บันทึกการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและสร้างนิสัยใหม่ #00 เริ่มใหม่อีกครั้ง

ในช่วงชีวิตที่ผ่านมา ตัวผมเองเคยพยายามปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและนิสัยหลายครั้ง ส่วนมากจะทำได้ไม่สำเร็จแล้วก็ล้มเลิกไป ผมเชื่อว่าทุกคนต้องเคยเป็นกันบ้าง คงไม่ได้มีแค่ผมคนเดียว

แต่ในวันนี้…ผมกลับมาอีกครั้งกับการปรับพฤติกรรมและนิสัย พร้อมกับทำบันทึกนี้ขึ้นมา — เพื่อแบ่งปันและบันทึกว่าผมปรับเปลี่ยนพฤติกรรมอะไรบ้าง

จุดเริ่มต้นจาก “หนังสือเสียง”

ผมได้รู้จักหนังสือชื่อ ATOMIC HABITS ของคุณ James Clear ซึ่งเห็นมานานมากแล้วแต่ก็ไม่ได้อ่านสักที เพราะส่วนตัวผมเป็นคนไม่ค่อยอ่านหนังสือ แต่ถ้าเป็นการ “ฟัง” ผมค่อนข้างชอบเลยล่ะ

วันหนึ่งผมตัดสินใจซื้อหนังสือเสียงมาเปิดฟัง มันทำให้ผมเข้าถึงเนื้อหา และกลับมาคิดทบทวนกับตัวเองว่า ที่ผ่านมาเราเคยพยายามปรับเปลี่ยนแล้วล้มเลิกไป มันเป็นเพราะอะไรกันแน่?

จะว่าขาดแรงจูงใจก็ไม่ใช่ ไม่งั้นผมคงไม่คิดที่จะปรับปรุงตัวเองอยู่เรื่อยๆ แบบนี้… จนกระทั่งได้ยินประโยคหนึ่งในหนังสือที่ปลดล็อกข้อสงสัย:

“คนส่วนใหญ่มักคิดว่าตนเองขาด Motivation แต่จริงๆ แล้วขาด Systems ต่างหาก”

นี่มันใช่เลย! แรงจูงใจใครๆ ก็มี แต่มีแค่นั้นมันยังไม่พอ ฟังจบผมนี่ไฟลุกเลยครับ อยากลองอีกสักตั้ง ถึงจะล้มเหลวมาหลายครั้งแล้ว แต่อีกสักทีจะเป็นไรไปละ

แรงจูงใจที่ยิ่งใหญ่

ตอนนี้ผมเป็นพ่อคนแล้วครับ ลูกสาวผมเพิ่งอายุได้เดือนกว่าๆ การมียัยจิ๋วเข้ามาในชีวิตมันทำให้ผมมีแรงใจในทุกๆวัน เป็นเหมือนปัจจัยกระตุ้นที่ทำให้ผมรู้สึกว่า “เราต้องปรับปรุงตัวให้ดีขึ้น เพื่อเป็นตัวอย่างที่ดีให้ลูกเห็น

เพราะผมคงไม่กล้าไปสอนลูกในสิ่งที่ตัวเองยังทำไม่ได้ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเล็กๆน้อยๆ แค่ไหนก็ตาม การเป็นตัวอย่างที่ดีคือรากฐานที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในการเลี้ยงดู เพราะผมเชื่อว่า:

“พฤติกรรมและการกระทำของพ่อแม่เสียงดังกว่าคำสอนเสมอ“

(เอาเข้าจริงๆ บางอย่างก็ทำเพราะอยากเป็นตัวอย่างที่ดีให้ลูกนั้นแหละ แต่หลายๆ อย่างก็แค่อยากปรับเพื่อตัวเองนี่แหละครับ ก็เอามาโยงเข้ากับลูกไว้ จะได้มีกำลังใจทำ)

สิ่งเล็กๆ ที่เริ่มทำไปบ้างแล้วในช่วงสัปดาห์ที่ผ่านมา

ตามหลักของ James Clear ผมเริ่มจากอะไรที่ง่ายและน่าพึงพอใจสำหรับผมก่อน เป็นสิ่งเล็กๆน้อยๆในชีวิตประจำวัน 3 ข้อครับ:

1. เก็บที่นอนให้เรียบร้อยหลังจากตื่นนอน — เหมือนการสำเร็จภารกิจแรกของวัน ก่อนออกไปใช้ชีวิต

2. ดื่มน้ำให้ได้ 2 ลิตรต่อวัน — เพื่อปรับเปลี่ยนพฤติกรรมคนไม่ค่อยดื่มน้ำ จนเริ่มกังวลเรื่องสุขภาพตัวเองว่ายังเป็นปกติอยู่ไหม

3. ไม่ใช้โทรศัพท์ในเวลารับประทานอาหาร — เพราะคนตรงหน้าสำคัญกว่าจอครับ

สัปดาห์นี้เป็นแค่จุดเริ่มต้น ยังไม่รู้ว่าจะทำได้นานแค่ไหน แต่ครั้งนี้ผมจะบันทึกไว้ที่นี่ ทั้งที่ทำได้และไม่ได้

ถ้าคุณกำลังพยายามปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและสร้างนิสัยใหม่อยู่เหมือนกัน ไม่ว่าจะสำเร็จหรือไม่ก็ตาม ลองแชร์ไว้ในคอมเมนต์ได้เลยนะครับ เพื่อที่เราจะได้สร้างนิสัยใหม่ไปด้วยกัน

#พัฒนาตัวเอง #สร้างนิสัย #บันทึก #ปรับเปลี่ยนเพื่อตนเอง #lemon8ไดอารี่