行動修正を保存し、新しい習慣を作成してください。#00が再び開始されます。
私は人生で何度も自分の行動や習慣を変えようとしましたが、そのほとんどが失敗して元に戻されました。私だけでなく、誰もが一緒にいたに違いないと思います。
しかし、今日は行動と行動の調整を持って戻ってきて、私がした行動を共有し、記録するためにこの記録を作りました。
「オーディオブック」から始まります。
私は長い間見ていたジェームズ・クリアの本「ATOMIC HABITS」を知っていましたが、個人的には読んでいないので読んでいませんでしたが、「聞いてください」という本なら好きです。
ある日、オーディオブックを買うことにしました。それによってコンテンツにアクセスできるようになり、「私たちが修正して止めようとしたのは何なのだろう?」と思いました。
これはモチベーションの欠如ではありません。そうでなければ、私はこのように自分自身を改善することを考えなかったでしょう。。。 本の中で疑いを解く文章を聞くまでは:
ほとんどの人はモチベーションが不足していると思っていますが、実際にはシステムが不足しています。
これは正しいです!みんなのモチベーションは十分ではありませんが、十分ではありません。
大きなモチベーション。
私が父親になった今、娘は生後1ヶ月を過ぎたばかりで、小さな女の子が私の人生に入ってくることで、毎日のモチベーションが高まり、「子供たちに良い手本を示すために改善しなければならない」と感じています。
どんなに些細なことであっても、私ができないことを子供たちに教えることはできないので、良い例を示すことは子育てにおいて最も重要な基盤の1つです。
両親の行動や行動は、いつも教えよりも大きなものです。
(正直に言って、あなたがその子供のために良い例を設定したいので、いくつかのことが行われますが、多くのことは自分自身に合わせて調整し、その後、子供と交流して励ましを受けたいだけです)
過去1週間に行われた小さなこと
ジェームズ・クリアによると、私は自分にとって簡単で満足のいくものから始めました。3 つの小さな日常的なことです。
起きた後はマットレスを清潔に保つようにしてください。例えば、外出する前に最初のミッションを完了するようにしてください。
2.1日に2リットルの水を飲むことで、健康を心配するまで水を飲まない人の行動を変えることができます。
3.食事の際は、画面よりも前の人の方が重要なので、電話を使用しないでください。
今週は始まりに過ぎません。いつまで続くかわかりませんが、今回はここで終わったものと終わっていないものを記録します。
あなたが行動を変えて新しい習慣を作ろうとしている場合、成功しているかどうかにかかわらず、コメントで共有して、一緒に新しい習慣を作りましょう。
การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและสร้างนิสัยใหม่ไม่ใช่เรื่องง่ายที่ใครก็ทำได้ในครั้งเดียว หลายคนรวมทั้งผมเอง เคยเจอประสบการณ์ล้มเหลวเพราะขาดระบบที่ดีรองรับ แม้แรงจูงใจจะสูงแต่ก็ยังไม่เพียงพอที่จะทำให้เปลี่ยนแปลงได้ยั่งยืน ผมพบว่าการเริ่มต้นด้วยสิ่งเล็ก ๆ ที่จับต้องได้และทำซ้ำได้ทุกวัน ช่วยให้การสร้างนิสัยใหม่เป็นไปได้ง่ายขึ้น เช่น การเก็บที่นอนหลังตื่นนอน เพื่อให้รู้สึกว่าได้เริ่มต้นวันใหม่ด้วยความสำเร็จเล็ก ๆ และการตั้งเป้าหมายดื่มน้ำให้ถึงวันละ 2 ลิตร เพื่อรักษาสุขภาพให้ดีอยู่เสมอ รวมถึงการตัดการใช้โทรศัพท์ในช่วงเวลารับประทานอาหาร เพื่อให้ความสำคัญกับคนรอบข้างมากขึ้น แรงจูงใจที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของผมตอนนี้ คือการได้เป็นพ่อของลูกสาวตัวน้อยที่เพิ่งเกิดใหม่ สิ่งนี้ทำให้ผมอยากเป็นตัวอย่างที่ดี เพื่อที่ลูกจะได้เรียนรู้และเติบโตไปพร้อมกับพฤติกรรมที่ดี ซึ่งสอดคล้องกับคำพูดที่ว่า "พฤติกรรมและการกระทำของพ่อแม่เสียงดังกว่าคำสอนเสมอ" การสร้างนิสัยดีจึงไม่ใช่แค่เพื่อเราเอง แต่เพื่อคนที่เรารักด้วย จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมอยากแนะนำให้คนที่กำลังพยายามเปลี่ยนแปลงตัวเองลองอ่านหรือฟังหนังสือ Atomic Habits ของ James Clear หนังสือเล่มนี้เน้นเรื่องระบบที่ทำให้เราเปลี่ยนแปลงนิสัยได้ง่ายขึ้น และการเลือกโฟกัสที่ขั้นตอนเล็กๆ ซึ่งผมเห็นผลจริงๆ ในชีวิตประจำวัน สุดท้าย การบันทึกและแชร์ความคืบหน้าของตัวเอง ไม่ว่าจะสำเร็จหรือไม่ เป็นวิธีที่ดีในการสร้างแรงจูงใจและเชื่อมต่อกับคนอื่นที่มีเป้าหมายเดียวกัน ทั้งนี้ผมก็ยินดีรับฟังคำแนะนำหรือประสบการณ์ของคนอื่นเพื่อแลกเปลี่ยนกัน และแม้ว่าวิธีที่ผมเลือกจะเหมาะกับผม คุณอาจจะต้องปรับให้เข้ากับตัวเอง แต่ที่แน่ๆ คืออย่ายอมแพ้ที่จะเริ่มใหม่อีกครั้งเสมอ
