลับมาโยโย่อีก จากน้ำหนักช่วงแรกที่ 85 กิโลกรัม เหลือ 70 กิโลกรัม การเปลี่ยน mindset จึงเป็นกุญแจสำคัญที่ช่วยทำให้ผมประสบความสำเร็จ นอกจากนี้ อย่าลืมว่าความสม่ำเสมอและความอดทนคือหัวใจหลักของการลดน้ำหนักในระยะยาว
